[孕期营养有何重要性]营养是身体健康的基础，人类必须每天从食物中吸取人体所需要的各 种营养素，以保证机体的生长发育。这一点对孕妈妈来说尤为重要，因为不 仅母体需要适量补充营养，而且宝宝也需要从...+阅读

孕中期，孕妇的膳食要求如何掌握呢？以下的膳食结构和数量可供参考。 （l）谷类（米、面和杂粮）每日400~500g。 (2)鲜牛奶每日250~500mL，以提供优质蛋白质、钙和维生素。 （3）蛋类每日1~2个，以提供优质蛋白质、无机盐和维生素。 （4）肉类每日50-150g，以提供优质蛋白质、无机盐和维生素；鱼类优于禽类，禽类优于猪、牛、羊肉；可适当食用动物肝和血，这有助于补充A、D、B族维生素和铗质。 （5）豆类及豆制品 每日50~lOOg，豆类食品含有优质的植物蛋白质。 （6）新鲜蔬菜 每日5009，以提供维生素、无机盐及膳食纤维素。 （7）新鲜水果 每日100- 200g，以提供维生素、无机盐及膳食纤维素。 （8）烹调植物油每日15-20g。

以下为关联文档：

孕期合理营养有多大的重要性孕期保持合理均衡的营养，不仅直接关系到孕妇自身的健康，维持自身新陈代谢的需要，还要能促进胎儿大脑和体格的正常发育，减少孕期并发症和低体重儿的发生。 有些妇女怀孕后，胃口还...

孕妇营养午餐吃什么杂锦蛋炒饭用的材料都十分有营养哦，让准妈妈既尝到美味又可以补充因每日所需营养，真的是一举两得。 食谱原料 米饭2-3人份，鸡蛋2个，香葱适量，胡萝卜小半根，青椒半个，芹菜适量，豆腐干...

孕妇中午吃什么才让宝宝更有营养最理想健康的六大午餐食材 以下是适合一般人健康需求的6种午餐食材，对于怀孕期的女性也同样适合。 1、抗衰老抗癌食品——西兰花 推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜...

职场准妈妈的营养午餐有哪些呢保胎食谱 安胎鲤鱼粥 【食谱原料】活鲤鱼1条（约500克左右），苎麻根20~30克，糯米50克，葱姜油盐各适量。 【制作方法】鲤鱼去鳞及肠杂，洗净切片煎汤。再取苎麻根加水200克，煎至100克，去...

孕期怎么控制体重又保持营养均衡吃精华不吃数量，这样就可以控制体重，你每天必须的营养是牛奶半斤到一斤，也可以是酸奶，因为六个月要开始补钙了不然七个月多点该缺钙了.鸡蛋一到两个，补充蛋白质，坚果二两保证宝宝...

孕中妈妈如何兼顾营养又管理体重孕中期这3个月增加4-5公斤比较适宜。妊娠20-24周时，体重很容易增加太多，孕妈咪应该兼顾营养摄取与体重管理。 1、有意识地选择、搭配食材 均衡饮食就是五谷、蔬果、奶类、肉类...

哺乳期饮食怎么安排呢哺乳期怎么吃饭宝宝才会更有营养呢哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期，就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间，一般长约10个月至1年左右。 哺乳期乳母的生理特点主要表现为基础代谢率增高，以保证自身机体...

求人工流产后的营养食谱1、 煮鸡蛋或卧鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质和铁，且容易被人体吸收利用，对健康恢复有益。 2、 汤类。鸡汤味道鲜美，能刺激食欲。可将炖排骨汤、猪蹄汤、牛肉汤、鲫鱼汤、蛋汤等...

哺乳期的营养食谱有些什么哺乳期为了保证分泌优质的乳汁，女性对能量、优质蛋白质、无机盐、维生素、和水的需求均相应增加。母乳是任何食物都不能比拟的婴儿最理想的天然食品，其质量的优劣、成分的好坏...