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孕妇适宜吃的零食

02月22日 编辑 39baobao.com

[推荐22种适合孕妇吃的零食]推荐22种适合孕妇吃的零食在孕期,孕妇的饮食要多加注意,但一些富有营养的零食吃了还是很有好处的。适合孕妇吃的零食有哪些?孕妇能吃的零食有哪些?孕妇吃什么零食好呢?下面小...+阅读

孕妇适宜吃的小零食有哪些

杏仁:杏仁当中富含蛋白质、磷、维B族、铁、脂肪、锌、碳水化合物和钙等多种营养成份,有补肾强筋、养胃健脾的作用,孕妇食用不仅可以补充能量,坚果中的不饱和脂肪酸还能促进体内胎儿的脑补发育,有助生出健康的宝宝。应当注意的是杏仁不宜多吃,多吃容易导致腹泻。

红枣:红枣当中富含维他命P,常食用能让人延年益寿。此外,红枣中维C的含量也非常高,甚至高于柠檬当中维C的含量。因此,常有“一日三颗枣,健康不显老”的说法,将红枣和核桃一起食用可除去核桃皮中的苦味,味道更加香醇。孕妇食用可起到很好的补充气血作用,让准妈妈们即使在怀孕期间也能容光焕发。

全麦面包:全麦面包当中含有丰富的膳食纤维,身体比较容易消化,同时还能帮助清理体内堆积的废物垃圾。怀孕期间的父母将其作为零食,不仅可以补充身体能量,也不容易发胖,还能预防妊娠期糖尿病。

鱿鱼片:鱿鱼片属于高蛋白食物,而且还富含DHA,孕妇食用对补充蛋白质很有好处。

酸奶:酸奶当中含有多钟益生菌,可以维持肠道菌群,调理肠胃,清除体内宿便,排出身体毒素,让准妈妈们即使在怀孕时也能保持美丽的容颜。酸奶还含有丰富的蛋白质,对于因怀孕而急需要补充营养的孕妇来说绝对是零食的不二选择。

苹果:苹果中含有丰富的铁元素,大多数孕妇在怀孕之后都容易出现贫血的状况,多吃苹果可以补充身体铁元素,预防孕妇因缺铁导致的贫血。

香蕉:香蕉当中含有丰富的叶酸,叶酸对肚子里的宝宝的脑部发育十分重要,因此在怀孕期间多吃香蕉作为零食以及饭后甜点是个不错的选择。

孕妇吃什么水果好

1、樱桃

樱桃,含铁量高,丰富的胡萝卜素,维生素,钙等营养成分,可以帮助怀孕的妈妈调节饮食,而且经常吃樱桃,产后的婴儿会有好肌肤,白皙,红润。

2、西柚

西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此,西柚也是孕期妇女首选。

3、西瓜

孕妇在妊娠期间常吃些西瓜,不但可以补充体内的营养消耗,同时还会使胎儿的营养摄取得到更好的满足。在妊娠早期吃些西瓜,可以生津止渴,除腻消烦,对止吐也有较好的效果。妊娠末期,孕妇常会发生程度不同的水肿和血压升高,常吃西瓜,不但可以利尿去肿,还有降低血压的功效,这对于孕妇的健康也是有益的。专家建议,肾病患者、孕妇、肠胃不好的人等吃西瓜最好不要超过两片,常人最好吃西瓜现吃现开,冰镇西瓜要少吃。

4、梨

一般情况下孕妇是可以吃梨的,而且吃梨对孕妇也有好处,它具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不仅可保护嗓子,也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。另外梨可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。但是孕妇也不能过多的吃梨,一天最多一个。因为梨性偏寒助湿,多吃会伤脾胃,故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。

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