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怀孕期间，女性体重增加是一件非常正常的事情。当然，这也是一件较为健康的反应，这意味着你有足够的营养补充给你体内的胎儿。然而如果你怀孕期间体重过重，那么你最好关注一下你的体重，和你的主治医生探讨一下如何瘦身。

母亲的身体和宝宝的身体都需要特定的营养。而且这些不同的营养都要通过每天吃食物来获得。如果你节食，那么你就会有缺少营养的危险。所以，如果你想通过节食的方式来进行瘦身计划，那么你最好事先与你的主治医师好好讨论一下你的体重以及如何减掉多余的重量。而且，就算是要进行产后减肥计划，你也要与你的主治医师好好研究一下，避免在产后由于营养不良造成终生问题。

过度肥胖的风险

如果你的体重过重或者在你看来有些过度肥胖，而且在这样的条件下，你希望能够怀孕，那么最好在你怀孕之前与你的主治医师好好研究一项方案关于如何能够让你再健康的条件下尽快瘦下来。根据一项网上社区讨论来看，一些体重过重的母亲在选择要宝宝的时候都会仔细考虑如何通过一种比较安全的方法让自己既能够减轻体重，又能够保护宝宝的健康。如果你的身体的危险指数较高，那么你也许会有更大的患高血压的危险。同时你也许也会给你的宝宝带来更多的健康问题。

营养物质

尽管没有什么特定的怀孕食谱或者怀孕饮食指南适用于每一个人，但是你可以与你的主治医师共同探讨一份适合你自己的特定的营养指南。叶酸，是人体所必须的一种营养物质。因为它能够防止怀孕期间出现的一些问题。在怀孕前，你也许每天需要大约800毫克的叶酸。然而，怀孕以后，你也许每天需要1000毫克的叶酸那些有路也的食物，比如水果或者蔬菜，甘豆，麦片等等都有充足的叶酸可以补充给你。出生前所需的维生素同样能够给母亲提供他们日常所需的营养。母亲大约每天需要补充1000毫克的钙，71克的蛋白质以及27毫克的铁。这些营养元素都是必不可少的。如果母亲能够在怀孕期间做到充足的补充，那么她和她的宝宝一定会有一个健康的未来。

卡路里

在怀孕期间，你也许会为了两个身体吃东西。然而你并不需要给你的每顿饭都加成双人份。事实上，你只需要每天在自己摄入足够卡路里的基础上，多摄入300卡路里的食物就足以提供给你的宝宝。让他有一定的充足营养从而让身体长的足够大。

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