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随着人们对保健意识的增强，越来越多的孕妇了解到月子期间合理饮食的重要性。月子餐合理科学，不仅仅能有效帮助下奶，还能让新妈妈的身体恢复的更好。接下来就跟大家推荐清淡月子汤的做法大全。

以往的月子汤从月子第一天起，就是猪蹄呀，鸡鸭等这些油腻的食材。其实特别是月子初期，真的不能食用过于油腻的汤类，因为这样会直接导致乳汁过于油腻，乳腺没法及时分泌，造成乳腺堵塞，引起乳腺炎。所以月子初期饮食清淡的月子汤尤为重要。

清淡月子汤的做法大全

一、黄芪鲈鱼汤

1、这道汤可以补血和调节子宫收缩的功能，还含有丰富的钙，磷，铁，维生素等，能有效下奶和有效帮助产后恢复体力。

2、准备食材：新鲜鲈鱼，黄芪，当归，红枣，姜，葱白。

3、将鲈鱼清洗干净后，去除所有的内脏和腮，然后反复冲洗，切成块状。

4、黄芪，当归，红枣，姜，葱白等也用清水仔细清理干净。接着将他们全部放入锅中，加入清水。

5、锅中煮开水之后，将鲈鱼放入，专为小火，慢慢熬制。出锅后撒一点盐，一道清淡的月子汤就完成了。

二、鲫鱼姜丝汤

1、无论是顺产还是刨腹产的新妈妈，都免不了使用了抗生素，因为会输消炎的液。这道鲫鱼汤属于淡水鱼，含有丰富的蛋白质和卵磷脂，以及钙，磷，钾，镁等微量元素，具有少量的脂肪，并且对使用了抗生素的人有很好的保健作用，还能健脾，益气，利水，通乳等功效，所以非常适合月子期间使用。

2、准备食材：鲫鱼，姜片，米酒，盐。

3、将鲫鱼清理干净切成片，然后直接放入锅中加适量的水，水量最好淹没过鱼3-4厘米左右。然后加入适量的米油，和切成丝的姜，接着慢慢熬煮2-3个小时。

4、出锅后适量加点盐，就可以喝了。这道汤看着就清淡，口感还不错。

三、山药莲子排骨汤

1、山药是非常无毒且性平的食物，具有下奶和补胃的作用，加上山药本身很美味，所以不用多加修饰就可以将自身的味道发挥的淋漓尽致。

2、准备食材：山药，莲子，小排骨。

3、购买铁棍山药，去皮清洗干净后切成小块状，然后将小排骨清洗干净，切得稍微短一些，莲子也需要清洗，并且放在清水中浸泡十分钟。

4、接着锅中准备清水，将排骨和莲子放入，大火煮开。

5、煮开后专为小火慢慢炖煮2个小时，接着将切好的山药放入，再小火慢慢炖煮至山药软烂为止。

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