[提前进入“角色”高考临场发挥“十建议”]一、提前进入“角色”考前头晚睡足，早晨吃好早餐，带齐用具，提前半小时到达考区，这样，一方面可以稳定情绪，从容进场，另一方面也留有时间提前进入“角色”，如让大脑开始简单的数学活...+阅读
[主持人]：各位网友大家好！欢迎来到中国教育在线嘉宾聊天室，我是主持人曲袆。今天距离高考还有9天的时间，为了帮助广大考生调整心态，做好最后的冲刺工作，科学有效的发挥考试技巧，中国教育在线高考频道联合天利考试信息网，特别邀请内蒙古2006年高考理科状元石悦就考前各科复习及临场发挥、心态调整、心理减压、饮食健康、睡眠休息等这一阶段考生比较关注的问题进行在线交流，下面请石悦和网友打个招呼！
[石悦]：各位网友大家好，我是石悦,很高兴在这里能跟大家交流一些高考前的经验。
[主持人]：首先让我们一起回顾一下石悦在06年的高考成绩，高考总分702分，语文133分，数学141分，英语141分，理科综合287分，现就读于清华大学建筑系，石悦当你听说自己是高考状元的时候，心里是什么感受呢？
[石悦]：一开始的时候是不敢相信的，因为我们内蒙古自治区，查高考分数是通过电话查的，当我听到有一句话说是在您前面的考生数为0的时候，我和我家人都不敢相信，接着又查了
4、5次，之后想一想，虽然结果有一点儿吃惊，但是自己这一年的努力，应该说值得这个结果吧。
[主持人]：去年的这个时候是怎么安排学习呢？现在还有9天的时间就开始高考了。
[石悦]：我们学校那个时候是放假，因为学校认为这个时候再占用考生的时候不如让考生回去查缺补漏，当时我记得安排的时间是半天学一科，就是说今天上午学语文，下午学数学，每科的时间大致在2到3个小时左右，晚上的时候也学，大概到10点左右。
[主持人]：当时心理紧张吗？在考前的时候？
[石悦]：我觉得我在考前20多天的时候是最紧张了，到10几天的时候就已经不紧张了，渐渐接近高考的时候就基本不紧张了。
[主持人]：这个时候你是怎么样来调整自己的心态呢？
[石悦]：就像毛主席说的一句话“战术上重视敌人，在战略上藐视敌人。”。所以我觉得适当的努力还有你该做的题目一定要跟上高考的进度，但是心态越接近高考就越应该放松，就这个时候，我觉得心理上的压力才不至于给你高考带来什么负面的影响，那个时候我就想自己为什么要高考？想一些非常根本性的问题，比如说你可以问自己，如果自己高考考不好怎么办？自己真的承受不了这种结果或者是怎么样，就是非常直接的面对自己的心理，给自己一些解答，我想当时我还记得当时我在镜子前面就问自己，如果高考失利怎么办？产生觉得当时自己是坦然一笑，无所谓，因为只要我自己努力了，什么结果我都接受得了，所以当时的感觉，高考不过就是对那一段时间的总结也算是一个测试吧！所以我这样想，感觉心里压力就放松很多。
[主持人]：在饮食和身体方法有没有特别的注意？
[石悦]：这个是没有的，我这方面比较佩服我的父母，他们不会说高考前几天孩子我给你做这个好吃的，那个好吃的，这个虽然很小的一个动作，但是的确会给有些考生心理造成一些影响，父母这么重视，自己心里又会想考不好怎么办？对不起父母怎么办？这些还是对考生有一些影响的，当时我父母对我没有一点儿变化，像以前一样，这样的饮食习惯下来，整个环境也非常的平和，考试也特别顺其自然，就是这样的过来的。
[主持人]：目前来说，距离高考只有9天的时间，石悦给我们大家介绍一下各门功课具体的复习办法，比如这几天应该怎么复习？
[石悦]：还剩9天就高考，这个时候我觉得首先，有两个需要注意的，一个一定要保持手的热度，我们平时做题的热度，千万不要对题有生疏的感觉，但是不要做得量太多，这个时候作题不是为了我还有没有做过的题，要掌握更多的知识，这个时候就是把以前做题的方法和经验都巩固一下，然后到高考的时候，不至于作题做起来手生。第二个要注意的一定要查缺补漏，我当时还有9天高考的时候，每天给一个学科2到3个小时的时间，基本上就是在看我以前积累的错题，我在高一的时候每个学科都有一个专门的错题本，到高三的时候每一科都有厚厚的一部分，所以每一天2到3个小时的时间，我都会把上面花重点的错题仔细的看一遍，发现自己错的最多的，然后再看书，这个方法我感觉很不错。
