[吃什么食物会帮助长高零食也可以]助你长高的五大食品： （1）牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利 （2）菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可...+阅读
饮食也是长高的一个不可忽视的因素，以下食物可以帮助长高：
1、 鱼类：其中沙丁鱼含的蛋白质最为丰富。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。
2、 牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。
4、 柑桔类水果：柑桔中含丰富的维生素A、B
1、C含量分别是苹果的3倍，每天吃二个新鲜的柑桔类水果，是很好的。
5、 菠菜：菠菜含丰富的维生素，另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。 需要注意的是，上述食物均不可过于单一食用、不可过于超量。 牛奶：对人类来说是营养最全面的食品。牛奶不仅含有丰富的蛋白质和氨基酸 ，还含有很多钙、磷等矿物质。不仅有利于生长发育，特别是对长个最为关键的骨 骼生长有好处。 鱼：是蛋白质的宝库和磷的含量也远远超过肉类。对人体的生长发育和维持身 体的正常活动很有帮助。 菠菜：含有丰富的维生素A和维生素C，含有比圆白菜多3倍、比茄子多17倍的 维生素B1和维生素B2。所以菠菜被誉为维生素的宝库，。除菠 菜外，富含维生素的蔬菜还有生菜、青椒等。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。 胡萝卜：这是大家公认的红色宝贝。胡萝卜中含有大量的维生素A、B、C等和 烟酸。在孩子的食谱中每天加入胡萝卜100克，会茁壮成长。 橙子：富含维生素A、B、C和钙。每天吃两个橙子对长个很有帮助。
吃什么食物可以长高？
能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中＂胺基酸＂的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 让我们说明几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
长身高的食物不知该用什么呀
~~以下几种不良饮食习惯也同样会妨碍长个子。1.早餐马马虎虎：有的学生到了上午三四节课便饥肠辘辘，头昏心慌，四肢无力，记忆力下降。有的同学还逐渐消瘦，得了胃病、贫血症。这些同学往往发育不良，个头较矮，这是什么原因呢？一调查，大多是没有吃好早饭，主要是早餐的数量不足，质量较差。2.从小挑食：不少小朋友，特别是独生子女，到了吃饭的时候，爸爸妈妈就伤透了脑筋，他们不爱吃一般孩子爱吃的食物，对某些食物望而生畏，这不爱吃，那不喜欢。有时没有爱吃的某种特定的食物，就干脆什么也不吃。这种不良的摄食习惯便叫挑食，或叫偏食。由于长期挑食，身体长得矮小、面黄肌瘦、弱不禁风，经常生病。3.过分节食：爱美之心人皆有之，体形健美是当前人们追求的目标。
一些女孩子为了追求形体美，不适当地进行节食，过分限制饮食，机体的营养需要得不到保障，会严重地影响身体发育，妨碍长个子。“人是铁，饭是钢，一天不吃没力量。”为了保持体温，维持生命活动、学习和劳动，人体需要由食物来供应热量。人体需要热量，就像汽车开动时需要燃烧汽油一样。4.吃糖过多：小朋友爱吃糖，代代如此，家家如此。糖可以给身体提供热量，但不宜吃得过多。友情推荐：我们完全可以通过现代生物技术手段来突破遗传障碍促进人体分泌生长激素，而达到快速增高的目的。英国莳特迩，很多人都评价很高的。它能消除矮小因素，合理增高，能较快的帮助人长高。哪里不好的话，就是好贵呀！...
