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纸质书

据研究表明，纸质书籍相比其他格式具有一定的优势。首先，读者可以实际翻转页面，并在这一过程中获得一种更好的进展感，同时又会进一步促进更多的记忆保留内容。此外，由于纸质书不会像电子设备那样发射蓝光，所以在辅助睡眠方面也是更有效的一项工具。

传统纸质书籍的另一个优点是更符合一种个人偏好。有些读者喜欢纸质的感觉，纸张印刷的味道，切实的触感以及手动翻页等因素，这些也能够增强他们的阅读体验。纸质书籍的缺点在于，相比其他阅读格式来说往往更重一些，也就更不方便携带。

电子阅读设备

电子书最大的优势之一就是便利。无论你是携带一本书还是一百本书，重量上都没有什么差别。在旅行的时候这是很大的一个优势，尤其是如果你想要让自己拥有更多的书籍阅读选择性的情况下。与此同时，由于我们现在已经习惯了智能手机和平板电脑等电子设备，电子书也为我们提供了一种熟悉感。

但是，电子阅读设备最大的一个问题就是蓝光效应。在一项研究中，研究人员发现，阅读发光电子书的人入睡所需要的时间比阅读纸质书籍的人要久一些。使用包括平板电脑、笔记本电脑、智能手机和背光阅读器等电子设备来读书的读者褪黑素分泌水平会下降，而褪黑素正常情况下在夜间会分泌增多，有助于睡眠。因此，这样一来，采用电子阅读设备来读书的人群睡眠质量就变得较低，在第二天早上醒来后也更容易感到疲倦。

好消息是像 Kindle 等电子墨水屏技术阅读器并不存在这样的问题。电子墨水屏技术阅读器不是直接朝向读者眼睛投射光线，而是反射环境光，因此产e79fa5e98193e78988e69d8331333431346361生的效果与灯照在纸质书上效果相似。

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