[主持人]：你觉得在这一时期作题还有没有用？
[石悦]：这个时候作题是有用的，不然的话会手生，这九天如果不作题的话，我怕高考的时候会想不起来之前作题的一些经验和方法，但是这个时候作题，千万不要做特别难或者特别生疏的题，反而应该回到一些基础的题，或者以前做错的题再看一些，太难的题，就是你三年以来一直都是很大的一个难关，在这9天之内解决是很难的，而且你这个时候如果再做那些特别难的题，心理上也会产生那种压力，觉得自己还有这么多不会的题，高考怎么办？
[主持人]：我们知道高考语文作文占了很高的分数，那么高考作文怎么临场发挥？考前背范文有用吗？
[石悦]：高考之前我那一段时间，我什么都不担心，我只担心作文，作文如果发挥不好差别就很大，很担，其他的实力都发挥出来了，一旦作文失利怎么办？我记得我当时，每天高考前三天的晚上，每天都会拿出我们班积累的在高三优秀的作文来出来看一下，每一次模拟考试55分以上的，我觉得去看一期作文大全或者去买一些作文书，可以视为一种方法，但是从身边的人，离你非常近的同学身上，学习他们写作文的一些思路，更有利与你和他们的交流，有的时候我们的语文和我们讲，高考的时候就像摘葡萄，太高的够不到，太低的你又不想够，这个时候你周围的同学是最适合你学习的人，所以当时我就把也算是一个比较厚的本，记录了我们班，甚至我们年级一些优秀的作文，在高考之前不是说背，而是看，一遍遍的看，看他们的思路是怎么写的，怎么样写才能特别抓人的心或者是给老师一看就是非常优秀的作文，非常优秀的学生，之前我就是这样复习作文，然后高考的时候，拿到作文题目的时候，感觉文思如泉涌的时候，真的这个对高考发挥的时候非常有力。
[主持人]：你是搜集这样优秀的作文是从高一开始搜集的吗？
[石悦]：高三的时候才开始的。
[主持人]：从高三的时候你就开始搜集？
[石悦]：高三的时候考试太频繁，每一次都有一大批的优秀作文出现。
[主持人]：短时间内如何提高英语的体力？
[石悦]：在内蒙古自治区英语听力不计入总分的，我想短时间内提高英语听力这个还是比较难的，要想短时间内提高，我觉得要掌握方法，这方面我采取的方法就是随听随记，我在听的时候拿笔把重点单词还有一些整个语句的脉络记在卷子的旁边，因为有的时候听力太长，然后自己很紧张，听下来就不知道自己听的是什么，所以在听的过程当中，就把一些关键词记录下来，到时候答题的时候，也会觉得有着手点。短时间内的方法我觉得如果现在还有9天的话，惟一的方法就是多听多练。
[主持人]：平时的成绩固然重要，但是决定高考成败还是在高考临场的发挥，请石悦向广大网友透露一下，怎么样才能发挥出自己的正常水平。
[石悦]：我觉得这一点我没什么发言权，因为我在高考的时候，在临场发挥方面遇到了一些问题，比如说在数学的时候，有一道大题我基本上是卡在那里，当时感觉，为什么还没有做到最后一道大题就被卡在这儿，就感觉会有考不好的感觉，心里一下子就有压力，本来作题的时候已经忘了在高考，但是想到这儿的时候，想想自己在高考的考场上，然后出了一身汗，所以我用我的教训来告诫高三的学生，如果遇到不会做的题，千万不要卡在那里，然后跳出来想自己在高考，如果不会做的题就跳过去，不要分配太多的时间，等把所有的题都做完了以后，对这次考试有了一个把握，这个时候再跳回来，这个时候思路就会开阔很多，思路也会好很多，也许这个题就会做得出来，至于其他的临场高考技巧，我想高考之前我没有这方面的概念，我想如果想高考发挥得好的话，就一定要注重平常的模拟考试，把每次考试都当做高考来看待，这样在高考的时候才能正常的发挥出自己的水平，而不至于说我一定要想一些特殊的技巧来对待，关键每个学生都要放平心态，来轻松的面对高考，这样就把高考来看作一次平时的模拟考试。
[主持人]：我们在石悦的各科成绩中，注意到理科综合分数还是很高的，请石悦给广大的考生介绍一下，理科综合的答题方法，如何把各科的知识点贯穿起来？
