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孕期补钙推荐食谱有哪些

08月22日 编辑 39baobao.com

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怀孕后,胎宝宝需要的钙量增大大,因此,准妈妈身体需要的钙远远多于其他人群。在常见的食物中,除了虾、豆腐、鸡蛋是最好的补钙食材,还有不少家常食材补钙效果也不错,孕妈可以均衡饮食

金蒜小油菜用料:油菜500克、鲜香菇1把、色拉油适量、鸡精适量、大蒜适量、蒸鱼豉油适量、水适量做法步骤:1蒸鱼豉油加水,加一点糖和鸡精调成一小碗汁

2大蒜香菇切末

3小锅放水,放点油和鸡精,烧滚后把小油菜烫熟

4另起一小平底锅加油,烧热后放大蒜末。放香菇炸成金黄色的酥,马上关火

5小油菜煮熟后沥水,小油菜沥水后头朝外码盘备用,趁热淋上调好的豉油汁,浇在中间的叶子上就可以了

奶香红豆用料:赤小豆适量、酸奶适量、白糖适量做法步骤:1红豆用清水淘洗干净

2红豆倒入砂锅,加适量清水,开自动档,时间上砂锅一般要煮4小时左右

3煮透后的红豆捞出,加入适量白糖,拌匀,

将红豆放入酸奶中

4搅拌均匀后即可食用

柑橘鲜奶用料:鲜奶100毫升、柑橘1只做法步骤:1将柑橘皮和果肉一起切成碎末

2将柑橘碎末放入鲜奶中,加适量白糖,拌匀

3将柑橘鲜奶倒入冰格中。放入冰箱冷冻,食用时取出即可

白萝卜排骨汤用料:白萝卜500g,排骨250克,水,盐适量做法步骤:

1准备好材料,将排骨剁成3厘米大小,白萝卜切小块,用锅先将排骨炖至肉脱骨,再加入萝卜

2熟烂后加入适量盐即可

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