[晚上什么时候运动最好]最佳时间14:00~19:00 人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度...+阅读

楼主你好； 傍晚 5点到 8点 ，体力和耐力是一天中的最高峰 ，是运动的最佳时间 ，会达到非常好的效果 ，而且对睡眠相当有利. 深夜的 1点到 4点 ，是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ，是我们可以充分休整的时间 ，肌肉完全放松 ，血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。 清晨 5点到 7点 ，肌体开始苏醒 ，这时候起床很快就精神饱满 ，尤其是 7点的时候 ，肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ，免疫功能加强 ，很适合运动。 上午 8点到 12点 ，是神经最兴奋的时候 ，记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ，所以这段时间适合工作、学习或出游 ，不要做运动。 下午 1点到 4点 ，尤其是春天和夏天 ，人容易疲劳、犯困 ，这时候最好休息 ，不要在午饭后做大运动量运动。 晚上 10点钟左右 ，体温开始下降 ，睡意会慢慢向你袭来 ，身体的功能趋于低潮 ，不适合再做剧烈运动。

谁怕谁啊专用，复制必究

运动什么时候做就好

运动的种类很多了，那就的具体问题具体分析了。要是做俯卧撑和仰卧起坐的话，晚上比较合适，俯卧撑在床上做不至于把手弄脏，要是累了就可以马上休息，支持不住的时候不至于把衣服弄脏。仰卧起坐的前提是有个使身体感觉舒适的一个铺设，那么选择舒服的床是再好不过的了，所以晚上做类似的运动晚上是最佳时机了。要是打球，跑步，单杠，或其他的运动，最好是在早晨，早上空气比较新鲜，人的心情也不会太差，即使累了也不会觉得。像大幅度的运动在选择早晨应该是不错的时机，因为一般人都比较喜欢晨练，中午是运动最差的时机，晚上适合散步，做大幅度的运动不是很好，就用排除法，也应该是选择早晨了，不仅可以增进你的食欲，促进消化功能正常的运行，还可以使你一天的心情格外的爽朗，精神百倍的，不信你可以试试的。

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