[石悦]：如果很多考生都问理综答题方法的话，我认为80%都在问理综的答题顺序，因为有三科，我想没有的答题顺序，只有最合适的答题顺序，还有9天就要高考了，我告诫考生们千万不要在之前听任何的建议改变自己的理综的答题顺序，一定要把之前的模拟考试的顺序延续。我在这里也不提到底哪一种方法最合适，我希望大家延续自己的答题顺序，只要是自己已经熟悉了和熟练的答题顺序，都是一个不错的答题顺序。 另外就不是在答题的时候能解决的，就是在平时的复习当中需要解决的。
[主持人]：你在当年考试的时候，你的父母有没有送考？
[石悦]：没有，我考试的地点离我们家走路才5分钟。
[主持人]：你怎么看待家长送考呢？
[石悦]：我高考的时候，进我们学校门口基本上要侧着身挤进去的，都给孩子送水送吃的，我当时特别庆幸我父母没有在旁边这样，千叮咛、万嘱咐，不然我的心里会有百般的滋味。其实重要的不是家长送考的问题，我觉得只要你心态放好了，这些都不成问题，一些家长真的放不下孩子，或者真的有一些距离的问题，或者是中午歇脚的问题，送考是完全可以理解的，但是如果没有必要，真的没有必要送考的话，我觉得家长还是不要去送考，不要去给孩子增加一些压力。
[主持人]：今天关注我们聊天的还有一些家长朋友，也给他们一些建议，如何帮助孩子备考？
[石悦]：我在高考之后，因为成绩还不错，有一次跟我妈妈聊天的时候，我就说，别的家长有没有问你什么经验，你到底是怎么培养我的，因为我当时完全没有感觉，我妈就是，我不知道是故作镇定还是本身就非常镇定，我觉得高三她没有给我施加任何的压力，所以基本上已经把我所有高考的压力都减轻了。所以我在这儿也希望给一些考生的家长朋友们一些建议，天下的父母都希望自己的孩子在高考中取得好的成绩，但是这个时候我想家长们就要忍一忍，不要唠叨，不要老是提高考的事情，我觉得这是一件非常痛苦的一件事情，我希望家长们，虽然心里焦急，但是口头上和表现上应该稍微抑制一点或者忍耐一点。再一点就是就是饮食上，我还是觉得家长朋友们不要再高考之前给孩子吃什么营养品或者什么之类的，因为我有一个同学就是在之前父母很焦急，买了一些特别贵的营养品，结果吃得她是，那
9、10天的时间内发福了
4、5斤，基本上吃不下别的饭，感觉吃什么都特别饱，应该是营养过剩，我觉得这种情况是太不必要了，就是花了钱买到了这种特别不愉快的事，反而这十几天，按照前一段时间内正常的习惯走下来，不要做太特别或者太突出的改变，是对待考生不错的方法也是给他们减压的好方法。
[主持人]：下面我们进入回答网友问题的阶段。现在网上已经有很多的网友在提问，这里有一位内蒙的网友问，请问在这9天的时间内，看课本的效果好还是看带有讲解的练习册的效果好呢？
[石悦]：我当时两者都没有太看，我觉得这是要分学科的，比如生物当然要看课本，因为他属于理科中的文科，知识点和细节方面特别多，如果想注重基础的话，是要回到课本的。和生物一样还有化学，这两科一定要回到课本。至于数学和物理以及其他的学科，我觉得看课本这个时候没有必要了，可以看一些自己以前做过的，有讲解的参考书，但是不要全盘都看，因为这个时候已经没有时间了，我不知道以前有没有这样一个，把好题和错题都记录在参考书上的习惯，如果有的话，就可以拿出来看一些，这样既可以节省时间，也算是查缺补漏，这个时候就是要分学科对待。
[主持人]：湖北省的网友，这9天突击一下语文的字音、字形，然后英语怎么复习？
[石悦]：突击的概念就是大片的时间来学这个，我觉得这个是没有必要的，你可以在，比如我3个小时学语文，我可以在开始的前10分钟或者最后结束的20分钟，10分钟的时候可以看一下，我们经常用的语文的基础知识手册，上面会有很多的语文基础知识，当时我高考之前是有做这方面的工作的，因为我觉得语文前面的基础知识题还是，首先在最前面，直接影响到你答后面的题的心态，然后占的分数还是比较高的，当时我没有用大片的时间来看，但是我还是有所注意，没有突击。 至于英语方面，我觉得突击的战略，是之前的时间没有太利用好的表现，我觉得分块的而且非常细节的，比如说英语的作文，然后语文的字词，这些非常细的东西，我当时是在三轮复习的时候基本上都已经解决了，但是如果现在考生觉得还是这方面不是很放心的话，适当的做一些这方面的学习是有用的，但是千万不要给他太多的时间，因为高考毕竟不是只考语文的字词和英语的作文，这个时候稍微要以一个整体的方法来对待所有的学科，不要特别集中的把大块的时间都花在这一块上，我觉得你可以拿出一小部分的时间来学习这方面的东西，但是不要打断或者打扰你总体方面对这学科的学习。
