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我在怀我儿子的时候，就出现了孕吐的现象，一吐就是五个月。那感觉挺折磨人。当时觉得，要真能吐出点啥来，还好，可肚子里除了一个小不点，真是什么吃的、喝点都没有了啊!

不久前，弟妹怀孕了，由于她也是孕吐的十分厉害，而她又是十分在乎孕期健康的孕妇，所以咨询了省妇婴医院的孕检科医生。

直到这时，我才知道，原来应对孕吐，也是有些小方法的。

先来谈谈孕吐期间“吃”的事：

首先，我们要注意，不能因为呕吐、恶心就不吃东西，这只会加重孕吐的症状。

我们可以少食多餐。比如，香蕉、全麦的消化饼干平时准备点，想起来吃一些。

至于吃什么这个没有要求，但一般情况下，孕妇此时的口味会发生一些变化，这种情况很普遍，不要担心，更不要强迫自己食用，只要保证蛋白质和各种营养的适量摄入就可以了。

通过一些调查发现，姜味的食物可能会对缓和孕期呕吐有些帮助。

比如吃姜糖、喝姜茶、含姜片等。

在尝试后，如果孕妇不排斥这个味道时，我们可以在餐后适量使用。

说完了“吃”，我们再说说“喝”。

喝水的时间可以安排在餐前的30分钟或餐后的30分钟。这样可以避免过饱或稀释胃液。从而导致消化不良。

建议在孕吐之后，喝一些柠檬水，椰子水，或者电解质饮料，以保证身体的水分和电解质。

其实，孕吐的时候，一些姐妹会出现嗅觉灵敏等情况。

所以避免这些所谓“异味”刺激，也是个关键。

除此以外，房间潮湿不通风、晕车、环境太吵、睡眠不好或太少，都有可以引起孕吐情况的加重。所以建议有孕吐情况的姐妹们，要注意房间的通风、环境的整洁、休息的保证和心情的舒畅。

为了让我们的呕吐症状减轻，还有一个按摩的好办法，那就是揉按内关穴。很多人会在晕车的时候使用这个手法。对缓解恶心、孕吐有一定的疗效。

虽然以上这些注意事项和解决方法，不能完全解除孕吐的痛苦，但起码能让我们尝试、摸索到一个适合自己，又能让自己感觉最舒服的孕期生活方案。

其目的不过是尽可能的减轻痛苦的同时，保证营养的正常摄取和汲取，以使得宝宝的正常发育不受影响。

能达到这样的目的，对于我们这些孕吐的准妈来说，也已经很满足了。

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