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华尔兹是一种3拍子的舞蹈。它原是欧洲的一种土风舞，其中一部分传到英国，经整理规范成了英国华尔兹，即华尔兹，也就是我们惯称的慢三；另一部分传到欧洲中部，仍然保持土风舞热烈、纯朴的风格，经整理规范了维也纳华尔兹，即我们常说的维也纳华尔兹。华尔兹摆荡的技巧摆荡的动作与转身动作是不能分开的，两者之间并存的是一种引擎与轮胎的关系，没有转身动作，摆荡的动作将显得 硬而不平衡，摆荡的完成表象， 要藉著身转动作经过身体中心以及腿部、臀部的运动，还有肩膀与手臂的摆转来达成时间运动的技巧，来完成轻盈且优雅而具有动力型态舞姿。舞者的思考逻辑会以为上身不动就是好的现象，但肢体是自由的，舞伴之间的配合与协调更是不能受到束缚，身转动作能使得肢体肌肉能产生松弛的作用，所以摆荡之前必须作好身转动作的准备工作；双膝松曲，自腿部以上将身体稍向前撑，双肩放松平放，背腰稍微撑紧，身体重力置於双掌。开始移动后，舞步里所指的转度，指的是双足之间的转度，并非指身体的转度，此点必须特别注意，尤其是女士，几乎只有前进与后退的动作，转度则由男士全部来完成。节拍：3/4节奏：每小节有
1、
2、3拍。第一拍为重音。第二、三拍为弱音。速度：每分钟28-30小节。风格：动作如流水般顺畅、象云霞般光辉。潇洒自如、典雅大方。波浪起伏接连不断的潇洒旋转。享有＂舞中皇后＂的美称。
在练习华尔兹的左转与右转舞步时需注意什么
华尔兹基本节奏是：蓬（强）嚓（弱）嚓（弱）|蓬（强）嚓（弱）嚓（弱）|。
华尔兹的步法：
基本步法练习：
1. 前进后退步 2.右左横拉步 3.方形步
2. 旋转系列步：
3. 1.右转 2.外侧右转 3.连续右转 4.右疾转 5.开式推转
4. 6.跑步右转 7.右旋转 8.撇脚右转 9.连续左转 10.左转四连步
5. 11.双左疾转 12.左转并退 13.倒步滑轴转 14.后退左转
6. 组 合 一：
7. 1.前进横拉步 2.右转90° 3.后退右转180° 4.双左疾转270° 5.叉行步
8. 6.侧进追步 7.前后摆荡步 8.外侧换步 9.外侧右转90° 10.开式推转
9. 11.纺织步 12.前后摆荡步 13.外侧换步 14.外侧右转90° 15.右旋转270°
10. 16.后退锁步 17.外侧右转90° 18.犹豫步 19.左转90° 20.左转180°
11. 21.左转90° 22.后退横拉步 23.双左疾转270° 24.左转90° 25.反截步
12. 26.迂回步 27.外侧右转90° 28.犹豫步 29.止步扭身
13. 组 合 二：
14. 1.右转90° 2.右旋转270° 3.后退左转90° 4.后退横拉步 5.左转90°
15. 6.左转180° 7.前进横拉步 8.右转90° 9.前进横拉步 10.后退右转180°
16. 11.前进横拉步 12.右转90° 13.后退转体 14.右转90° 15.右旋转270°
17. 16.后退左转90° 17.叉行步 18.侧进追步 19.外侧右转90° 20.犹豫步
18. 21.左转90° 22.左转180° 23.再左转180° 24.反截步 25.迂回步
19. 26.外侧右转90° 27.犹豫步 28.左转90° 29.左转180° 30.后退叉行步
20. 31.侧进追步 32.外侧右转90°
华尔兹的简介
华尔兹（Waltz），又称圆舞，一种自娱舞蹈形式。华尔兹舞曲，即圆舞曲也常被称为华尔兹。华尔兹是舞厅舞中最早的、也是生命力非常强的自娱舞形式，亦称圆舞。“华尔兹”一词最初来自古德文Walzer，意思是“滚动”、“旋转”或“滑动”。华尔兹根据速度分化为快慢两种之后，人们把快华尔兹称为维也纳华尔兹，而不冠以“维也纳”三字的即慢华尔兹，它是由维也纳华尔兹演变而来的。作为三步舞的华尔兹，其基本步法为一拍跳一步，每小节三拍跳三步，但也有一小节跳两步或四步的特定舞步。 快慢两种华尔兹都以旋转为主，因而有“圆舞”之称。华尔兹因速度慢，除多用旋转外，还演变出多复杂多姿的舞步，其中有不少舞步在步法上与探戈、狐步舞和快步舞的同名舞步基本相同，只是节奏和风格不同。
再加四大技巧在华尔兹中得到全面和充分的体现，所以它被列为学习国标舞的第一舞种。 华尔兹舞步在速度缓慢的三拍子舞曲中流畅地运行，因有明显的升降动作而如一起一伏连绵不断的波涛，加上轻柔灵巧的倾斜、摆荡、反身和旋转动作以及各种优美的造型，使其具有既庄重典雅、舒展大方、又华丽多姿、飘逸欲仙的独特风韵。它因此而享有“舞中之后”的美称。...
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