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准妈妈常吃红枣有益处,常备无忧

09月13日 编辑 39baobao.com

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红枣营养丰富,含有丰富的维生素C与多种微量元素。其中,红枣含有的维生素C比苹果、梨、葡萄、桃、柑橘、橙、柠檬等水果均高,十分有益于人体健康,故红枣又有“天然维生素”的美誉,对于准妈妈的营养补充及胎儿的生长发育都有很大的帮助:

吃红枣的好处

1.促进胎宝宝大脑发育:红枣中含有十分丰富的叶酸以及微量元素锌,有利于胎儿的大脑发育,能促进胎儿的智力发展。

2.增强母体免疫力:红枣是营养丰富的滋补品,含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素及矿物质,对准妈妈和胎儿的健康都大有益处。尤其是维生素C,它可增强母体的抵抗力,还可促进准妈妈对铁的吸收。

3.有助消化:有研究显示,适量吃红枣能显著改善肠胃功能,达到增强食欲的功效。可能与红枣酸甜的口感,以及其含有丰富的微量元素锌有关。

4.补血:红枣含有丰富的铁元素,有预防和改善缺铁性贫血的作用,对于孕后有贫血的准妈妈特别有帮助。

5.降血压:红枣中含有芦丁,是可以使血管软化、降低血压的物质,对于妊娠高血压有一定的防治作用。

吃红枣的注意事项

1.过量食用有损消化功能。红枣可以经常食用,但不可过量,否则会有损消化功能,并引起便秘等症。此外,红枣糖分丰富,尤其是制成零食的红枣,不适合糖尿病患者吃,因为红枣会造成血糖升高,使病情恶化。

2.变质的红枣不能吃。红枣是一种容易变质、发酵的食品,尤其是生红枣,所以一定要注意选择和贮藏。变质的红枣不能吃。

特别提示:

1.生吃时,枣皮容易滞留在肠道中不易排出,因此吃枣时应吐枣皮。

2.生食红枣时,一定要将它消毒、洗净,否则红枣上可能会残留农药,对胎儿、准妈妈产生不好的影响。

3.如果吃了太多的红枣,又没有喝足够的水或及时清洁口腔,会容易产生蛀牙。

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