[孕期压力大该如何解压]孕期压力大怎么办？造成孕期压力大的原因有哪些，你清楚吗？孕妈咪孕期压力大该如何解压？下面这6种孕期解压方法，孕妈们有用过吗？ 1、听音乐 音乐可以使人精神放松，对缓解孕期压力帮助...+阅读

下面是减小孕期压力的13个小建议：

1.学会拒绝，放慢节奏学会说“不”会使你的孕期生活受益匪浅。你不必什么事都亲力亲为，也不用每次都赴约，不用为你的丈夫洗衣服。如果你觉得自己已经不堪重负，可以放慢生活的节奏，并且学会拒绝。

2.和朋友交流如果你因为某件事感到有压力，可能和好朋友倾诉。说出压力会让你轻松一点。

3.写日记写日记是很好的“良药”。把压力写下了，无论是悲伤、困惑，还是焦虑，写日记能比你想象中跟有效地减缓压力。

4.性爱有研究表明，性爱，尤其是性高潮，可以缓解焦虑、紧张、压力。

5.寻求帮助孕期女性会面临特别大的压力，工作、做家务事、购物、带孩子等等。怪不得我们会有这么大的压力。记住我们可以寻求帮助，很多人都乐于帮助你的。

6.饮食均衡饮食会影响你的情绪，所以远离垃圾食品。测量血糖指数，因为你的血糖可能会降低，甚至会因为饥饿而发火。

7.重视睡眠你可能跟我一样白天不能睡午觉。但休息特别重要，尤其是在怀孕时。要强迫自己比平时早上床，下班回家时可以先打个盹，确保睡眠充足。

8.冥想你可能会问，谁有时间冥想？但冥想不会花费你太长的时间。每天早上或下班到家时给自己10分钟的时间让自己安静下来。刚开始你可能需要习惯一段时间，因为你一直都处于匆忙的状态。但你会发现坐下来缓慢地呼吸两分钟后，身体会让你的心灵安静下来。

9.培养些业余爱好做些能让自己集中注意力的事，比如编织衣物。这种安静、重复的状态会让你宽慰。

10.尝试按摩试着按摩减缓压力，为你的身体和思维同时带来平衡，而且有益于健康。

11.锻炼锻炼会让你的身体释放出内啡肽，它可见减缓压力和疼痛。只要医生说你可以做些运动，那么你就可以去散步、游泳、或参加瑜伽课。

12.减少家务让自己休息一下，不要做太多家务。即使你不每天早早起床，天也不会塌下来。你首先要做的就是照顾好自己，不要因为琐事给自己太大的压力。

13.寻求专业的帮助如果你怀孕时压力真的特别大的话，你可以去寻求些专业的帮助。

以下为关联文档：

宝宝购物经听听前辈的小建议马上要成为母亲，我们肯定满心欢喜。我们会急着去给宝宝买各式各样的衣服，在甚至还不知道宝宝性别的时候。会给他买摇篮、婴儿床，还有尿不湿、奶粉……可是，当孩子长...

经济压力大时是否应该要个孩子万物生长，四季有时。如今社会功能网络的根植，我们在孕育生命的时候更多考虑到的是社会的压力，而几乎忘记了孕育生命的自然繁衍意义。于是我们有种种适应社会需要的考虑，何时才该...

汤汤水水魔力大　好汤养气又养颜女人老起来很可怕，最近发现一款轻身延体的好汤，推荐给大家。 二子苍术汤 【组成】 苍术15克，枸杞子30克，桑椹子30克，淮山药30克，猪瘦肉100克，沙参30克。 【制作】 (1)将猪瘦肉洗净，...

孕妈压力大后果很严重如今，人们由于生活节奏快、社会竞争激烈等原因，常常“压力山大”，给身体的健康带来威胁。怀孕时，如果准妈妈不注意缓解压力，将对胎儿造成的以下4大危害。   1.孕妈背负过重压力...

产后减肥压力大，当心招来产后应激障碍对很多女性来说，在产后最挣扎的一件事情就是减肥。而这很可能是妈妈们患上产后应激障碍的原因。 产后PTSD的症状是什么？ 警觉性增高(易怒，高度警觉，难以入睡和惊跳反应增强) 焦...

备孕准妈压力大，怀孕难度易增加不孕的女性当中，有一部分女性不孕的原因非常奇怪：她们没有身体上病理性的因素，每次都积极备孕但却总是失败。如果也排除了丈夫的因素，导致这一部分女性不孕的最大可能就是心理因...

孕期压力大孩子易患唇腭裂自从王菲公布宝宝因患上唇腭裂去美国治疗后，我省各大医院的围产保健室变得热闹起来。前来咨询如何生个健康宝宝的准妈妈、准爸爸的问题特别多。本篇稿子将从多方面分析唇腭裂...

压力大令知识女性怀孕难随着社会的发展，都市女性的生活有了更多的选择，她们的生活变得忙碌而丰富，但是她们也发现了一个问题：生孩子好难。目前许多医学专家已经指出，减压力少发愁对想怀孕的女性至关重要...

孕期压力大影响宝宝心智发展怀孕女性在注重胎教的同时，可别忘了适度释放心理压力。英国医学研究发现，孕妈咪在怀孕期间压力过大，胎儿出生后心智问题、忧郁、胆小的几率，将比低压力孕妈咪的高很多。 根据伦...