[产后多久恢复身材产后恢复注意事项]产后基本上所有妈妈的身材都会走形，因此产后恢复身材是很多妈妈的头等大事，那么，产后多久能恢复身材？产后恢复需要注意的事项有哪些？产后多久恢复身材?现在好多新妈妈都是职业女...+阅读

你伤口可能本身就是恢复得慢的体质，所以产后如何恢复无论是剖还是顺都要为伤口愈合发愁，腿的事可以慢慢养，我生孩子时拉伤了腿，在医院时他们说看我走路像是剖腹产的一样小心翼翼的，连翻身都疼，养了几个月就没事了，我坐月子还不讲究到处遛，也什么毛病都没有，比亲幸运的是产后如何恢复，我伤口好得快三天出院就不疼了，一周就没感觉了，一个月时想找都找不见了。

产后如何恢复，大部分新妈妈们等过了坐月子时期，都会对自己体重增加，身材走样及体能衰退懊悔不已，或者坐月子时总想着走样的身型心情低落。其实产后如何恢复，从复健医学的角度来看，坐月子中的妈妈适度运动，能达到减轻体重，恢复身材以及提振精神和体能的效果。因为产妇体制敏感脆弱，产后如何恢复按照下面顺序运动，以达到运动效果，减少运动风险，防止运动伤害发生：选择温和、规律的全身性关节运动，如走路，甩手等，以达到暖身效果。

进行适度且选择性的伸展运动，如肩部外展运动。从事约15分钟适量的有氧运动，如骑脚踏车，慢走或体操运动。进行手臂及腿部肌肉强健运动，如举臂动作，蹲站动作等。再做一次温和性全身运动，达到缓和效果。开始腹部肌肉训练。进行骨盆底肌肉训练。任何运动都有潜在的危险性，尤其是身体虚弱的产妇，不恰当的运动有可能产生反效果，会对身体造成伤害。

因此产后如何恢复，产后运动前一定要咨询医师和运动专家。

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