[哺乳期蒜苔是可以吃的吗]哺乳期蒜苔是可以吃的吗 哺乳期间是可以吃蒜苔的，蒜苔也是属于有营养的蔬菜一种，但是并不建议吃太多的生蒜苔，如果吃生的蒜苔，它有可能会导致肠胃不舒服等现象。 2 哺乳期吃蒜苔...+阅读
今天我们聊聊猪蹄，不！聊聊没盐的猪蹄！月子里有多少猪蹄汤，是你硬着头皮喝下去的？又有多少不放盐的汤，让你呕到了嘴角又咽下去了？
不要告诉我受伤的只有我一个！
亲爱的新手妈妈们，生孩子已经很伟大了！！
照顾一个嗷嗷待哺的婴儿已经很辛苦了！！
还要让自己可怜的月子更“惨无人道”吗？
我们常常从老人中获取到“经验”：
“下奶要喝汤的”
“汤里别放盐，
不然孩子会嘴上起泡，
屁股烂开花”
真的是真的吗？！！
为什么不让吃盐？
“无盐党”们的想法是，吃盐会影响母乳的成分和质量，妈妈吃盐吃多了，乳汁也会比较咸。或者还有的会让宝宝屁股烂掉，嘴巴起泡上火等等。或许是老一辈生活环境的限制，很多宝宝得不到科学的照顾，出现了以上的情况。在知识水平不发达的条件下误以为这和妈妈们吃了盐是有关系的。所以“月子里别吃盐”的习俗就一代代传下来了。
月子里到底应不应该吃盐呢？
目前没有证据显示吃盐会引起孩子“上火”、嘴角起泡、屁股溃烂等问题。我们先来看看《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》对于乳母常量元素的推荐。
推荐钠用量是1500毫克/天，不是0对吗？（这其中包括了食物中本身有的钠元素和盐中含有的钠元素）。中国围产医学杂志发表的《哺乳期妇女膳食指南》中对产褥期的指导原则是“产褥期食物多样不过量，重视整个哺乳期营养”其中有这样一段话：
指南
“乳母的膳食营养状况是影响乳汁质与量的重要因素，保证哺乳期营养充足均衡非常必要。产褥期“坐月子”是中国的传统习俗，其间饮食常被过分地重视，往往过量摄入动物性食物，以致能量和宏量营养素摄入过剩；或习惯诸多的忌口，不吃或少吃蔬菜和水果，以致微量营养素摄入不足或缺乏。“满月”之后即刻恢复一般饮食，也会影响到母乳喂养的持续。应纠正这种饮食误区，做到产褥期食物多样但不过量，重视整个哺乳阶段的营养，以保证乳汁的质与量，为持续进行母乳喂养提供保障。”
《指南》中明确指出要纠正饮食误区，所谓的“有营养的”“高脂肪的”存在摄入过量，那些被“忌口”的导致了微量营养素的不足或缺乏。饮食均衡，多种多样才是关键！
为什么一定要吃盐？
女人怀孕的过程身体要经历很大的变化，基础代谢升高，体内会滞留大量液体，在生产之后身体要把滞留的液体排出体外来减轻心脏负担，所以产后妈妈会觉得出汗多，经常要上厕所。汗液排出后就一定会流失部分钠元素
正常情况下
通过饮食来补充流失的钠元素就可以了。
那么钠元素水平低会有哪些表现呢？
轻度低钠血症（血清钠浓度120～135mmol/L）可以出现味觉减退、肌肉酸痛；中度（血清钠浓度115～120mmol/L）有头痛、个性改变、恶心、呕吐等；重度（血清钠浓度 115mmol/L）可出现昏迷、反射消失。
是不是挺吓人的？！
哺乳期妇女吃什么盐最好呢？
根据《哺乳期妇女膳食指南》中的研究表明哺乳期妇女应该摄入碘盐。“乳母对碘的需要较孕前增加1倍，达到240 μg/d”但是碘盐不能满足全部需求。还应该还需要增加富含碘的海产品摄入，如海带、紫菜和鱼虾。此外，海产鱼虾也富含n-3多不饱和脂肪酸。乳母若增加海产品摄入可使乳汁中DHA、碘等的含量增加，从而有利于婴儿的生长发育，特别是脑和神经系统的发育。故哺乳期应注意适当增加海鱼、贝类、海带、紫菜等海产品的摄入，并选用碘盐烹调食物。”
哺乳期的妈妈们
你们还为吃不吃盐苦恼吗？
一起做“无盐”终结者吧！
以下为关联文档：
孕妇吃柚子是不是长胎孕妇吃柚子是不是长胎柚子不能长胎，但其富含的营养可促进胎儿发育。 一般来说，要想长胎，一定要吃营养丰富，比如富含蛋白质或热量的食物，不过柚子是水果，主要含有多种维生素和矿物...
hpv疫苗哺乳期可以打么hpv疫苗哺乳期可以打么最好等哺乳期过了再打。 目前还没有明确的证据表明，哺乳期接种hpv疫苗会对产妇及婴儿有害，因此认为哺乳期是可以接种的。但各国的接种指南表示，孕期及哺...
哺乳期吃什么比较好，还可以美白银耳 银耳是一种极其名贵的营养滋补佳品，历代皇家贵族均把银耳看作延年益寿之品。再者作为滋补之品，银耳无论颜色、口感功效都与燕窝相似，价格便宜，因此被称为“穷人的燕窝”。...
我有这些情况是不是怀孕了我是上给月22号了的例假,我这个月8~9号开始觉得有点不对劲,首先是胃口特别好,想吃东西.感觉乳房痛.阴道分泌物增多.而且还尿频,我这是不是早孕现象啊 如何及早发现怀孕 假如...
我不知道是不是怀孕了我本来是10月10号来月经的，可是现在都10月17号了还没来，早上用早早孕测了没显示是怀孕的，会不会是怀孕了现在还测不出来啊。从上个月月经开始到现在已经已经相隔是39天了，应该也...
哺乳期可以吃芸豆吗哺乳期可以吃芸豆吗可以的。 女性生完小孩后身体都相对比较虚弱，进行补充营养是很关键的。大部分的营养都是从食物中来摄取的，芸豆是非常富含营养的，对产妇来说是可以食用的，可...
哺乳期回奶要注意哪些食物处于哺乳期的妈妈，最担心的无问题就是自己身体恢复不好，奶水不足不能保证宝宝的正常发育。哺乳期孕妈应该要注意哪些食物回奶？ 俗话说还在10月1朝分娩，现在我们都讲究优生优育，有...
哺乳期奶水下不来怎么办妻子的乳头的乳腺不通，问怎么处理？奶水总是不够宝宝吃，怎么办呢？还得用奶粉 用吸奶器抽吸，刚开始先用吸奶器将奶吸入奶瓶中，然后再喂宝宝，以免奶喷射的压力过大呛到宝宝．你看看以下...
哺乳期什么时候可以吃麻辣烫哺乳期什么时候可以吃麻辣烫哺乳期不宜吃麻辣烫，要想吃可等到给宝宝戒奶后再食用。 麻辣烫没营养，且含有很多辛辣刺激性调料，哺乳期的准妈妈食用后容易上火，影响乳汁质量。所以，...
