[求单反的入门教程]第一步，把说明书看明白，对于光圈、快门之类的概念，可以按照说明书上说的操作去感受，也就是说边看说明书边动手实际去拍。 第二步，《纽约摄影学院教程》，简称纽摄，算是摄影方面的圣...+阅读

20多岁还很年轻，身体很容易练柔软，只要长期坚持就行。前提是要跟正规的瑜伽教练学，防止伤到自己。 以下是几个简单的瑜伽动作，可以配合视频一起学习，效果更好。 瑜伽体位--毛毛虫式 俯卧，双脚伸直，勾起脚尖，双手平放于体侧，手掌贴地，下颚与喉部尽量贴地吐气。 吸气，脚尖蹬起，膝盖离地，用力挺起腰部；吐气，再充分挺起腰部，脚尖往前向身体方向走到极限，此时下鄂与胸部仍然紧贴地板不动，颈部与背部紧贴，意识集中在颈项的紧张感上。

轻呼吸5次。 接着，脚尖慢慢向后滑，同时腰部放回地面，以俯卧姿势，放松全身，重复练习3遍。 作用 调节自律神经，促进新陈代谢，舒缓肩部与颈部肌肉僵硬与紧张，消除该部位的疼痛。具有健胸、提升臀部，并预防内脏下垂的功效。 提示 下巴、胸部做支点，不可移动。膝盖不能弯曲 瑜伽体位--韦史努式 右侧卧姿，弯曲右手作枕支撑头部，左手放置左侧大腿上，全身成一直线，深呼吸，保持片刻。

吸气，弯曲左脚，左手抓住左脚拇指，将左脚慢慢拉高并伸直；吐气，将伸直上方的脚慢慢拉向头部的方向，脚尖向下，形成“锄头脚”姿势。 保持此姿势自然呼吸5次，然后换左侧卧姿，重复练习，左右各做3遍。 作用 促进血液循环，强化内脏，尤其是肝脏机能。放松髋部，消除腰围多余脂肪，缓解背痛。 提示 腿抬高的程度视个人情况而定，千万不要强迫，以免拉伤肌肉。

瑜伽体位--树式 培养平衡力，使体内平衡感发达。 瑜伽树式是仿树木那样的姿势。 练习本式要做到脚踏实地，落地生根，持这样的意念，则膝部就充分伸展和稳定。 作为“树枝”的手要想象着无限伸展下去，持此意念的 话，就能一步一步“长”下去。 瑜伽树式可使身体中存在的自然属性的平衡感觉发达起来。 动作要领：为了用一条腿站立取得平衡，这条腿的膝内侧及大脚 趾要紧紧用力。

完成步骤： a.两脚并拢而立，扩胸收腹，膝内侧、大脚趾集中用力而站，额轻微上抬。 b.吸气后，一面呼气一面将右膝如图那样弯曲，使脚背贴贴在髋关节处、脚底朝上。用左腿支撑全身重量，双手向上伸出，手掌合十，缓慢呼吸，静止20秒一1分钟。 用另一条腿作相同时间的练习。 c。动作完成后，全身舒展，充分放松...

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投资理财入门的金融理财知识有哪些首先人们需要知道在投资理财市场上理财风险与收益是并存的，一般情况下收益高的理财方式风险相对也较高，所以人们在投资理财时不要盲目的去追求所谓的高收益，因为在一昧追求高收...

个人投资理财入门需要掌握常识有哪些1、学习理财知识 想要在个人投资理财领域有所突破，就必须要学会更多的技能。我们要对投资理财基础进行系统化学习，可以买一些金融杂志、理财杂志等，都是不错的选择，这样就可以在...

慢三步舞基本步法入门1、正直进，直退（男左女右交替运步） 预备姿势：闭式舞姿。 直退步与直进步舞步基本相同，方向相反 2、纵向折角进，退步（交叉步或“之”字步） 预备姿势：正步，闭式舞姿。 3、方步合子步包括...

蛋黄的做法烘焙入门必修蛋黄怎么做好吃【馅料】：蛋黄洗干净后喷少许酒，180度烤变色后取出，晾凉，一切二。豆沙（提前做好）分割成20克/个的小球；入半个蛋黄。 【做法】 1、油酥拌好，12克/个成小球后进冰箱冷藏； 2、油皮活好后...

瑜伽初学者简单动作姿势一：祈祷式 做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。 益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。 瑜伽入门动作图片教程 姿势二：展臂式（双臂向上举）...