[宝宝健康从孕期开始准妈咪如何补充营养]宝宝的健康是妈妈的心愿，而全面均衡的营养对孕前期、怀孕期、以及哺乳期的女性非常重要，因为，宝宝的身体健康不仅在于产后的呵护，更在于妈妈们的身体素质，孕妇的饮食质量决定着胎...+阅读
翡翠鱼羹 原料：雪里红适量，嫩豆腐1块，黄鱼1条，少量竹笋，姜片2-3片。 做法： 先将雪里红切碎，少量竹笋切成丝状，黄鱼肉片切成1.5公分见方；用水煮姜片，待水开后续煮1分钟，捞起姜；放进其余材料，煮开后，放适量的盐，再以淀粉勾芡即可。 清蒸鳕鱼 原料：鳕鱼1条，少量葱段、姜片、大蒜。 做法： 将鳕鱼洗净，在鱼身上抹少量盐，淋上少量料酒；然后与葱段、姜片及大蒜一起，放在笼屉上隔水慢火蒸15分钟即可。 鲫鱼香菇汤 原料：鲫鱼1条，香菇5朵，小油菜30克，冬笋30克。 做法： 先将鲫鱼去鳃、内脏，洗净，放在油锅里炸成金黄色；再将香菇洗净、泡软，冬笋剥去外壳、切片，小油菜洗净；把鲫鱼、香菇、小油菜加水熬汤，大火烧开后改小火，熬煮20分钟左右后，加盐调味即成。
准妈妈孕期的美味营养餐有哪些呢
1。酸菜鲫鱼汤 做法：鲫鱼去内脏，洗净后用油煎一下，放入2碗水煮开后，放入酸菜、葱、生姜。先用大火煮3~5分钟，然后用小火煮15~20分钟，汤变成乳白色即可。 营养价值：鲫鱼含丰富的蛋白质、钙、铁、磷等营养成分；酸菜有去腥味、开胃作用。准妈妈可以在饭前喝一碗酸菜鲫鱼汤，能够开胃。 2。自制酸黄瓜 做法：黄瓜洗净后，切成细条，用盐腌15分钟，渍水，加入少许食醋、糖搅拌。用保鲜膜封住碗口放入冰箱内，30分钟后即可吃。如果觉得冰，可以放在桌上凉一会儿。 营养价值：黄瓜富含碳水化合物、纤维素、镁、钾、维生素C、叶酸、钙、维生素A等营养。 刚怀孕的准妈妈吃生黄瓜容易反胃，所以可以通过一些简单制作，使黄瓜的味道更美，而又不失营养。 3。番茄炒豆腐 做法：先用开水把番茄烫一下，去皮，切成厚片。把豆腐切成3cm左右长方块。锅内放少许油，待热后，放入番茄小炒片刻，然后把切好的豆腐放入锅内，加少许酱油、白糖、盐、味精滚几滚，待豆腐炒透即可装盘。 营养价值：番茄味酸，含有大量维生素C，对骨、血管、肌肉组织极为重要；豆腐富含蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、维生素B
1、维生素B
2、维生素C等营养素。番茄与豆腐一块炒，既可以增加准妈妈的食欲，又可以补充营养。
有什么孕期营养餐可以推荐
卤鲜口蘑 原料：新鲜口蘑300克，鸡汤50克，橄榄油10克，酱油5克，白糖5克，料酒、精盐、味精、葱、姜、水淀粉适量。 做法： 1。先将口蘑清洗干净，再切成片； 2。将葱洗净切段，姜洗净切块并拍裂； 3。在锅里放油，烧热后放葱末、姜块爆香，再放入酱油、料酒，加入鸡汤、精盐、味精、白糖； 4。 烧开后放入口蘑以小火烧3、4分钟，改用旺火收汁，并放入些许水淀粉，汁挂匀后盛出即可。 海带排骨汤 材料：排骨1斤；干海带1两（广州买的海带都好多沙子，要清洗干净。也试过湿海带结，感觉也行，不过要新鲜）；花生2两 做法：1。将排骨放入冷水中煮开后两分钟，取出清洗备用； 2。 在锅中加入八分水，将所有材料放入，以大火煮开20分钟后，小火煲2-3小时，调味即可食用。
（如果是下班才回家做饭煲汤的妹妹，可以用高压锅，半个小时就有汤喝了。 说明：这是一道促进胎儿生长发育的好汤，因为海带含丰富的矿物质和维生素，而且花生和排骨含钙较高。 是怀孕过程中可以常喝的汤水。
怀孕期间营养的菜谱有哪些
