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第一，与个性有关，从小就不太合群，一般过分内向的朋友，常常将注意力投向外界，如别人对自己会是怎么样的评价？自己会不会说错话？对方是否不喜欢自己？总是考虑很多的问题和为什么。
第二，与社会心理因素有关，如工作中的挫折，常常不能正确地评估，多次的失败感，增加了自己的自卑心理，从而更不愿与他人交往。
第三，没有多少好友，难以释放自己心里的苦闷与不快，所以越积越多的压抑感。
如何做呢？
关键还得靠你自己。别人不可能代替你，更没有什么灵丹妙药的，只你自己全面地认识自己，以积极的心态来面对一切，慢慢地改变自己，才会取得一点一点地进步。
第一，主动与他人交往，如简单的打招呼，不是要你一下子侃侃而谈，而是能主动地向别人问个好，我想别人也会有相应的反应的，只有你得到了别人的认同，你才会体会到快乐，不要寄希望于别人总是主动地与你交往，这一点很重要。
第二，与别人的交往，要注意肯定认同对方，自己不喜欢的，不一定是不好的，这是你应该特别注意的方面。技巧上或以多称赞对方，认同对方。
第三，多找一些与自己人生观、价值相同的朋友来交往，这样可能相处得会更广泛一些，更长久一些。
第四，在工作中，努力实现自己的价值，做出自己的成绩，不要让别人觉得有你无你无所谓。
第五，你可以到正规的心理咨询中心去求询，因为有一些个性或认知的因素，一次咨询只能取得某些进展，面询可能效果会更好一些。
不合群怎么办
小伙子，我非常能理解你现在的处境和内心的痛苦，从年龄上看，我应该是你的长辈了，所以给你讲实话，对不对你自己把握啊。 宠你说的情况来看，你是个双重性格的人，内心很高傲，但也很自卑。你交不到朋友主要是你的性格造成的。在你很高傲的时候，你希望在朋友面前成为主角，渴望成为朋友的核心。在和朋友交往的时候是不是有点太自我呢？可是在不能成为中心的时候，又显得很自卑，不敢说话，怕说错了人家会笑话你。所以你很矛盾，很痛苦。 建议； 1，在和朋友交往时候，用平常心对待朋友，既不高高在上，也不低三下四，从心里上把大家当做平等的朋友看待。 2，真诚对待朋友。你一定要让朋友了解一个真是的你。不要掩盖自己的真实想法，否则人家会说你不真诚，就回疏远你。
3，古人说得好，财散人聚，财聚人散，在和朋友交往过程中，合理的安排金钱，不要太小气，该大方的时候，就不要怕花钱，如果你表现的小气，人家会认为你不义气，所以疏远你， 4，互不投机半句多，在和朋友交往时。聊天的话题很重要，如果是你不了解的问题，要细心听别人的，不要不懂装懂。如果是你很了解的问题，就可以多喝大家交流，但要注意千万不要和别人争执，就是别人错了，也要大度一些，不能取笑别人，这一点很重要。 5，做一个喜欢帮助别人的人，有有一个宽阔的胸怀，凡事不要太计较。 以上是我从你的提问中慢慢体会出来的，对不对仅供你参考啊。祝你早日走出困境····
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