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中药调养：常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。
运动养生：运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
经络疗法：经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。
补血药膳
当归枸杞茶原料：当归3克、枸杞子9克、红枣9克。
制作：将当归、枸杞子、红枣放入锅中，倒入500毫升水，煮10分钟即可。
特点：制作简单，经常饮用能补血调经，美容养颜，增强免疫力。
补血养颜食谱有哪些
补血养颜食谱一：牛肉蔬菜沙拉 材料：牛排，苦苣，蘑菇，黑胡椒粉，橄榄油，松子，蔓越莓干。 做法：把蘑菇洗干净切片后用水焯熟，牛排上煎锅煎熟后切片，蔓越莓、苦苣切碎，把所有材料放入碗中加入适量橄榄油和胡椒粉拌匀即可。 补血养颜食谱二：红酒炖雪梨 材料：干玫瑰，雪梨，红酒，柠檬，冰糖。 做法：雪梨洗净后去皮切块，柠檬洗净切片；把所有材料一起放入炖锅中，倒入红酒直至完全浸没雪梨；用小火炖15分钟即可，放置一会让红酒充分吸收。 补血养颜食谱三：猪蹄汤 材料：猪蹄，黄豆，生姜，葱，食盐。 做法：黄豆提前浸泡2小时，生姜切片，和猪蹄放入砂锅中用大火烧开后再转小火慢炖，等到猪蹄快熟的时候加入食盐和葱花继续焖半小时分钟即可。 补血养颜食谱四：虾仁粥 材料：新鲜大虾，玉米粒，松子，姜片，大米。
做法：大虾清洗干净后放入姜片去味煮熟，把大虾剥壳备用；大米、玉米粒淘洗干净后倒入电饭煲，粥快熟的时候加入虾仁和松子，最后加少许食盐调味即可。
如何补血养颜
首先要注重生活起居规律，科学合理安排日常工作和生活，常锻炼身体，增强体质以缓解工作压力！要注意补充营养 多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、桂圆干大蒜、坚果青葱、韭菜.辣椒、咖哩。人参蜂王浆灵芝 阿胶，猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、红枣，百合等 牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B
1、B
2、氨基酸、铁质你要多运动锻炼增强体质！多做有氧运动 慢跑、快步走、登山，跳绳、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环！一定要注意科学合理的保暖，睡觉前喝牛奶软化血管，促进新陈代谢！保持乐观主义精神面貌！注意个人卫生和环境卫生首先一定要注意睡眠有足够时间！不要抽烟酗酒！多喝白开水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，食品要多吃一点润心肺的物质，要进补一些山药，大枣，莲子，坚果百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！利尿通便，清热解毒！生活上学会“笑”，多与人交谈提高自身素质，控制好自己的情绪！中医有“常笑宣肺”，不同程度的笑对人体的胸腔，腹腔，肝脏，肠胃，肌肉等有不同程度的按摩和协调作用，对人体消火开胃，生津，有很大的帮助和促进作用一定要注意科学合理的保暖，睡觉前喝些红酒，软化血管，促进新陈代谢，也可以泡温泉，桑拿，拔火，泡热水澡，针灸通经活络 ！
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