[怀孕8周吃什么最好]怀孕8周吃什么最好：莴苣 莴苣中的天然叶酸是最好的叶酸来源，而孕早期孕妇缺少叶酸，会影响胎儿的大脑发育，严重者会造成胎儿无脑和因神经管不能闭合导致脊柱裂等先天性畸形。莴苣...+阅读
1、早孕反应严重的孕妈妈，现在尤其要注意加强钙和维生素D的补充，每天钙的补充量应在800毫克左右。多喝牛奶，因为它富含钙质，可以使尿液中的钠排泄增多，降低血容量以消除水肿，还可以防治妊娠高血压，并有益于胎儿骨骼的发育。
2、多喝水，这可以“洗涤”身体，并能软化大便和促进消化道内食物蠕动，对妊娠有益。开水、水果和蔬菜汁，可以适量饮用。
3、这个时期碘和甲状腺激素对脑细胞的发育和增生起着决定性的作用，是一生中补碘的最有效时期，可以让胎宝的智力发育得以正常进行，因此需要重视补碘工作。怀孕十周吃什么最好？因为子宫的不断发育，准妈妈会有越来越明显的下腹压迫感，要注意多喝水，不要空腹。饮食上多吃具有防辐射效果的蔬果，如番茄、西瓜、红葡萄柚、油菜、芥菜、圆白菜、红枣、猕猴桃等。
宜吃富含膳食纤维的食物准妈妈吃富含膳食纤维的食物可刺激肠的蠕动，使废弃物能及时排出体外，减少体内毒素的累积，胎宝宝会更加白净漂亮。再则，食物中膳食纤维体积大，其中的水分不易被吸收，可促进肠蠕动，从而有通便作用，适合孕期便秘的准妈妈。宜常喝豆浆豆浆富含蛋白质、亚油酸、亚麻酸、油酸等营养元素，特别是对脑细胞有益，是很好的健脑食品。
准妈妈应经常喝豆浆，可以促进胎宝宝脑神经细胞发育。宜多吃豆腐豆腐含有丰富的营养元素，如优质蛋白、不饱和脂肪酸、钾、钙、镁等，其消化吸收率达95%以上。豆腐中的蛋白质含量为35.3qo，脂肪含量为19%，可为胎宝宝大脑发育提供充足的营养。准妈妈可定期食用豆腐、冻豆腐、豆腐干等。准妈妈不宜吃豆腐乳豆腐乳虽然有一定的营养价值，但是盐分较高，同时豆腐发酵后，容易被微生物污染，而且豆腐坯中的蛋白质氧化分解后会产生舍硫的化合物，对人体无益，影响身体健康。
因此，准妈妈不宜吃豆腐乳。宜补充蛋白质有一些准妈妈是素食者，素食者可能分为两类：只是不吃肉的素食者和不吃所有与动物有关的食物的素食者。蛋白质是细胞组成的基础成分，是建造胎宝宝机体不可或缺的“砖瓦”，而肉类食品则是优质蛋白质的最佳来源。只是不吃肉的素食准妈妈，可以从鸡蛋和奶制品当中摄入足够的蛋白质。如果不吃所有与动物有关的食品，就很难保证膳食平衡。
为了胎宝宝的健康，素食的准妈妈要多吃大豆制品和乳制品。宜做不偏食的榜样准妈妈可能不知道，你在孕期和哺乳期对不同食物的喜好，会影响以后宝宝对不同食物的接受程度。宝宝的偏食很大程度上受准妈妈的影响，而偏食不利于宝宝的身体发育，且纠正起来也比较困难。因此，要想以后宝宝不偏食，准妈妈最好不要再挑三拣四了。
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