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科学坐月子对于女人产后的恢复有着很重要的影响，月子期间如果没有获得充足的营养，没有坐好月子的话，很容易造成身体虚弱，气血不足，日后落下头疼、易疲劳、易衰老的后遗症。因此为了自己的身体，为了自己的容颜不老，为了母婴健康，每一个妈妈都应该在坐月子时要谨慎，不能随意对待。 1。补铁 产妇生产的时候失血较多，气血不足，需要补充大量的铁元素，来帮助造血，避免贫血。

因此母亲应该多吃些菠菜、动物肝脏、血等食物，这些都是富含铁元素的。另外，母亲还可以吃些红枣来补充气血，帮助妈妈们恢复健康。 2。补钙 母亲在生产的时候流失了大量的营养物质，因此在坐月子期间还需补充一些钙质。 像是骨头汤，鱼汤等等都应该多摄入一些，帮助骨骼生长，防止腰酸背痛。 3。适当运动 在坐月子期间，妈妈们可以适当运动一下，例如在床上伸伸手脚，活动活动筋骨，这样便可以帮助身体尽快恢复健康，而且还可以促进骨骼的恢复，让身体远离腰酸背痛的症状。

4。多吃美容食物 妈妈们在孕期或者是坐月子期间要吃些利于美容的食物。像是猪蹄，猪皮之类的可以补充胶原蛋白的食物，还有大量的水果，补充身体所需的水分，滋养妈妈的皮肤。 5。少吃酸性食物 母亲在要注意少吃酸的食物，像是酸梅，醋之类的食品会导致肌肉无力、松弛，使得内脏下垂，给身体带来损伤。 因此，最好避免这些酸的食物。

6。少吃盐分高的食物 母亲在坐月子期间，要尽量少吃一些含盐量高的食物，因为那些盐分高的食物会使得身体代谢困难，乳房松弛，并且会给心脏血管带来负荷。所以，母亲要注意忌口，尽量吃些清淡的吧。 母婴健康小编温馨提示：以上内容就是关于科学坐月子以防容颜老得快的详细讲解。 月子是女人恢复的黄金时机，因此不要忽视月子里的饮食和保养，只有掌握科学的保养才不会落下月子病。

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