[坐月子产妇的多事之秋]1. 保证吃好、休息好：由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多...+阅读
首先，月子里不建议减肥，因为减肥就必须节食和运动，月子里必须先把产后虚弱的身体养好以后才有减肥的精力。但是，月子里可以控制体重不再增长，必须要做到这几点：
1、忌狂吃海喝
有很多婆婆希望儿媳妇多喝点汤，才有更多的乳汁给宝宝喝，但是月子期间宝宝的奶量其实还不是很大，就不需要喝那么多汤了
2、每顿不要宜吃太饱
可以三餐变6餐，每餐8分饱
3、不要吃得太油腻
我婆婆每次炖的鸡汤都很油，我都会把上面一层油捞干净了再喝
4、晚上8点之后不要吃东西
虽然月子里宝宝晚上要喝2-3次夜奶，但是我下午3-4点吃了点东西，傍晚6-7点再吃晚饭到第二天早上7点是还不会饿的
5、蔬菜水果照样要吃
如果不吃蔬菜水果，只吃肉，很容易便秘且容易增加宝宝湿疹的发生率，不要吃凉性的就好，比如苦瓜 黄瓜 香蕉 西瓜
6、产后半个月每天可以下床走走，有利于身体恢复
7、有条件的话月子要做足42天，因为42天身体才会恢复得比较好
月子后
出了月子之后想要减肥就必须对自己的饮食严格要求了，既要不影响母乳又要减肥必须做到这些：
1、早餐要吃得好
这个季节玉米比较多，我早上都吃一根玉米，一个土鸡蛋，一碗青菜，一个西红柿，一瓶纯牛奶。10点左右吃水果，甜度比较低的，这个季节的葡萄 李子 桃子，像西瓜 哈密瓜太甜了糖分比较多吃多了容易胖。
玉米代表粗粮，里面有丰富的纤维素，可以用红薯 山药 小米 等其他粗粮代替，土豆则不建议，我吃土豆我儿子容易大便变稀因为土豆偏凉。
纯牛奶和土鸡蛋是属于优质蛋白，可以用豆浆 豆花 酸奶代替纯牛奶。土鸡蛋注意要水煮能保证营养不流失。
青菜西红柿都是蔬菜，里面有维生素和矿物质。
水果里面则有比较多的维生素，不要太甜的就可以。我们身体里太多的糖会变成脂肪。
2、午餐晚餐
小米黑米紫米煮的饭，我吃的是小米饭，小米的营养比大米高，但是公婆要吃大米饭，我都是把小米洗了倒在电饭煲的角落在大米上面，煮好吃的多少会混点大米饭，刚刚开始不习惯的时候可以大米饭多一点，因为小米吃起来比较涩而且没什么甜味，慢慢习惯了之后减少大米的量。
炖排骨汤，吃点肉再喝点汤，可以选用红姑炖排骨，对于产后恢复也是很好的。其他的鸡肉 牛肉 鱼都可以，尽量少用煎烧的方式，多用蒸煮。
蔬菜2-3种，我都是炒个青菜，然后这个季节的南瓜 冬瓜煮一个，少油少盐。
宝宝夜奶如果减少或者不再吃夜奶了之后晚餐就得减量了。
3、不吃夜宵
4、不吃零食和各种饮料，渴了喝水就好，可以加点柠檬进去
5、适当的运动
运动之前先看看自己是否有腹直肌分离，有的话必须先修复。
腹直肌分离自测
平躺在床上，手指放在肚脐下方，上身做类似于仰卧起坐往上动作，会发现手指被肌肉夹住，2指以上最好就医（容易引起疝气等问题），2指（含2指）以内可以自己在家修复。
我不存在腹直肌分离，运动的话我带两个孩子白天消耗挺大了，晚上睡前我会躺在床上脚往空中骑自行车10分钟或者直接双脚伸直与身体呈一定角度，这样可以紧实腹部并且减腿部的肉。
以下为关联文档：
关于“坐月子”保健全搜罗什么叫“坐月子”？ “坐月子”是民间俗称，即医学上指的产褥期——从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间，国内外定义时间长短不太相同，通常我们认为是产后的六周，也就是...
孕期体重变化有讲究Q：我就要做妈妈了，可每次去医院做围产保健都要测体重，请问这有什么特别的意义吗？ A：测量孕妇体重是产前检查的重要项目之一，体重增加过多或过少均为不正常。据美国专家研究发现，通...
怎样避开月子误区科学坐月子怎样在坐月子期间科学的坐月子呢？ 先给大家说说宝妈自己的曾经月子情况，我家婆婆思维比较开阔，我生完孩子婆婆照顾我时候就说：“能别洗头就别洗了，实在不行我帮你用毛巾擦一擦”...
剖腹产坐月子能吃绿豆糕吗剖腹产坐月子能吃绿豆吗可以，但是尽量少吃 绿豆类的食物都是偏凉性的，具有清热下火的功效，虽然对于剖腹产的伤口没有什么不好的影响，但是如果多吃的话会导致身体受寒，所以一定要...
坐月子可以吃海带吗坐月子可以吃海带吗 坐月子期间是可以吃海带的，尤其适合母乳喂养的妈妈。海带含有多种营养元素，还有不同的功效。吃海带对身体非常有好处，但不能过量食用。 2 坐月子吃海带的好...
2020年中伏坐月子好吗2020年中伏坐月子好吗女性坐月子是没有选择的，任何适合做月子只要护理照顾得当，都有一定好处，中伏时坐月子也一样。 中伏是一年中最热的时候，这时候坐月子因不能长期开窗透气，不...
产后坐月子有多重要怀孕的时候很多女性就会想等到生完孩子后就可以放松了，可是对于生产完的孕妇来说坐月子是多么有必要的，看看产后坐月子有哪些好处吧。 很多网友纷纷指责她的老公，说他不懂心疼...
剖腹产坐月子能喝红糖水吗剖腹产坐月子能喝红糖水吗刚做完手术不能喝，等手术后一个星期左右就可以喝。 有很多人都说红糖是有补血的功效的，所以在产妇生产之后可以喝红糖水补血，其实这个说法有一定的科...
坐月子可以吃猪肺吗坐月子可以吃猪肺吗 月子期间是可以吃猪心猪肝猪肺，这些物质含有很丰富的微量元素，对宝宝好。 但是猪肝可以少吃点，肝脏是排毒器官，吃多了会不好，吃的时候也必须清洗干净且选择新...
