[孕期各阶段饮食的注意事项]怀孕期间的饮食健康很重要，这是众所周知的，因为只有准妈妈吃的健康营养了，胎宝宝才能健康发育，那么在怀孕期间，各阶段的饮食都需注意哪些事项呢?请看看专家给出的详细指导。孕期...+阅读
高龄孕妇由于身体状况较差，甚至有些孕妇还有过不成功的孕育经历，所以，为了确保小孩的安全孕育，患高血压、前置胎盘、胎膜早破、心脏病及有过流产、早产史的高龄孕妇最好整个怀孕期间都避免性生活，以免发生意外，使得怀孕期间一再拖延，不利于优生优育。 高龄孕妇的骨盆和韧带功能都开始退化，软产道组织的弹性较小，子宫的收缩力也相应减弱，很容易引发各种难产。产程延长还会造成胎儿产伤、窒息等。所以，高龄孕妇要注意运动，在医生的指导下坚持做孕妇体操。 所有产前检查都不可错过，还要在医生的指导下进行一些其他的检查。如孕前肝、肾、心脏的检查；孕中期21三体儿、畸形儿的筛查等。 高龄孕妇在饮食方面建议以高蛋白、低脂肪、性温和的食物为主，注意矿物质的摄取，多吃绿色蔬菜、坚果、谷物、奶粉、鱼油、豆类等。
一定不要喝酒抽烟，咖啡、可乐类的饮料也不宜喝。最好根据自身体质的寒热虚实来咨询营养师，做到合理饮食，希望我的回答对你有帮助，请给我好评，祝好孕
怀孕期间怎么饮食
孕期三阶段的不同饮食原则，你可以借鉴一下： 早孕：早孕时一般有早孕反应，无论是恶心、呕吐、困倦、乏力，都是孩子告诉我们，我已经存在了，你要善待我，千万不可像以前一样为所欲为了，这个阶段胎儿正经历从受精卵到胚胎，在进行器官分化。因此这个阶段爱吃什么就吃什么，不忌口。吐也没关系，吐的少剩的多。有人说把胆汁都吐出来了，也没关系，吐了再吃。只是有一个信念，一切为了孩子。吃的时候适可而止，少吃多餐，吃得不难受就行，吃完后散散步，听听音乐，分散注意力，就不吐了。一般一过三个月孕吐的反应自然就消失了。 中孕：当中孕时一般胃口大开，食欲极佳，由于生活条件好，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少是不对的。在这个阶段胎儿在完善器官的分化，逐渐长出感觉器官，分出男女等等。
这个阶段应该有意识的增加优质蛋白的入量，因为孩子的主要成分是蛋白质，包括吃些鱼、鸡蛋、牛奶、豆制品、豆浆等，要吃些坚果，里面含有人们需要的各种微量元素，还要吃些粗粮，含有优质的蛋白质，是用来大脑发育的。多吃鱿鱼、龙虾、燕窝、鱼翅、熊掌等珍品，会给胎儿体内输入过多的过敏症的物质因素，将来会造成胎儿的过敏体质。甜食少吃，尤其面包、饼干、蛋糕、冰激凌、冰棍、饮料等，它们会转化为血糖大量存在于血管内，造成高血糖，因为孕妇血液稀释，单位体积的胰岛素水平下降，加上有胎盘等分泌的降解胰岛素的酶，使孕妇不能分解大量的糖，当这些糖经过胎盘和脐带到孩子那里的时候，孩子就会分泌大量的胰岛素转化这些糖变成脂肪，使孩子成为大胖孩子，这种虚胖的孩子，体内除了糖分充足，其他都缺，成为免疫力抵抗力都低的孩子，一旦出生后没有充足的糖供给他，就会发生低血糖而影响智力。
甜饮料中的糖和其它各种食品中的糖，不是人脑所需要的葡萄糖，而主要是谷、豆和薯类中的碳水化合物。到孕6个月以后就可以每天吃六顿饭，每天主食5-6两，早上吃一两，加些蔬菜。中午晚上各二两，其间上午10点、下午 3点、晚上10点各加餐一次。 晚孕：随着孕周的加大，子宫越来越大，这时更要注意少吃多餐的道理，每顿吃到不饿就可以了。因为我们的大脑和胃并不同步，当我们已经吃饱时，大脑并不知道，要等20分钟后才反映到大脑，大脑才发出指令：停止进食。如果吃饭快的人就早已吃多了。我们往往中午吃饱了，到下午会感觉越来越撑，就是这个道理，所以吃饭快的人，就容易吃多，容易长胖。孕妇吃得多就会难受，因为子宫底升高，把胃挤变横，吃多时造成膈肌上升，压迫心脏会很不舒服。
要注意饮食均衡，仍然多吃些优质蛋白，多吃粗粮，水果适量，多以西红柿、黄瓜为主。要注意补钙，因为孩子的钙全从母亲这里得来。还要注意纠正贫血，一方面要给孩子准备足够的血，要给孩子运送足够的养料氧气，还要为分娩准备血液，以免分娩后出现贫血，影响产后恢复和母乳喂养。希望我们的孕妇饭后都散散步，有助于消化和把多余的糖分变成能量散发出去。
孕期的不同阶段应该怎样合理安排饮食
怀孕的是女性是备受关注，尤其是怎么安排饮食更是准妈妈、准爸爸们关心的事情，孕妇是女人特有，也是最特殊的阶段，这个阶段尤其要注意饮食，因为饮食的正确与否直接关系着肚子里面的宝宝的健康，那么究竟孕妇应该怎么合理安排饮食呢，下面一起看一下。 孕早期是指怀孕的开始到12周的结束。 主要是胎儿各器官生长发育逐渐成形的时期。它是敏感期，孕妇往会发生呕吐、厌食反应。所以孕妇最好吃一些清淡可口的饭菜。下面说说孕早期饮食营养及注意事项。
