[产后恢复请三思“祖训”]生完宝宝后，身体该怎样补呢？以前的人们都是怎样做的呢？ 祖训一：产后补身，多喝姜醋汁 林女士剖宫产后两个多月，恶露仍然淋漓不尽，小腹常常坠胀、隐痛。医生检查后发现，她的子宫复旧不...+阅读

在中国，有个传统，那就是产妇在生完宝宝之后，必须要做一个月的月子。为的就是养好身体，不落下病根。那么，你知道产后恢复中骨盆修复和卵巢保养吗？

产后恢复的最佳时期

?黄金期产后42天---6个月，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。

?理想期产后6个月至1岁半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。

?有效期产后1年半至3年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达到最佳平衡，在平稳过度到正常生活阶段。

骨盆稳定的重要性:

1、产后妈妈，最需的是骨盆恢复及稳定，腰痛，腰痛，腰痛，真的是有原因。

2、骨盆前后倾的失衡，对脊柱受力的失衡，腰椎间盘突出不是平白无故就存在。

3、骨盆内外旋失衡，对骶髂关节的影响，对下肢腿型（X腿，O型）的改变，对足弓的影响，随记对膝盖的影响，都是存在连带的密切关系。

骨盆是根基，根基失衡，犹如房子的地基将于倒塌。

做完骨盆修复后的效果

一：髋骨之间变窄2—6公分

二：纤维组织隆起

三：臀部上翘

四：耻骨上升

五：阴道收紧

六：阴道饱满丰盈

七：排除积液、毒素

八：子宫暖巢功能上升

九：延缓更年期3—5年

卵巢----女人的生命之源

卵巢保养概念是指女性保养卵巢要顺应卵巢的周期性变化特点，来改善卵巢功能，提高卵巢储备能力，促进卵泡发育和排卵，延缓卵巢早衰，调整月经周期，延缓衰老。

卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性；促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性荷尔蒙，提高两性生活质量；胸部丰满、紧实、圆润。

1、可提高性高潮，协调性生活；

2、全方位调节女性生殖系统的功能，增强卵巢功能，促进卵巢功能成熟和卵巢发育，调节性激素分泌，从而调整痛经，月经不调及经前综合症，减少白带和阴道分泌物，缓解手脚冰冷及子宫虚寒，经血不足。

3、可再度激发女性自身荷尔蒙的分泌，提高体内雌性激素分泌水平，可保持女性优美的体态，柔美的曲线，同时起到丰胸等效果。

4、调节内分泌系统平衡，稳定机体内环境，提高机体免疫功能，推迟绝经期的到来。

5、保持女性健康的心理年轻心态，可缓解紧张状态及压力，让女性精力充沛，信心百倍。

6、刺激肾上腺分泌雌激素，能使女性的皮肤细腻，面色红润有光泽，减少色斑，及改善便秘以及便秘引起的色斑和暗疮等皮肤症状。

卵巢功能衰退的症状

1、生殖系统：月经不调、阴道萎缩干涩、排卵率低、性生活障碍和性冷淡等；

2、植物神经系统：潮热、易怒、抑郁、失眠等；

3、体形：发胖，小腹臃肿、臀部下坠、水桶腰等；

4、皮肤、毛发：干燥、失去弹性等、脱发、光泽减退；

5、免疫力降低：易感冒、感染炎症或患慢性病等；

6、心血管系统：动脉粥样硬化如心肌缺血、心肌梗死；

7、泌尿系统：尿道萎缩，尿多、尿频、尿失禁等；

8、骨骼：颈椎病、风湿病、关节炎，骨质疏松症等；

9、消化系统：胃部不适、食欲减退、便秘等。

骨盆与卵巢对女性来说是非常重要的两部分，不仅是因为这是孕育孩子的地方，更是塑造女性形体。所以，产后妈妈除了恢复身体以外，还有就是要做好骨盆修复和卵巢保养。

以下为关联文档：

孕期伸展操有助骨盆锻炼准备工作： •以最佳姿势开始，你的同伴直立在你对面。 •你的同伴应将他的手放在你的右肩，以免伸展的时候右肩耸起。 动作： •收腹。 •下巴内收，将你的左耳...

孕期的骨盆痛是缺钙吗我怀孕已有8个月了，近来一段时间，我在上楼梯和稍长时间的走路后，就会出现骨盆的前面和后面疼痛，有时还会牵扯着会阴和大腿根部疼痛。我曾听说妇女怀孩子容易缺钙，会引起骨盆痛，于...

青春卵巢为何不能怀孕卵巢：孕育生命的原始基地 女性早在胎儿时期，小小的卵巢就成了原始卵泡的安居之地。从女孩子的月经初潮起，这些卵泡一批批地开始发育，每个月经周期都会有20多个卵泡经过“优胜劣...

喂母乳可促进产后恢复身材母乳喂养几大误区 尽管如此，日常生活中年轻妈妈们却仍存有不少误区，或喂养不正确，或索性用奶粉或牛奶喂养。英国《泰晤士报》一项调查结果表明，妈妈们不愿哺乳的原因主要有三：一...

孕期瑜伽可平衡骨盆双角式： 益处：平衡了左右两侧的肌肉和骨盆等关节，拉伸了整个脊柱。 做法：两腿分开1-1.5米，弯曲膝盖，双手向前，移动到使腿和臂都与地面垂直的位置，保持3-5个呼吸。 提示： ●伸展你的脊...

产后作“骨盆运动”益处多经过产后检查之后，相信妈妈对身体的复原程度有了更深的了解。妈咪接下来的任务，便是继续保持良好的生活习惯，并且待伤口愈合，进行骨盆运动，促进子宫复原及恢复身体，早日以健康的身...

创造健康的产后恢复环境有了宝贝后，妈咪的价值观会有所改变，对自己、对丈夫、对宝贝的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际，坦然接受这一切有益于帮助妈咪摆脱消极情绪。 1、产后忧...

怎么做才能做好产后恢复很多女性对于怀孕生孩子都非常纠结，既希望能够孕育自己的小宝宝，又害怕生完孩子之后恢复不好，身边很过宝妈们对此也是说法不一，有些宝妈产后半年就已经恢复得像一个少女，有些宝妈...

生完宝宝骨盆大怎么恢复选择软硬度适当的床垫 床垫太软，在睡觉时会使身体下坠，太硬的话则可能对骨盆造成压迫，使骨盆歪斜，因此，宝妈应该选择一款软硬度适中的床垫。此外，宝妈也可采取侧卧或仰卧相互交替，...