[孕妇应该吃些什么]为了预防胎儿畸形，孕妇从孕早期开始（最好从计划怀孕开始），就需要补充叶酸。富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、豆类、酵母、动物肝及苹果、柑桔等。 同时，定期做产前检...+阅读

最理想健康的六大午餐食材 以下是适合一般人健康需求的6种午餐食材，对于怀孕期的女性也同样适合。

1、抗衰老抗癌食品——西兰花 推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

2、最佳蛋白质来源——鱼肉 推荐理由：鱼类能够提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低。总之，孕期吃鱼好处多多。（孕妇吃什么鱼好？怀孕不能吃什么鱼）

3、降脂食品——洋葱 推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。

4、抗氧化食品——豆腐 推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。而“氧化”意味着“衰老”。

5、保持活力食物——圆白菜 推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

6、养颜食物——新鲜果蔬 推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化 孕妇一周中餐食谱推荐 星期一中餐：米饭2小碗、红白豆腐、香菇鸡汤、猕猴桃1个 星期二中餐：米饭2小碗、清蒸大虾、肉丝榨菜汤、香蕉1个 星期三中餐：玉米面发糕2块、海米炒冬瓜、香肠炒圆白菜、鸭梨1个 星期四中餐：红豆米饭1碗、香菇烧豆腐、软溜鸡片、酸甜水果1碗 星期五中餐：米饭1碗、肉丝炒豇豆、红烧香菇、小白菜汤、香蕉1个 星期六中餐：红豆米饭2小碗、虾皮拌豆腐、宫保鱿鱼卷、橘子1个 星期天中餐：大米饭2小碗、清炒山药、红烧小黄鱼、时令水果。

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孕妇营养午餐吃什么杂锦蛋炒饭用的材料都十分有营养哦，让准妈妈既尝到美味又可以补充因每日所需营养，真的是一举两得。 食谱原料 米饭2-3人份，鸡蛋2个，香葱适量，胡萝卜小半根，青椒半个，芹菜适量，豆腐干...