奶油白菜 原料：白菜、高汤、盐、生粉、牛奶各适量。 做法：
1、将洗好后的白菜切成4厘米长的小段。
2、锅中放油，油热后将白菜放入，加入高汤，烧至七八成熟，放入盐。
3、将生粉用少量水调匀，再加入牛奶混匀，倒在白菜上成为乳白色汁液，烧开即成。 营养盘点：白菜含有较多的维生素C和矿物质以及膳食纤维。维生素C可以提高免疫力，让孕期的妈妈少生病。 牛奶的营养仅次于母乳，并易于消化。牛奶和白菜搭配，营养较全面，且清爽可口，并有利于产后乳汁分泌。 菠菜鱼片汤 原料：鲤鱼1条，菠菜、火腿、姜片、葱段、料酒、盐各适量。 做法：
1、鱼去鳞、内脏洗净后切成0。5厘米的薄片，用少量盐、料酒腌半小时。
2、炒锅加油，待油烧至五成热时下入姜片、葱段；爆出香味后再下鱼片略煎。
3、加入适量清水、料酒，用大火煮沸。
4、转用小火焖20分钟，在此过程中将菠菜洗净，用热水焯好后切段，火腿切末。
5、将菠菜段、火腿末下锅，放盐，盛入汤碗。 营养盘点：鲤鱼可以健脾胃、止咳嗽、通乳汁，促进产后乳汁分泌。 产后的母乳对于宝宝的健康起着非常重要的作用，我们不止要保证母乳的质量好还要保证量的充足，在孕期，上面的二款美味不止味道好营养也是非常不错的。 。
以下为关联文档：
推荐孕期番茄吃法营养又健康一、小番茄比番茄更适合孕妇小番茄营养全，准妈妈可常吃番茄的“亲戚”——小番茄，其营养价值要比番茄还高。它不仅色泽艳丽、形态优美，而且味道适口、营养丰富，除了含有番茄的所...
孕期营养食谱推荐孕期吃什么好孕期准妈妈们要注意营养均衡，才能让宝宝健康发育。下面小馨为大家推荐几个孕期营养食谱，还在为如何合理搭配孕期的营养食谱而发愁的准妈妈们看过来。麦芽蜜枣瘦肉汤原料：麦...
孕期补钙推荐食谱有哪些怀孕后，胎宝宝需要的钙量增大大，因此，准妈妈身体需要的钙远远多于其他人群。在常见的食物中，除了虾、豆腐、鸡蛋是最好的补钙食材，还有不少家常食材补钙效果也不错，孕妈可以均衡饮...
孕期胎教竟然还有营养胎教孕妈咪早期营养胎教那些事相信新生代额女性朋友基本上都是到胎教对于宝宝和孕妈妈的重要性。而每一个孕妈妈也会在不论是音乐胎教、抚摸胎教、还是瑜伽胎教等等方面，进行学习和休整。但是，孕妈妈们可能...
不同孕期的营养与膳食推荐孕早期营养要点与膳食举例 孕早期营养要点：妊娠早期指受精卵形成至孕12周末，是胚胎在形成阶段，但此时胎儿生长较慢，每天约增加1g。能量要求与孕前没有太大区别，但要考虑早孕反应...
孕期安全疫苗有哪些？孕妈咪知道吗不知不觉， 10月份已经马上要结束了，天气已经渐渐转凉，偶尔会有丝丝的寒意。又到了新的一年的流感疫苗接种季，香港大街小巷的诊所门口都贴上了可以注射流感疫苗的告示。而很多微...
孕期营养食谱有哪些香酥柳叶鱼 材料：柳叶鱼（或一般淡水小鱼）、面粉、盐、黑芝麻、芝士粉。 做法： 1. 柳叶鱼分二半，一半抹上盐及面粉；一半沾黑芝麻后才抹面粉。 2. 炸油加热，将鱼一尾尾置入油锅，调至小...
准妈妈孕期的美味营养餐有哪些呢1。酸菜鲫鱼汤 做法：鲫鱼去内脏，洗净后用油煎一下，放入2碗水煮开后，放入酸菜、葱、生姜。先用大火煮3~5分钟，然后用小火煮15~20分钟，汤变成乳白色即可。 营养价值：鲫鱼含丰富的蛋白...
孕妇孕期需要哪些营养呢？孕妇孕期需要哪些营养呢孕期是现在都很关注的，很多的人也是都很重视孕期的营养的补充的，对于孕期需要的营养也是都关注的，那么孕期需要哪些营养 一、含蛋白质的食物 蛋白质是构成人体组织细胞的主要物...
