[医生推荐桃花食疗助女性补血养颜]“去年今日此门中，人面桃花相映红。人面不知何处去，桃花依旧笑春风”。这是唐代崔护的一首抒情诗，几百年来一直为后世人传诵，经久不衰。桃花，为蔷薇科植物桃的花卉。中医认为，桃...+阅读
女人如何补血养颜
中医历来有“男重气，女重血”的讲法。大多女性都知道要“以血为本”，血气充盈才能有好气色，因此食疗中有很多补血养颜的方子。根据统计，亚洲女性罹患缺铁性贫血的比例相当高，大多是因为生理因素造成的。其实，如果贫血不严重，不必特意去吃各种补品，注意调整饮食也可以改变症状。我们家常食物中也有许多补血佳品，花生牛肉汤就是其中一款。
做法：
1. 牛肉洗净切块；
2. 陈皮洗净泡软，刮去内瓤；红枣洗净，拍扁去核；
3. 花生洗净；
4. 把花生、红枣、陈皮、姜片和清水方进瓦煲，煮沸后放入牛肉再次烧开，转文火煲两个小时。倒入淡奶，下盐调味即可品尝。
功效：
补血养颜，滋养脾胃，益气补虚，强健筋骨。
补血养颜方
虽然一个人的血液只占体重8%左右，却是人体生命活动的物质基础，具有营养和滋润全身的作用。女性因为生理周期的原因，很容易罹患贫血。贫血在中医的治疗辨症上多属于“虚症”，女士容易在外貌上表现出面色苍白无华，口唇淡白，头晕眼花等，所以女人补养，以血为主。
如果贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只要调整饮食就可以改变贫血的症状。比如首先要注意饮食，要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，就要马上补充铁剂。维他命C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维他命C的摄取量也要充足。其次多吃各种新鲜的蔬菜。虽然蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸，叶酸参与血红蛋白的生成，因此亦要多吃蔬菜。
补血常用的食物有红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子；牛肉、羊肉、肝脏、肾脏、蛋类、奶制品；黑豆、黑米、豆制品；黑木耳、胡萝卜、菠菜、芹菜、番茄；桑椹、元肉、葡萄干、樱桃等等。平日饮食中注意将它们互相搭配，如元肉莲子红枣汤、猪肝菠菜汤、阿胶芝麻核桃羹等，就成了很好的补血食疗方。
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补血养颜吃什么7种食物抗衰老
上汤菠菜 材料：菠菜1把、咸鸭蛋1个、松花蛋1个、食盐少许、姜片3片、植物油适量、白胡椒粉少许、高汤100毫升 做法：
1、将皮蛋和咸蛋蒸15分钟，冷却后去壳切成粒；菠菜洗净后沥干水分；
2、炒锅内倒适量油烧热后放入姜片爆香，随后放入皮蛋和咸蛋粒翻炒几下；
3、将菠菜放入锅内翻炒后调入少许白胡椒粉和盐，并倒入鸡汤一起炒1分半左右即可； 烹饪小技巧
1、皮蛋蒸一下之后会更容易切，如果不蒸的话，也可以用线来切；
2、菠菜要煮熟，不然会有涩口的怪味；
3、调入少许白胡椒粉可以提鲜。 养生：补血养颜吃什么7种食物抗衰老 补血养颜食物——面筋 这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。 拍黄瓜凉拌面筋 主料：油面筋 黄瓜 辅料：香菜 蒜 白糖 食盐 味精 香油 白醋 辣椒油 做法：
1、黄瓜洗干净，用刀拍裂开，再切小块即可；
2、蒜，也用刀拍裂，切碎；
3、香菜洗净，撕小段；
4、把所有的材料和调料倒在一起拌匀，喜欢吃点辣的可以再加点辣椒油；
5、黄瓜和蒜经刀拍裂，就好像里面的细胞被拍爆开，香气更容易散出来。 养生：补血养颜吃什么7种食物抗衰老 补血养颜食物——金针菜 金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素a、b
1、c、蛋白质（蛋白质食品）、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。 金针菇拌杂蔬 原料：金针菇、黄瓜、胡萝卜、黑木耳、香菜、大蒜、醋、辣椒油、香油、生抽、盐、少许糖。 做法：
1、金针菇切掉老根，清洗干净。黄瓜、胡萝卜洗净切成丝，黑木耳提前用清水泡发切成丝备用。香菜洗净，切断儿。蒜切末儿。
2、锅里放入水大火烧开，放入金针菇和黑木耳丝焯烫1分钟，捞出用冷水冲一下，沥干水分。
3、将金针菇和木耳丝、黄瓜丝、胡萝卜丝一起放入调菜盆内，放入盐、糖、醋、生抽、香油、辣椒油，再放入香菜断儿搅拌均匀即可。 养生：补血养颜吃什么7种食物抗衰老 补血养颜食物——枸杞子 古人云：“枸杞能留得青春美色。”用枸杞子泡酒，长期饮用可以防老驻颜。枸杞子含有大量的胡萝卜素、维生素a、b
1、b