[石悦]：我刚才已经说过，是看近三年来做错的题目，上面各种类型的题目都有，有单项选择，我做的错的特别多的完形填空等等，看这个就像是看整个三年自己走过的路，首先看自己错的东西，给自己很大的信心，整体纵观自己三年来学过的东西，会对高考整体把关有一个非常大的好处。第三个，我觉得在这9天的时间里，对应于采取分块复习的方法，因为我们毕竟是要面对高考的，高考怎么考我们就应该怎么学习，高考总共就分那么几块，如果想在9天之内有比较大的提高，我想还是要每一块上都必须努力，这个上面我觉得还是要总体的把握，因为我本身没有这样做，但是我觉得这样做也许是不错的方法吧，
[主持人]：刚刚内蒙的一位朋友还问到一个问题，如果进行课本的基础知识的回顾，那么应该遵循怎样的步骤？
[石悦]：就拿生物为例，我觉得生物高考之前，是最注重课本也是看课本最多的一门学科，我记得我复习生物的时候一共有三册课本，当时我自我感觉已经达到了倒背如流的程度，当然没有到那个程度，我觉得如果想给自己很大的信心的话，在生物方面就应该把这些基础知识做得非常的细，都记在脑子里，这个步骤，首先要拿出自己的笔记，把老师的重点和主要的脉络先看一下，有目的的去看书，然后再把相应的章节的书本拿出来，对照的去看，把一些重点的画一些。第二次、第三次的时候就没有必要拿提纲，就入手自己已经画上的重点，或者自己还没有了解非常透彻的东西，如果觉得还有继续深入的必要的话，就要拿出以前做过的参考书，或者讲解或者练习册，这样再针对深入的去学习一下。
[主持人]：这里有一位网友问到，我是一名错选理科的理科女生，想问一下高考和平时的训练差距大吗？是不是很难？
[石悦]：在这儿可以给所有的即将参加高考的学生一点宽慰就是高考的题永远比以前模拟考试的题要简单，因为模拟考试的题之所以出那么难，就是要把我们整个学习的范围扩大，所以训练的差距不会很大，因为我们平时就是针对高考，我们是离高考很近，不要感觉高考离我们很远，因为很多考生都是第一次参加高考，感觉是跟自己差距很大，其实不是，我们平时一直在跟高考打交道，所以这个时候我请这位考生放心，高考和平时的考试是一样的，只要你心态够平和，一定会发挥的很好。
[主持人]：这位广东省的网友问到，考试越来越近了，心里面总也不踏实，想什么都复习一下，但又什么都复习不了，他就说了一下他的心态。
[石悦]：觉得这是特别正常的，我之前也是有一段时期是这样的，但不是在高考的前几天，而是在更早一段时间里，因为那一段时期感觉高考突然离自己这么近，非常非常的紧张，甚至有时候睡觉都睡不太好，做起题来也觉得自己，应该用暴躁来形容，我觉得稍微有一点过了，但是也差不多那种心态，就是感觉自己坐在这儿，这一段时间到底应该用来学什么，我是每一科都想学，但是时间又不够，就是自己在这种思维的矛盾当中，其实我们已经浪费了很多的时间，我给大家的建议，如果还有十几天的时间，千万不要再做任何的心理斗争，这是对自己非常不好的，而且有时候这种矛盾也会增加自己的压力，我建议如果学习之前，总是控制不住自己会想这方面的事情，那么你就告诉自己，现在就开始作题，我做一道题，也许就会在高考当中出现，我现在这种想法完全是在浪费自己的时间，你就可以这样去想，当时我也是这样逃脱出这种特别矛盾的心理的。
[主持人]：这里有位四川的考生在问，我在理综小细节上容易出错，该怎么办呢？
