[准妈妈盘腿坐有助宝宝顺产]在准妈妈不肯自然分娩的原因中，怕疼和怕折腾半天也生不出来绝对是排在最前面的。诚然，生产不是个轻松的活，但只要做好准备，自己生也没想象中那么难受。 美国梅奥诊所专家为各位...+阅读

妈妈在怀孕的时候都会遇到各种各样的情况，尤其是身体上面滴变化最为明显，怀孕期间，准妈妈的身体会发生变化，有的女性在怀孕的时候会出现腿抽筋的情况，严重的时候，甚至到了夜里都会疼醒，面对这样的状况让孕妇感到非常痛苦；

怀孕腿抽筋怎么办？怀孕腿抽筋是正常的生理现象，遇到这样的情况，准妈妈千万不要着急今天小编告诉你最快速的解决方法，从根本上解决怀孕腿抽筋的情况，让孕妈妈度过一个舒适的孕期，以下的这些方法，准妈妈速速学起来！

怀孕腿抽筋怎么办

1.补钙

我们都知道，当人体缺钙的时候，就容易发生腿抽筋的情况，补钙对孕妇来说是孕期最重要的事情，等孕妇在孕期身体出现缺钙的情况，会造成孕妇血钙降低，从而导致孕妇肌肉受损，细胞分裂，这样必然会导致孕妇腿抽筋；

并且钙质是胎儿骨骼生长所需要的物质，如果在孕期缺做爱，会阻碍宝宝骨骼的发育成长，因此，孕妇在孕期出现腿抽筋的情况，需要及时补钙；

2.合理的饮食

在孕期进行合理的饮食也是解决腿抽筋的有效方法，在日常生活当中，。孕妈需要多吃一些含钙丰富的食物，我们生活当中含钙丰富的食物有很多，如奶制品，菠菜，葵花籽，鱼类等，这些食物中不但含有丰富的钙营养，。而且还富含蛋白质，维生素，膳食纤维等多种营养，这些物质可以有效预防孕妈出现腿抽筋的情况，并且还能增加胎儿的营养物质，有助于促进宝宝健康生长；

3.进行适当的活动

在怀孕的时候，孕妈的各种行动不方便，但是在孕期的时候，也要适当地进行身体锻炼适合孕期的运动有很多，如散步，游泳，瑜伽等；进行有效的活动是预防腿抽筋的最直接的方法，很多孕妇在孕期的时候出现腿抽筋，都是由于缺乏身体锻炼，导致腿部血液循环不畅，在孕期的时候，孕妇应该多抽出一些时间进行适当的运动，来缓解孕期腿抽筋的症状；

4.进行腿部热敷

当孕期出现腿抽筋的情况，还可以进行热敷来缓解，晚上睡觉之前，孕妇可用热毛巾对腿部进行热敷，当腿部处于温暖的状态下，很容易使腿部放松，以此来缓解腿部抽筋的情况，不仅如此，还能促进孕妇的睡眠状况，提高孕妈的睡眠质量。

以下为关联文档：

准妈妈孕期疑问集结篇专家介绍：1996年毕业于广州中医药大学中医学专业，同年分配至广州天河区中（心）医院妇产科工作。2001年取得主治医师资格。2002年9月－2003年9月在广州市第二人民医院妇产科重症孕产...

准妈妈更要慎选饮品！矿泉水 是近年来最常用的饮用水之一。矿泉水由于在地下深处循环，有良好的封闭性，所以水源不受外界环境污染，水质清澈纯净，而且还含有一定量的矿物质和微量元素，其化学成分、流量...

准妈妈不听劝怀孕21周胎停育，胎儿被炎症感染怀孕之后准妈妈们就进入到了孕期生活。在怀孕期间孕妈妈们可要多为胎儿着想了，因为自己的行为举止可能会直接的影响到宫内的胎儿，孕妈妈们一定要以身作则，多吸取别人的意见，这样...

准妈妈孕期更应注重护牙口腔疾病是威胁中老年人身体健康的重要公共卫生问题，口腔疾病可能引起或加重心脏病、胃病、糖尿病、心血管病和关节疾病及并发症。大多数人都不太清楚口腔保健方面的知识,只...

谈谈我的临产感觉吧，希望能给即将分娩的准妈妈一些帮生女儿时 ，记得当时是三十九周，有过一次假性宫缩。那时是接近凌晨，肚子有些疼痛，时强时弱，因为是头胎，没经验，慌张的叫起婆婆，婆婆赶紧把东西备上，叫上车去医院了。谁知到医院后，呆了...

准妈妈能吃美味海鲜吗要与不要 一般来说，无论你是煮鱼还是其他肉类，都要用合适的温度去煮来减少或者杀死细菌，这就是为什么要知道煮猪肉、牛肉、鸡肉和鸡蛋内部正确的温度。一定要防止煮食物的危险...

孕中三个月准妈妈最需运动孕中3个月最需运动 “妊娠各阶段生理特点各不相同，健身方式也要做出相应的调整。 在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇的活动量宜小不宜大，以免引起流产。此时最佳的选择就是...

准妈妈吃出好视力宝宝！这是由于，油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸，而omega-3脂肪酸含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。 第7～9个月到出生前后...

准妈妈，请做好母乳喂养的准备众多妈妈们认为“生孩子后，出乳就开始喂即可。”但这是错误的认识。专家们指出，如果从怀孕前开始不做母乳喂养准备，则很可能会失败。也就是说，如果下决心要用自己的乳汁喂养宝宝...