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孕妇如何合理地进行体育活动

01月07日 编辑 39baobao.com

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对绝大多数孕妇来说,孕期运动是没有危险的,但患有高血压、肾炎、心脏病、糖尿病的孕妇除外,她们需在医生的指导、监测下方能进行 运动。妊娠期禁止进行重体力劳动和剧烈的体育运动(如体育比赛),以 及会使腹部受压和震动的活动,以免引起流产和早产。妊娠后的头两 个月,咍儿尚处于胚胎状态,因此活动量不宜大,曾经流产过的更应 该注意这点。 妊娠3个月以后,孕妇可以根据个人的条件、习惯和爱 好,适当进行体育活动,如散步、打太极拳、做柔和的体操。有些孕 前习惯于跑步和骑自行车锻炼的妇女,在妊娠的头6个月可以继续从 事这顶活动,但要降低运动的强度和速度,避免进行跳跃、扭摆或快 速旋转等运动。 在妊娠最后3个月,由于子宫僧大,孕妇身体重心前移,为了保持身 体平衡,孕妇的头和肩向后倾,腰部曲度增加,加上激素的作用,使骨盆 韧带变软,骨盆关节变松。因此,孕妇只能适当地散步,不宜做其他运动 量大的体育活动,以免引起早产。

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