[石悦]：首先我认为，理综上的小细节，我曾经在之前几次模拟考试中遇到过这种问题，首先第一个可能就是，审题不准确的问题，本来这个题会做的，但是因为细节没有把握好，甚至一个字没有看见，导致整个题都做错。第二个，如果化学的话，就是化学方程式，那些特别基础的东西，因为自己一时马虎，丢了一个元素丢了一个字母，导致整个题都错误了，我觉得这种细节方面的错误，首先是建立在你对这些所有的知识都掌握，只不过是因为一时的疏忽的基础上的，在高考我的经验就是高考的时候，毕竟不同于其他的考试，你在经历高考的时候，心理会非常非常的，就是比平常的考试都非常的细腻，看一些题的时候，也会更加的认真，所以也许这样会稍微避免一下你犯错误的可能，但是我觉得要想真正的在高考中避免自己犯这些不应该犯的错误，还是应该在这些天里，总结一下，自己为什么会在这些错误上犯错，如果因为审题的原因，那就针对自己审题方面的弱点在高考的时候加以注意，如果类似于化学方程式没有写符号或者这些特别小的问题，我觉得这完全可以摘录在一张纸上，然后就提醒自己，高考的时候千万不要再出现这样的错误。
[主持人]：这位考生问到，你为什么不选择北大？而选择清华，报考学校的时候，你是怎么选择的？
[石悦]：我觉得这个对我来说都没有选择的问题，我是从小到大都是去清华的，所以我高考考出这种成绩，我也根本没有想过去北大，而自己去清华了。
[主持人]：辽宁省的网友问到，你对自己的专业更满意还是对自己的学校更满意？
[石悦]：这几年来，建筑学院都是在清华里面出线的，然后我觉得是一个非常好的专业，我是本身对建筑学这个专业是非常满意的，而且我也觉得非常有兴趣，它是一种理工和艺术的一种结合吧，也不是很单调，当然对清华大学，我当然也是很满意，我觉得这个问题，我来回答不是很适当，我知道现在很多人都面临着到底是选学校还是选专业的问题，至于考清华、北大这没有什么必要考虑这个问题，但是我觉得至于考那些重点大学或者一本、二本左右的那些人，他们考分够进一些特别优秀的学校，但是不能进一些特别好的专业，这个时候我会做出一些选择，我之前同学的，因为我没有遇到过这种问题，但是我从之前同学那些，现在的一些反馈上来讲，他们是有一些为了选学校而没有选好专业的人是非常后悔的，因为怎么说呢？重要的是自己学的是什么，而不是自己在哪里学？我觉得一定要选一些自己感兴趣的专业，一定要选一些自己分数范围内专业的学校，这是我给大家的建议，但是如果有一些人就是认为，学校的牌子更加重要，这也是一种想法，我在这方面没有什么发言权，但是我建议专业还是更重要的，因为他直接决定了你之后的 很多很多的问题，还有你今后的工作生涯等等问题。
[主持人]：这位上海的考生问到，马上就要考试了，总觉得需要注意的地方太多了，你觉得最应该重视哪些方面呢？
[石悦]：我觉得这个时候最重要的是两点。 第一点就是心态的问题，刚才之前我也说过，不要因为刻苦努力学习了三年，最后因为自己心态的不平和，而导致发挥失常所以我给大家的建议，一定要放松心态，其实高考没有什么可怕的，只要自己坦然的去面对就可以了。 第二点，就是一定要重视基础，回到基础，不要再细节方面丢分。我想经过三年的学习，还有高考，最后一阶段冲刺的复习，很多同学都会对一些知识块还有一些重点难点都非常的了解，做题目也非常娴熟，如果因为在高考的时候在这些小细节上面出了问题，而导致没有正常发挥就太不应该了。所以最后阶段要注意平常细节的问题，还是非常非常重要的，做到这一点在高考复习的时候，就要回到基础，总结平时错题的类型，或者为什么会错，以至于他们牵涉到的知识面和知识块。
[主持人]：网友的问题就回答到此，节目的最后请石悦给即将走上高考的考生朋友们说几句话！
石悦：各位即将参加高考的考生们，你们十几年的学习马上就要面临考验，虽然算是一个很大的考验，但是还是那句话，一定要在“战略上藐视敌人，战术上重视敌人”。然后我们要轻松应战，只有这样才能发挥出好水平，最后祝大家发挥出好水平。
[主持人]：由于时间的关系，我们今天的聊天就到此结束了，我们非常感谢石悦来到我们聊天室做客，也谢谢网友的积极参与，谢谢！本次聊天文字实录将被上传到中国教育在线高考频道，以便大家随时查阅，感谢广大网友的积极参与！
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