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对于孕期的准妈妈们来说，饮食的重要性不言而喻，吃得好，妈妈和宝宝的身体才会好，因此要多吃一些有利于宝宝发育，对准妈妈身体也很有帮助的食物。

今天，小编就给孕妈们介绍5类食物，不仅能安胎，还有利于缓解孕吐哦~

1能安胎的?酸味柠檬

由于“柠檬，宜母子，味极酸，故曰宜母”，孕妈妈肝虚可食之，所以在广西民间，柠檬又称“宜母果”。性平味酸，孕期怀孕恶阻和胎动不安者宜食之，柠檬有止呕和安胎之功。

《食物考》即有记载：“柠檬，孕妈妈宜食，能安胎。”《岭南随笔》说它能“治哕”，《纲目拾遗》认为它“腌食下气和胃”。

2甘甜爽口?的苹果

性平味甘，具有生津润肺、健脾益胃、养心之功效。现代营养学研究表明，苹果的营养成分丰富，含有果糖、葡萄糖、维生素C、维生素B

1、维生素B

2、胡萝卜素以及钙、磷、铁、柠檬酸、酒石酸等。从代谢性质来看，苹果是一种碱性食物，可以调节水盐和电解质的平衡，中和体内由于怀孕呕吐产生的酸性代谢产物，预防因呕吐而出现的酸中毒。

3理气化痰?的陈皮

性温味辛、苦，具有理气健脾、腻留香、降逆止呕的作用。

《本草纲目》中说它“疗呕逆反胃嘈杂，时吐清水。”对痰浊中阻的怀孕恶阻，呕吐黏液清痰、舌苔浊腻者，最宜用橘子皮泡茶饮。柚子也适宜怀孕恶阻者食用，《日华子本草》中就说：“治妊孕人食少并口淡，去胃中恶气。”

4味道清淡?的冬瓜

性凉味甘淡，怀孕恶阻属胃热者，宜用冬瓜煨食，有清热、化痰、和胃的作用。

清代医家王孟英说冬瓜“清热，养胃，生津，涤垢治烦。”

5理顺气机的?萝卜

性凉味甘辛，有清热、化痰、下气的作用。

明代名医李时珍认为萝卜“主吞酸”。也有古方介绍：“治食物作酸，萝卜生嚼数片。”

《普济方》亦载：“治反胃吐食：萝卜捶碎。蜜煎，细细嚼咽。”

对于怀孕初期，胃热呕吐，恶心吞酸的恶阻反应者，宜生嚼数片萝卜；或捶碎绞汁饮服，不必用“蜜煎”。

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