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对于该采用什么样的分娩方式以及如何改善体能，仁者见仁，智者见智。目前的医学支持疗法种类繁多、疗效不一，有的可以提神，有的可以缓解疼痛，还有的可以改变你面对疼痛时所采取的思维方式。很难预测你到时究竟会怎么做，因为真正到了分娩的时候，你的取向很有可能发生巨大的变化。所以，最重要的是要提前搞清楚你可以采用哪些分娩方式，有哪些方法可以缓解疼痛，以及你该做哪些准备，这样你就可以按照自然分娩的路子走下去了。记住，关于疼痛的剧烈程度根本没有一个绝对的标准，没有谁能确定你该承受怎样的疼痛，这是因人而异的。

宫缩间歇地出现

子宫每隔一段时间收缩一次，这对于产妇来说是非常有利的，因为她们不需要担心下一段时间会出现什么情况，反而会感到非常的自信，她们可以平静地迎接下一个宫缩的来临，很自然地呼吸、活动身体，也可以随意地叫喊。对于宫缩，你要在它高潮的时候克服它，在它歇退的时候尽量放松身体。对于疼痛，你只要用心去感觉就可以了，不要跟它对抗，同时要充分利用宫缩间歇期好好地休息。

创造环境

为了创造一个舒适、安全的分娩环境，你可以调整灯光和家具摆设，利用音乐和芳香疗法剂，这些方法都可以促进你的身体释放一些激素，从而促进分娩、提高情绪。你丈夫和接生员也会一直陪在你的身边，引导你的分娩进程，保护你和宝宝的安全。

呼吸和放松

要随时调整好呼吸，把它作为宫缩时的作战工具，以及休息和间歇期的“救生筏”。

保持与他人的肌肤接触

不论是抓着他人的手，不是感受按摩时的推拿和按压，抑或是刺激，这些触摸方式都起着一定的治疗和安抚作用。在不同的产程阶段，产妇对触摸的反应方式不尽一致。

分娩时的勇气

分娩时释放的激素能够激发产妇潜在的勇气，有利于缓解疼痛、调动情绪。当你能够自由活动、自主表达意愿的时候，当你十分信任你的陪产人员的时候，当你对自己充满信心的时候，激素分泌还会更多，因为这时的你被包围在爱的海洋里，身体状况非常好。

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