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1。烟、酒、毒品有可能造成胎儿体重过轻，发育不良，甚至先天异常，应尽量避免。 2。辛辣与刺激性的食物会造成肠胃蠕动加速、胀气、痔疮发作等不适，也应避免。 3。孕妇少吃垃圾食物，孕期虽然有额外的营养需求，但仍不应该放纵口欲，造成体重大幅增加，不但身体变形、婴儿变成巨婴，更易造成难产，实非母子之福。 多吃鱼、肉、蛋、奶、蔬菜等天然食品，少吃零食或添加剂过多的垃圾食物，才可供给胎儿发育所需营养。 避免吃或少吃以下食物：

（1）任何添加剂：白糖、黑砂糖、糖蜜、糖浆、阿斯巴甜

（2）糖果及巧克力

（3）可乐或人工添加甜味果汁饮料

（4）罐头水果

（5）人造奶油

（6）冰淇淋、冰冻果汁露

（7）含糖花生酱、腌济物、沙拉酱、美乃滋、意大利面酱 多吃含脂肪酸的鱼可预防早产。 沙丁鱼、鲑鱼、鲱鱼 4。咖啡与茶

（1）不要泡太久。越浓的咖啡、茶和巧克力，所含咖啡因就越多

（2）喝不含咖啡因的饮料

（3）尝试喝不含咖啡因的花草茶，或水煮低咖啡因的咖啡

（4）尽量用牛奶、果汁、开水代替茶和咖啡

（5）非喝不可的话，应逐渐减少分量，直至不喝。

（6）绝不可以喝绿茶，对胎儿发育有不良影响。 提醒：从怀孕前3个月到婴儿断奶之前，远离咖啡因。 。

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