[母乳坐月子的妈妈吃什么水果好]月子里可以适量吃些温性的水果的，比如苹果，如果妈妈大便干燥，还可以把香蕉带皮煮熟了吃。寒性水果如西瓜之类的最好是不要吃。那你也要挺过去因为这个时候小米粥和鸡蛋对你来说...+阅读

首先，哺乳期要合理膳食，注意粗、细粮和荤素搭配，以免母乳喂养营养成分不足，导致宝宝营养不良。

其次，母乳喂养一定要保证母乳充足，避免吃抑制乳汁分泌的食物如人参、茶叶、桂圆干、乳鸽、猪肝、花椒、大麦芽、韭菜等，这些食物容易使母乳减少。

第三，母乳喂养要注意少食刺激性食物，如果过多食用刺激性食物，会影响乳汁质量，对宝宝健康成长有所危害。

第四，母乳喂养要有吸烟习惯的要戒烟，如果抽烟尼古丁很快进入乳汁，并且避免二手烟有研究表明尼古丁会伤害宝宝的呼吸道。

第五，母乳喂养宝宝期间，尽量少摄入咖啡因，咖啡因会通过乳汁传递给宝宝，巧克力亦是如此，巧克力中的可可碱可能会伤害宝宝的心脏。

第六，母乳喂养期间，尤其宝宝还在12周以下的母亲一定要注意，尽量避免味精的摄入，味精通过奶水传递给宝宝，会减退宝宝的智力减缓宝宝的正常生长发育。

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