1、每天补充适量的叶酸，它是胎儿神经系统发育所必须的营养。最好多吃些新鲜、深绿色多叶的蔬菜。
2、保证优质蛋白质的供给。可以多食用鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类等营养价值高的食物。
3、保证无机盐和维生素的供给。胡萝卜、绿色蔬菜、新鲜水果、动物肝脏都是维生素最佳来源。 孕中期是指怀孕后13周到28周。此阶段是胎儿迅速生长的阶段，各种组织器官不断的分化，完善自己的功。 孕中期是孕育过程中最重要的阶段。此时不仅需要提高营养质量，还需要各种营养全面摄入。下面说说中期饮食营养和注意事项。
1、合理搭配膳食。每天补充定量的谷物主食、动物瘦肉、水果、蔬菜、奶品、豆类及其制品。
2、应摄入足量的钙质。牛奶、海产品、大豆制品、深绿色的叶菜等都是钙质很好的食物来源。
3、应该摄入足量的锌和碘。牡蛎、肉类、蛋类、动物肝脏、海产品还有海带、紫菜等都是锌和碘的食物来。
4、还要注意补充铁质。猪血、肝脏以及油菜、菠菜等都是富含血红素和铁丰富的食物。 孕妇所处的阶段不同，对胎儿对营养的需要也不同，于是每一个阶段的饮食都需要去调整，准妈妈们可以尝试着制作一个各个阶段的饮食表，提前做好准备。 尤其是在孕晚期的时候，孕妇需要的营养达到峰值，也就是所需要营养最多的时候，这个时候尤其要注意。 。
如何配制孕期各阶段的饮食
具体如下：
（1）孕早期：由于此期胚胎较小，分裂增殖速度较慢，故孕妇 需要的热量和营养物质没有显著增加，并不需要特殊的补给。但此期间孕妇常有恶心、呕吐、烧心和不思饮食等妊娠反应，这样就 会影响营养物质的吸收，导致中后期胎儿营养不良。而且，此时 是胎儿神经系统发育的重要时期，因此对蛋白质的摄入应比平时增加，对叶酸的需求量也应增加。此期的饮食原则为：富于营养，易于消化，一日多餐，以软面条、稀饭、牛奶、豆浆、蛋类、水果和蔬 菜等为主。由于呕吐失去大量水分，故应多吃些带酸味、含钙多 的水果，如山楂、酸寒、橘子等。此期不宜食用油腻、油炸、辛辣等不易消化和剌激性强的食物，以防发生消化不良或便秘。早孕反 应通常在妊娠2个月后逐渐消失。对于早孕反应比较重的，可以 服用维生素B6，对缓解呕吐等反应有一定的帮助。另外，为抵抗各种病原体的侵袭，应保证维生素A和维生素C的摄入，以增加呼 吸道黏膜的抵抗力。
（2）孕中期：妊娠第4个月开始，孕妇食欲增加，胎儿生长发 育迅速，需要大量补充热量，全面增加营养。此时的饮食原则为：①每日主食要吃饱，主食是补充热量的主要来源；副食以瘦肉、禽 蛋、鱼虾、豆类和果蔬等为主。②应忌烟、酒、辛辣食物，避免偏 食。③供给足量的维生素和矿物质。1） 蛋白质：随着胎儿生长发育的加速，准妈妈的子宫、乳腺 等与生产和哺育相关的组织也需要相应的变化。此时孕妇对蛋 白质的需求大大增加，与非孕期相比，每天要增加15g蛋白质的摄入，并且需注意增加豆、奶、肉、蛋、水产品等优质蛋白的摄入。2） 脂肋：准妈妈对脂肪的需求有所增加，可适当吃些坚果、 鱼类等。3） 矿物质：准妈妈对多数矿物质的需求均有所增加。孕早 期钙的适宜摄入量由平时的每天700mg逐步提高至800mg，到孕 中期则进一步提高至每天lOOOmg；铁的适宜摄入量由孕早期的每天15mg提高至24mg；锌的推荐摄入量由平时的每天7.5mg逐步提高至9.5mg; 5典的推存摄入H由平时的母天120ug增加至230ug， 并维持至孕期结束直至哺乳期。4） 维生素：准妈妈对维生素A、维生素D的摄入量仅需稍有增加，B族维生素和叶酸的摄入量则需明显增加。
（3） 孕晚期：妊娠7个月后，胎儿发育得更快，且日趋成熟，对 各种营养物质的需求量也更多。此期的饮食原则为：品种多样， 营养均衡，尤应补充钙、铁、磷和锌等矿物质，要多摄入动物肝脏、猪血、禽蛋、胡萝卜、豆制品、海产品、骨头汤和新鲜果蔬等食物。 此时的饮食应以蛋白质为主，对脂肪和碳水化合物应适量限制， 以免使胎儿过大造成分娩困难。此期母体常因胎儿压迫下腔静脉而导致下肢水肿，故应限制食盐的摄入量，并可减轻妊娠期高 血压的一些症状。总之，怀孕期营养的补充至关重要，但不能不加选择地盲目 乱补，而要根据孕妇的实际情况加以调节，同时兼顾每个孕妇的个体差异，使营养物质恰到好处地满足孕妇和胎儿的健康需要。
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