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当然可以，女的25以前都可以长 1。合理饮食，适当晒太阳。食物的摄入，不仅要与日常生活的消耗保持平衡，还要满足生长发育的需求，所以要安排充足合理的饮食。其中蛋白质是身体的必需营养素，蛋类、肉类、鱼类、乳类制品的蛋白质含量较高而且优质，每天应有选择地保证供给。此外钙的补充也非常重要，因为钙是组成骨骼的主要成分，是生长发育过程中不可缺少的无机盐。适当多晒太阳可促进钙的吸收。 2。保证睡眠。充足的睡眠对人体长高很有帮助，因为生长激素一般在入睡后两小时分泌最高，第三个小时分泌减少。在睡眠的其他时间，还会出现第二个高峰，而醒着的时候生长激素分泌得极少，所以要想长高一定要保证充足的睡眠。 3。加强体育锻炼。生命在于运动，身高发育与运动有密切关系。
适当的运动可以加速全身的血液循环，促进新陈代谢，使骨软骨得到充足的营养而生长旺盛，从而骨骼的生长加快，个子自然就会长高了。比如跑步、打球、单杠悬垂、游泳、跳绳等，瑜珈，尽量不做负重运动。 4。保持精神愉快，减少精神压力。 5。适当补充维生素矿物质。 6。可到医院检查骨骺线是否已闭合，如未闭合，则长高的可能性较大；反之较小。
20岁长高方法
我来说明几种怎样才能长高的方法，希望能够帮助到你。怎样才能长高方法一：精神因素对长高也有很重要的影响。心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响。自信自己的个子一定能长得高高的，想象自己在不断长高，对机体生长有积极的作用。同时，保持乐观的情绪也是机体生长的有利条件。怎样才能长高方法二：体育锻炼后注意休息，保证充足的睡眠对青少年增高来说，只有每天睡觉在8小时以上，身体发育有关的荷尔蒙才能够正常分泌。怎样才能长高三饮食多样化，长高最需要的营养素是钙质、维他命D、维他命A、维他命C、矿物质镁、矿物质锌、蛋白质。总的来说怎样才能长高的方法有很多，还是根据自身的情况选择适合自己的增高产品和增高方法，才能达到有效增高。
我一直是用的之圆高一点组合，感觉还不错。
长高的办法20岁有什么办法再长高点么
没有办法使身体长高一些呢？有，那就是体育锻炼。一个人身体高矮取决于先天遗传和后天环境影响两大因素。现代医学研究证明，人体身高的75%左右取决于父母的遗传因素，但其生长的潜力，很大程度还要受后天因素的影响，至少25%取决于后天因素，这主要是营养、体育锻炼、生活习惯、地理环境以及疾病等因素。 有资料表明，同样性别和年龄的少年经常参加体育锻炼比不锻炼的身体平均要高4~8厘米。但需注意的是，并不是任何项目的运动都有助于长高。为了通过锻炼使自己长得高大些，应掌握适宜的运动方式，运动强度和运动量。运动方式上首先强调的是多做些速度、悬吊、跳跃、伸展和灵敏性的项目。 例如：
（一）慢跑 慢跑5~7分钟，做柔韧性和放松练习——劈腿、下腰、摆动、抖动20分钟。
（二）单杠悬垂 尽量使身体放松，上肢尽量伸直，悬垂10~20秒；身体休息2~3分种，再重复一次，然后做一次负荷悬垂，负荷重5千克。经一周锻炼后，可把每次悬垂时间延长到30~40秒。
（三）全力起跳练习 双脚跳跃2次，每次10下，左脚单脚跳跃和右脚单脚跳跃，次数同上，同一组跳跃动作之间的间隔5~8秒，不同组动作之间的间隔 4~5秒，开始阶段每天做2组，经一周练习后可增加到每天3~4组。
（四）跳绳练习 跳绳时可配合蹬地屈膝和蹬地直膝做尽量向上跳动作，开始时间可持续3~5分钟，逐渐增加到10分钟，中间可间歇1~2分钟。 另外，游泳对助长也是一很有效的运动；游泳时要在水里做各种拉紧动作，例如蛙泳时使劲伸直双臂和双腿，隔一天游一次。为了加快长个的速度，重要的是练习不要千篇一律，可配合打篮球、排球、做广播体操、骑行车、放松跑等，少做负重练习。锻炼贵在持之以恒，才能收到较好的效果。 在运动量的掌握上，可以根据锻炼后的感觉、表现和反应正常与否来确定。运动适量时，锻炼后自我感觉良好，精力旺盛，反应灵敏，食欲增加，睡得熟，白天学习精力充沛。如果锻炼后，食欲下降、昏昏欲睡、无精打采，这表示运动量过大，应及时调整。进行这些锻炼时的年龄不宜过早，过早地锻炼不仅无助于长高，反而会影响身高，男子13~22岁，女子11~17岁进行这些助高练习可得满意效果。 进行体育锻炼的同时，必须注意加强营养，以促进肌肉和骨骼的生长和发育。应掌握的原则是：在确保足够的热量、蛋白质的供应的同时；应补充足够的无机盐、维生素，如各类鱼、肉、奶、蛋、豆制品。各种蔬菜、水果。总之，一日三餐可食多种营养物质混合食品，而不能偏食，要合理搭配。 有适宜的体育锻炼，再加上充足的营养供应，就不难实现较理想的身高。
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