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在孕期你想要自己的身材保持良好吗？很多准妈妈希望自己在孕期能够长胎不长肉，孕期这样吃会让你长胎不长肉，你这样做了吗？

小莉怀孕4个月了，她一直比较纠结一个问题，就是怎么吃才能长胎不长肉呢。她一个朋友孕期体重长了40斤，肚子也很大，当时人们都说肯定孩子得有8斤多。可实际孩子只有6斤，肉都长她身上了，她害怕自己也是这样的情况。确实很多孕妇怀个孩子，自己吃胖了很多。其实孕期这样吃，既能保证胎儿的营养，又能做到长胎不长肉，还不快来试试。

1. 少食多餐

其实孕期最忌讳的就是暴饮暴食，确实多数的孕妇胃口都比之前要好很多，以前不喜欢吃的东西现在都能吃得下去。于是每顿饭都会吃很多，再加上家人都说多吃胎儿才能发育好，孕妇更是敞开了吃。但是这样的吃法是很容易长肉的，而且会加重肠胃的负担。建议孕妇最好还是少食多餐，每天可以吃4-5顿饭，每餐都吃的刚刚好就行。这样吃进去的食物能够被快速吸收，又不容易长肉。

2. 细嚼慢咽

其实不光是孕妇，在平时吃饭，狼吞虎咽的吃法也是不提倡的。建议孕妇还是细细的咀嚼，不要吃的太快，在感觉吃到

7、8分饱的时候就不要再吃了。如果吃的太快的话，不小心就吃撑了，而且不利于消化，营养也很难吸收。细嚼慢咽的吃法，既不容易吃撑，吃进去的食物也很容易被消化掉，胎儿也能很好的吸收到营养，也不会有多余的热量转化成脂肪了。

3. 食物的多样化

胎儿的发育是需要全面的营养，所以孕妇要保证每天吃的食物的多样化，肉类、蔬菜、水果等等，不要挑食。一般胎儿对维生素和蛋白质的需求量比较大，孕妇可多吃富含这些营养的食物。不要每天固定的只吃那几样食物，一些自己不喜欢吃的食物也尽量去吃，保证营养的全面和均衡。

淘妈说：每位孕妇都害怕孕期长肉太多，但很少有孕妇能坚持做到这些。希望孕妈都能克服心理的惰性，为了自己的好身材，努力做到这些。等产后你就会发现，孕期的这些坚持都值了。

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