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在怀孕初期，孕妇可能会觉得身体不适，有的母亲会因为紧张，或者是焦虑的情绪导致失眠，因为在孕期，孕妇体内的荷尔蒙波动厉害，于是便会导致情绪被放大，因此会引发失眠，这时候孕妇们需要调养自己的身体，以免给胎儿带来伤害。

  刚怀孕的母亲会身体非常不适，孕妈们会经常的失眠，然而失眠会导致胎儿的发育受到影响，因为母亲休息不好的话，就意味着胎儿休息的也不好，而胎儿的生长发育是需要充足的睡眠来保障的，因此睡得饱是非常重要的，准妈妈们要注意调养自己的睡眠时间哦！

  

1、尿频影响睡眠

  在孕期，胎儿在不断的发育，使得子宫也就不断的增大，进而压迫膀胱，这便使得孕妇不断的想上厕所，尤其是在夜间，频繁起床上厕所会影响母亲的睡眠质量，导致妈妈们睡不好，因此在睡前母亲们最好不要喝水，如果要喝的话，最好提前一小时，这样在睡觉之前可以上次厕所，减少睡梦被打扰的次数。

  

2、姿势不舒服

  在孕期妈妈们的胸部会变得敏感，因此在睡觉的时候，会觉得怎么摆姿势都不舒服，尤其是以前喜欢趴着睡得母亲会更加难以入睡，在怀孕早期，妈妈们最好是侧着睡，向左侧或者是向右侧都可以让自己尽快的入睡，而且这样侧着睡可以加强血液流动，帮助肾脏排毒，当然这是在孕初期，如果在后期孕妇肚子大的时候，那便不能侧着睡了，因为子宫会压迫到母亲的内脏，平躺着睡才是最好的。

  

3、不要熬夜

  在孕期，妈妈们首先要避免的就是熬夜，这对普通女性而言都是伤身的活动，更何况是孕妇呢？所以妈妈们要注意这点，最好在晚上10点之前入睡，夜间10点-2点是养肝的好时期，是身体排毒，大脑休息的时期，妈妈们不要错过这段休息时间。

  

4、坚持午睡

  在孕期，妈妈们要注意坚持午睡，尤其是在工作中的妈妈，更需要尽早的午睡，只有休息好了才能让自己更加的健康。

其实午睡并不需要多久，半小时就差不多了，可以让妈妈们保持一下午的精神了，如果睡多了可能反而会影响母亲晚上的睡眠质量。所以，准妈妈们每天坚持半小时午睡吧，这会让你和宝宝更加健康的。即使睡不着也可以闭目养神一会，这也是不错的休息之法。

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