2、c、烟酸、磷、铁等滋补强壮、养颜润肤的营养物质。作为美容食疗简方，枸杞可泡酒，也可与桂圆及冰糖、蜂蜜等一起制成杞圆膏，或与其他食物一起配制成药膳，如枸杞子淮山炖猪脑、杞子红枣煲鸡蛋、杞子炖鸡、杞子炖羊脑等。 枸杞粥 主料：糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、红枣50克、菊花6--8朵 做法：
1、花生热水浸泡2小时，去衣；
2、枸杞浸泡待用，红枣洗净去核切碎；
3、菊花用清水漂过；
4、两种米混一起淘净浸泡2小时，放高压锅；
5、与花生一起煮，大火煮开，小火闷40分钟；
6、放红枣小火煮5分钟，放菊花、枸杞煮1分钟即可。 养生：补血养颜吃什么7种食物抗衰老 补血养颜食物——黑芝麻 黑芝麻含有大量的不饱和脂肪酸和维生素e，对延缓皮肤衰老非常有益。黑芝麻可做成乌麻散。其制作方法是：将黑芝麻用温水拌匀，入锅蒸，待大汽冒起时，即离火，再暴晒干。如此蒸晒几遍，研成细末。空腹以温水调服10克，饭前服下。 山药黑芝麻粥 原料：大米、山药、黑芝麻 辅料：梨汁、冰糖（或冰糖） 做法：
1、大米淘洗干净，山药清洗干净，戴上手套，刮掉外皮，切成滚刀小块。
2、将大米，山药和黑芝麻一起装入高压锅，加入足量的水，再加入两大块梨汁冰糖，盖好盖子。
3、大火烧至上汽后，转小火煮10分钟。 养生：补血养颜吃什么7种食物抗衰老 补血养颜食物——胡萝卜 胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。 胡萝卜汤 主料：胡萝卜 辅料：鸡蛋 食盐 胡椒粉 小葱 做法：
1、一根胡萝卜洗净，切丝备用；
2、热锅，放油，炒胡萝卜；
3、炒软后加鸡汤，大火煮开10分钟；
4、鸡蛋搅匀打入锅内，加盐，胡椒粉调味关火，最后撒入葱花。 养生：补血养颜吃什么7种食物抗衰老 补血养颜食物——黑豆 黑豆是不为大多数人所知的绝佳补血食物，黑豆的活血补血极利水滋阴功能极强，食用黑豆可软化血管、促进血液循环，增生淋巴细胞。黑豆中的微量元素依然很丰富，并且不含胆固醇，非常适合心血管病的患者补血。 黑豆红枣猪皮汤 原料：黑豆250g，红枣12个，猪皮250g，香菜、黄酒、肉汤适量 方法：
1、将黑豆、红枣、猪皮洗净，香菜切小段待用。
2、将猪皮焯水至变色发硬，捞出切成块。
3、将肉汤放入（砂）锅中，放入猪皮、黑豆、红枣一同放入，加入黄酒将汤烧开，再转为小火慢慢炖。
吃什么补血养颜最快
在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充补血补气食物，有助女性防病抗病，下面说明的几种补血食谱： 银耳红枣汤 银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补 有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红 枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条 黑糯米补血粥 黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、 红糖，小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参） 当归红枣排骨 治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒……排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。
排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用 养颜补血燕麦粥 突然想起哪位佳人的话：女人时刻要珍爱自己！先别说时刻珍爱自己，能隔段时间想起自己已然不错了。呵呵！先泡好核桃。红枣。龙眼干。把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，开煮咯！记得要看时间啊！粥滚开了就换到熬粥档啊！出锅前放了些红糖 . 双红补血汤 红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升 ，，然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜 养颜的 木瓜银耳汤 银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了 黄豆雪梨猪脚汤 雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加入姜片飞水去异味，分成块；加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。...
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