有哪些食物可以长高每天坚持锻炼运动和充足食物营养这样算下来
你好，每个人都想拥有理想的身高，可理想和现实往往有差距，每个人的身高是有许多因素影响的，年龄、遗传、营养、运动...等等都会对身高有很大影响，可是提供的条件实在太少，更不好说一个月或是一年能长高多少。 现在看，年龄是关键，如果你已经超过18周岁，无论你在怎样努力，效果都不会很好了，因为人的最佳生长期已经过了。身高的增长过程主要受到内分泌系统所分泌的激素调节和控制的，人的一生有两个长高的高峰期：从3岁直到青春期开始前（女孩约10岁，男孩约12岁），此期间每年身高增长5-6厘米。由于生长激素和性激素的调节，进入青春期后（女孩约12—16岁，男孩约14—18岁）生长再次加快。 生长激素对人体的生长起着主导作用。 如果生长激素缺乏则会引起身材矮小。人体共有两个突增期，第一个突增期在出生后的第一年，年增幅达20-25厘米，第二个突增期在发育前，年增幅达8-10厘米，此时也是对身高调整的最佳时段（尤其是女孩子）。突增期的长短有南北差异，通常南方小孩的突增期只有2-3年，比北方的孩子要短。女性从10岁左右开始进入快速生长期，大约12岁迎来初潮后长高随即放慢。一般情况下，女孩在月经初潮后开始缓长，发育后的缓长期为2-3年，总长幅3-5厘米左右；男孩在发育突增结束后开始缓长，发育后的缓长期为3-4年，总长幅6-8厘米左右。 因此，理想身高关键是在缓长期前的长幅要达到或超过标准长幅。专家建议，首先对照一下身高平均标准，当您的身高明显低于同龄人身高的平均水平5厘米以上即为身材偏矮。另外，还可回忆一下生长记录，如果您在婴幼儿期（3岁以下）生长速度小于7厘米/年，儿童（3岁-青春期）生长速度小于4-5厘米/年，可认为存在生长迟缓。这两种情况均需尽早查找原因。 影响身高的后天因素有很多。 影响长高的因素有多种，生长的基本过程受遗传因素的调控，而基因的表达又受内外环境的影响。若能清除影响基因表达的不良因素，最终就能获得应有的遗传身高。在临床中发现，很多人的身高增长过程经常受一些不良因素的影响，培养良好的生活习惯对身高增长非常重要。
1、营养因素。挑食、偏食或不合理的饮食、钙锌元素等微量元素的缺乏对身高不利。所以要培养均衡饮食的习惯。
2、精神心理因素。不良的家庭、社会因素，紧张的学习，缺乏睡眠或晚入睡等，这些不良因素可导致精神压抑，影响调控生长的GH-IGF轴功能。积极乐观的情绪、和谐的家庭氛围、充足的睡眠时间与良好的睡眠质量对健康成长很重要。
3、运动因素。跳绳、游泳、摸高对身高增长有一定促进作用，但运动过量则有害。其他影响身高的因素有消化吸收不良、慢性感染、甲状腺功能减低、糖尿病等等。专家特别提醒要注意性早熟的问题，现在普遍有性成熟提前的现象，如果男孩在9岁以前有睾丸阴茎增大、阴毛出现的现象，女孩8岁之前出现乳房发育甚至来月经，说明孩子属于性早熟。在这个时候，由于性激素的刺激，个子虽然猛往上蹿，骨骺却提前闭合，生长提早停止，最终可导致成年身材矮小。 注意观察生长情况 要充分发挥自身遗传所赋予的身高增长的潜力，才能科学长高，应注意观察生长情况。广州市国民体质检测指导中心专家指出，身高不理想应通过科学检测，采取针对性的治疗方案，可以健康成长。
1、骨龄检定。骨龄是反映人体成熟程度最为可靠的指标。骨龄异常提前或落后，可以反映影响生长发育的不良因素，及时针对病因治疗。
2、根据骨龄、实际年龄和身高，可以预测成年最终身高。预测身高可以避免错过治疗的最佳时机，或进行不必要的治疗。对体质生长延迟的，预测身高常可消除对其将来身高过矮的担忧。
3、建立生长发育动态观察档案。结合不同时段有骨龄及预测的身高值，可判断发育是否正常，对暴露出来的影响生长的不良因素，及时予以消除。
4、对儿童青少年身高的不同情况，制订有针对性的指导治疗方案。例如身高不理想，而骨龄已接近成熟，即使生长空间不大，尚可通过补充生长因子等综合方案、合理指导，发挥最后几厘米的生长潜力。专家认为，人的年龄越小，生长的潜力和空间越大。 长高三步曲，摆脱矮小烦恼 面对身高不理想的问题，既不能急病乱投医，也不应置之不理、听其自然。广州市国民体质监测指导中心的专家指出，科学的做法是长高三步曲：第1步科学检测骨龄：骨骼年龄，简称骨龄。骨龄能精确的反映人从出生到完全成熟的过程中各年龄段的身高状况。在检测骨龄的基础上，可以较准确判断未来几年的身高长势，同时，也可以科学判断最终身高。同样年龄的人，骨龄不一定相同，长高潜力差异也会很大。如果不搞清楚骨龄，将来变成矮个子，也不知道问题出在哪里？第2步在专家指导下，培养孩子良好的生活习惯：研究表明，青少年的身高生长可以分为发育前，发育中，发育后三个生长阶段。处在不同的长高阶段，长高的影响因素及侧重点各有不同。在专家指导下，养成良好的生活习惯对身高及健康成长至关重要，不应依靠想当然或道听途说来做事情。第3步采取针对性手段解决身高不理想的障碍：影响长高的因素很多，包括遗传、骨龄、疾病...
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