[怀孕了为啥会孕吐]  对于孕吐大家都很熟悉。一般在还没有确定是否怀孕的情况下，如果女性出现月经停止，而且出现恶心、呕吐的现象，就会认为是怀孕了。因此，孕吐也被认为是怀孕的一个重要的标志。...+阅读

“生完孩子后，你们的身材都恢复了吗？”一宝妈在群里问大家。

顷刻间有唉声叹气的，有自嘲的，还有求人支招的，妈妈群里一下子热闹了起来。

有位妈妈的发言引起了我的注意，她说：

“我生完孩子4个月了，胖倒是没怎么胖，可肚子一直消不下去啊，肚脐眼都是翻出来的，老公都笑我看着还像个孕妇……我现在不仅腰酸得厉害，而且还特别容易漏尿，真是烦死了。”

我问她：你躺下去的时候是不是感觉肚子中间凹下去一块呢？

她回答说：

是啊，我最近都在做仰卧起坐，每次快要坐起来的时候就感觉肚子两边的肉都往中间挤，都挤出一条沟了……

通过她的一番描述，我越发肯定自己的判断了。我善意提醒她：这种情况很有可能是产后腹直肌分离造成的，最好去医院让医生看看，暂时先别做仰卧起坐这种针对腹部的锻炼了。

产后腹直肌分离？什么鬼？乍一听到，相信大多数人都会觉得很陌生吧。

前几天刷新闻看到一篇“生完孩子半年多，她肚皮越长越大！一查居然是...”也提到了这个点：文中陈女士就是产后腹直肌分离引起的腹腔脏器膨出，最终确诊为巨大白线疝。

可能很多人对腹直肌分离非常陌生，不妨看看下面这张图吧。

原来我们腹壁中央区域是纵向的腹直肌，也就是我们看到健美人士的八块肌肉。左右腹直肌之间是前腹壁的中线，医学上称之为“腹白线”。

恩~就中间那个沟

腹白线在正常人身上的宽度通常不超过1.5cm。

怀孕的时候，腹部隆起，腹白线也会相应增宽，腹直肌略向外侧偏离。

但等到生产后，就会象弹簧去除外力作用后恢复正常。通常产后半年到一年腹白线的宽度就会恢复到产前水平，腹直肌也回到原来的位置。

但是对于一小部分女性，如果怀孕期间，间隙部分腹部肌肉被过度拉伸…超过腹白线的弹性极限，结果左右两边的腹直肌被迫分开，这时就会发生【腹直肌分离】通俗的话说，也就是撑开的肚子，回不去了．．．

大约30%的孕妇在怀孕期间会发生不同程度的腹直肌分离（特别是多胞胎、巨大儿或孕期羊水过多）。

产后腹直肌分离较明显的特征：①产后肚子仍旧隆起明显，腹壁松弛，长期不能恢复；②肚脐眼隆起，好似脐疝一般；③做仰卧起坐动作时，用手可以感受到两侧腹直肌之间有条纵向的“深沟”；④伴发腰背疼痛、应力性尿失禁。

腹直肌分离自测方法

▼

1、平躺仰卧，屈膝，露出腹部；

2、左手在头后支撑，右手食指和中指，垂直探入腹部，身体放松。

3、上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉。测量两侧肌肉的距离。

4、自我诊断：2指以内为正常，2-3指间建议通过运动改善，3指以上建议就医。

改善腹直肌分离的方法：

1、产后佩戴束缚带是最有效的方法之一。（最好产后42天再使用）

2、坚持运动矫正。（具体方法可自行百度下，非专业人士不便瞎指教）

如果产后腹直肌分离已经完全恢复了，平常不妨多做一些针对腹部的锻炼，相信在一段时间后，腹部一定能够重新恢复平坦紧致。

以下为关联文档：

产后为啥妈妈腰疼，原因居然是这个很多产妈坐月子期间都有腰酸背痛的情况，就算出了月子也没有任何的缓解,这让产妈很是辛苦。其实产后产妈腰酸背痛跟这些原因有很大关系，赶紧了解一下。 1.长时间维持一个姿势喂...

蓝瘦香菇！为啥产后排便很不畅妈妈们好不容易熬过十月怀胎，生下了可爱的宝宝，结果没想到这不是痛苦的终结，而是麻烦的开始。很多产妇发现，虽然生完孩子，但是也带来很多问题，产后便秘就是其中一个让人头痛不已的...

好尴尬！孕期准妈为啥有体臭很多人在怀上小宝宝后发现，自己身上总是有怪怪的味道，甚至有些还是非常难闻的臭味。这种尴尬的问题让准妈妈们非常困扰，不知道究竟是什么原因造成的。其实造成准妈身上出现异味...

3理由告诉你为啥要延长哺乳  对于正在母乳喂养婴儿的妈妈们来说，哺乳年长的孩子是一个非常敏感的话题。但有一件事是肯定的：不论在公共场合还是私人空间，妈妈们都满怀激情做这件事。专家辛西娅解释说：延...

产后恶露迟迟不退，速度就医！女性在分娩后，除了诞生的宝宝，还有一样分娩带来的产物也会随之出现，而且还会纠缠新妈妈挺长一段时间，那就是恶露了。在月子时除了照顾宝宝还要“伺候”它，让很多妈妈纷纷抱怨恶露...

心塞！为啥生娃就要长一脸斑  怀孕本不应该让你的皮肤受到影响，但是往往事与愿违。蜘蛛静脉爆发、妊娠纹蠕变、奇怪的斑点，还有黑色素沉着，都会出现在你的脸上。美国妇产科学会称，这种类型的色素沉着，也就...

孕妇为啥喜欢吃酸的最佳零食 孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑...

为啥我能21分钟超顺产宝宝的YCQ是3月11日，3月9日早上6点多起床去厕所见红，量不多。就喊婆婆去医院，老公上班去了，婆婆做了早饭，吃了一大碗大虾鸡蛋，婆婆说是生的时候有劲。8点多小弟开车送我们去了妇幼...

无痛分娩为啥只能偷偷做作为一项新技术，我省医疗收费“蓝本”尚未对此规定，医院妇产科只能私下里给熟人做。 核心提示 只需使用一项并不复杂的技术，即可实现真正意义上的无痛分娩。然而，由于医疗收费“...