[如何做运动把失眠通通赶走]通过运动治疗，使与肌肉运动有关的脑细胞处于兴奋状态，而大脑皮层管理思维的部分得到了休息，缓解了脑力疲劳。同时，使神经系统对于疲劳的耐受力和对外界环境的适应能力提高，这是因...+阅读

  

1、非药物疗法

(1)推拿疗法

顺次采用腹部摩、按、揉、点等法。点法用于中脘、气海、关元，再按摩背部，横擦、直擦背部的督脉、膀胱经脉，由上而下，以透热为度。再辨证点揉相应俞穴，如心脾两虚，点揉心俞、脾俞、肝俞、胃俞、足三里；痰浊上扰，点揉中脘、气海、天枢、神阙、足三里、丰隆。阴虚火旺，点揉肾俞、命门。若配合自我按摩，可每晚睡前按揉小天心（大小鱼际之间），擦涌泉，以及全身拍打法，其疗效更佳。

(2)物理疗法：热疗、冷疗、磁疗、声疗，以及色彩疗法中的冷色方，香气疗法中的各种药枕均有安神之功。

(3)作业疗法：有计划地安排适量的家务或田园劳动。

2．天然药物疗法

(1)辨证论治

①心脾两虚证，治宜补益心脾，用归脾汤加减。

②心阴不足证，治宜滋阴养心安神，用天王补心丹加减。

③肾阴亏损证，治宜益肾养阴安神，用六味地黄汤合酸枣仁汤加减。

(2)验方单方

①百合、麦冬、生地各12克，黄柏6克，灯芯1克，水煎服。

②琥珀1克，睡前吞服。

③酸枣仁炒香为末，每服6克，竹叶煎汤调下更好。

④何首乌粉，每服6克，1日2次。

3．饮食疗法饮食以清淡、平补为原则，可进食宁心安神、促进睡眠的食物，如小麦、小米、大枣、核桃、百合、莲肉、桂圆、桑椹子、猪心、羊心、牛奶等。避免多吃辛辣温燥有刺激性的食品，如辣椒、胡椒、葱蒜、油炙食品等。晚餐的进量要适当，既不能太少，也不可太饱。睡前不宜过多饮水，防其夜尿多而影响睡眠。

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