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几乎每一个生完宝宝的妈妈都会经历产后脱发。在某天清晨打理头发时，发现梳子上的掉发明显增多，在对着镜子仔细观察一下自己的头发，甚至不再像从前一样乌黑浓密。这让很多新妈妈感到非常焦虑。做好以下三点，帮你拯救产后脱发：

一、营养要均衡

1.产后饮食失衡

产后新妈妈的身体需要恢复，同时也担负起了哺育婴儿的重担，因此就格外注重营养的补充。产后新妈妈如果偏食、节食、饮食单一，使得消化系统出现问题可造成营养不良。如果不能获得充足的蛋白质、维生素、矿物质供应，头发的生长和代谢都会出现问题。

2.拒绝盲目进补

需要注意的是，盲目进补也是引起产后女性脱发的原因之一。这一问题容易出现在产后不吃水果和蔬菜的女性身上。如果过多的进食动物性食品，而忽视了蔬菜水果中各种营养元素的摄入，最终会让身体积蓄大量的热量，影响内分泌造成脱发，还会损害女性的健康。所以，新鲜的水果蔬菜相比肉类一样很重要，不仅能减少产后脱发的现象，还可以提高母乳质量。

3.注重膳食的合理性

新妈妈和普通人相比，更要注重膳食的合理性，在加强各方面的营养的基础上还要维持营养均衡，挑食、偏食、无故忌口这些现象都不应该出现在新妈妈的身上。头发的生长需要充足蛋白质，所以富含蛋白质的食物妈妈们可以适当多补充一些。

二、护发要恰当

选用的护发用品性质温和，勤洗头发。洗头时要顺着发丝生长的方向梳理头发。逆向梳理，用力搓洗都会损害发丝健康。平时没事的时候可以使用木梳、指腹经常按摩刺激头皮。这样可以增快头皮的血液循环，促进头发的新陈代谢，加快头发的生长速度。

三、心情要舒畅

好心情是健康的法宝，更是使头发亮丽健康的秘籍。女性在整个孕期以及产后应该尽可能多的让自己愉快的度过每一天。如果产后发现自己脱发也不必因此而郁闷紧张，这种正常的生理现象每一位新妈妈都会经历。否则，反之的话会给自己平添精神压力，加剧脱发的现象。

女性在怀孕时就应该了解一些关于产后脱发的知识，这样就可以从容面对自己的产后脱发。如果想要拥有一头健康靓丽的秀发，烫发染发，这些都应该尽量避免。

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