[上班妈妈哺乳如何兼顾]“奶牛”日记 （02.12.11 奶牛要准备上班啦） 自从用了新的吸奶器后，总算是可以与乳腺炎告别了。奶产量直线上升，我终于体会到什么叫“棉花一样软”的感觉。 马上就要上班了，上班以...+阅读

有妈妈说，只有一件事能让自己真正忌口，那就是母乳喂养。

以前生病了，任它多少耳提面命，想吃的还是会偷偷吃，我行我素做自己。

但是，自从生了宝宝后，放弃了曾经的任性和果敢，尤其是在吃的方面，为了保证母乳的营养，更是变得小心翼翼。

一些水果不能吃，一些蔬菜不能吃，一些饮料不能喝……一圈食物看下来，母乳妈妈似乎只喝水和空气才是安全的！心累！

其实，母乳喂养的妈妈虽然饮食禁忌是要多一些，但真的没有那么严重，只需要重点记住几样食物就可以了！

刺激性食物

辣椒、花椒、大蒜等等，哺乳期妈妈能不吃就不吃吧。

这些食物辛辣有刺激，妈妈吃了后，分泌出来的母乳也有可能变味，让宝宝产生排斥，不吃奶！另外，还有可能导致宝宝身体出现一些异常。

有一个4个月的母乳宝宝经常揉眼睛，经过检查后发现得了结膜炎，医生询问后才知道，原来是母亲吃了整整两碗油焖大虾导致的。

当然，吃少量肯定是没有问题的，问题就在常常吃得停不下来，所以，哺乳期的妈妈们，稍微忍一忍吧！

酒精类食物

孕期和哺乳期应该避免饮酒，这几乎是每个妈妈都认同的吧？

那么，产妇食用以酒入菜的传统“月子”菜式或者直接饮用煮沸过后的“月子酒”是否科学和安全呢？

◆ 一般来讲，酒类或者食物中的酒精，在摄入后30-90分钟在血液和乳汁中达到高峰。乳汁中的酒精度和哺乳期妈妈血液中的酒精浓度一致。宝宝一旦通过乳汁摄入了酒精，那么他/她需要花成年人两倍的时间才能清除。

◆ 一旦乳汁中含有酒精，不管酒精度的高低，对宝宝来说都是不健康和不安全的。可导致：奶水减少，溢乳反射推迟；宝宝会出现睡眠紊乱（频繁短睡）或者异常的兴奋和躁动；影响母乳的气味和口感；严重时还会影响宝宝的智力发育。

所以，月子酒，虽然是传承许久的中国传统习俗，但是它却并不是安全的。不建议母乳妈妈经常吃含有酒精类的食物！

也许有人要说，煮沸了的米酒无需担心酒精问题。

还真的不是这样！

你可以让一个不会喝酒的朋友去感受一下月子酒，也很容易喝醉！所以，月子酒虽然用的是煮沸方式，但并不代表它不含有酒精。对于母乳宝宝来说，只有0%酒精度的乳汁才是最佳食粮。

容易过敏的食物

母乳的好处非常多，其中之一就是能预防过敏。但是，饮食不合理的话也是会导致宝宝过敏的，尤其是过敏体质的宝宝，更容易中招。

有一位新手妈妈，因为在“百日宴”吃了一块花生奶糖，给孩子喂奶后一个多小时，孩子开始哭闹不止，并且胸部长满疹子，小脸涨得通红。带去检查后才知道，孩子属于过敏体质的速发反应。而母亲本来就对花生过敏，花生奶糖中花生含量少，大人抵抗力强没有反应，小孩就不一样了！

所以，妈妈们一定要注意了，一定要回避一些容易引起过敏的食物。

但是鱼、虾、乳制品等含有高蛋白的食物也容易引起过敏，要回避吗？

这些食物能补充母乳妈妈和宝宝的营养，但也容易诱发宝宝过敏。并不是完全不能吃，而是要少量吃，吃了这些食物喂奶后要注意观察宝宝是否有出现过敏症状。有则停止，没有则可以继续补充。

另外，并不推荐“断奶”来避免母乳过敏，而是推荐在识别宝宝的过敏原后，通过“限制饮食”来尝试解决问题。

饮食多样化，指的是种类，不是做法！

吃货妈妈问，医生说母乳妈妈要饮食多样化，那么重口味的食物比如烧烤、烤鱼、水煮鱼，能吃吗？

关于这一点，医生说了：母乳喂养妈妈的饮食尽可能多样化，指的是食物种类，不是特指食物做法。

如果没有进食后不适，建议每周至少进食50种以上食物，母亲尽可能均衡饮食，才能保证母乳营养质量。具体每种食物做法与母亲一直的生活情况有关。只要母亲进食后没有不适，观察婴儿是否出现不适，否则不需特意回避。

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