[怀孕饮食很重要孕期饮食孕妇要注意这些方面]自从怀孕之后，咱们孕妈妈在衣食住行方面就有了很多需要注意的地方。尤其是在孕期饮食方面，对于孕妈妈的要求和禁忌都会有很多。因为孕妈妈的饮食是会直接影响到肚子里宝宝的健...+阅读

孕期第4个月的营养饮食原则应注意以下几个方面：动物性食品提供的蛋白质应占总蛋白质量的1/3 以上。特别是动物内脏含有丰富的优质蛋白质、血红蛋白、维生素玖 （核黄素）、叶酸、维生素玫2、维生素A等，正是孕中期女性最为需要的 几种营养素。专家建议，孕中期女性至少每周选食一次一定量的动物孕中期，逐渐增大的子宫进入腹腔可能挤压胃，准妈妈 每餐后易出现胃部胀满感。 故准妈妈宜少食多餐，每日4〜5次。孕中期应增加烹调所用的植物油的量，以适 应胎宝宝机体及大脑发育生长的需要。也可多吃些花生仁、核桃仁、 葵花籽仁、芝麻等含有脂质丰富的食品。孕中期要摄入足够的主粮以保证热量的供给，节省蛋 白质的消耗。提倡准妈妈选食标准米、面，或与杂粮混食，如玉米面、小 米、麦片等。

专家们认为孕中期主粮应摄入400〜500克。准妈妈的饮食应便利烹饪，减少 维生素的损失。例如，淘米时应避免反复用力搓洗，用沸水烧米饭； 烧煮时不应丢弃米汤；煮稀饭及蒸馒头时不应加碱；蔬菜先洗后切， 切后就烧，不宜搁放太久；烧炒时宜武火快炒等。

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