[晚上睡不好觉怎么办]我总是半夜三点左右醒来就睡不着了,请问各位有经验的妈妈,我该怎么办?或者吃些什么好呢? 治疗失眠的方法50种哟!~ 1，吃安定片 2，睡前喝热牛奶...... 3，临睡前喝点热牛奶，用热水...+阅读
没事！~别烦恼！~医生免费送上门来了！~睡眠质量不好，心理，病理失常！ 找我 老中医 就对了~.本稿为医生临床多年有效稿~太长分两段~.前段告诉你~医学病理，.后段教你~如何解决问题！ .不喜欢长篇大论者：请看后段解决编.打半天字很辛苦， 省得 老中医~免费救人还挨骂~罪过哦！. 医学病理：睡眠质量不好！有失眠现象？？ 你只问到果！~你没想到是如何造成！ . 不想要那么疲劳~想快速睡着，睡的香！~睡眠质量提高~起床精神百倍~那就要找到原因，对症下手才有效哦！ . 捉空挡~累了就去睡吧！~睡眠是不能减少的！~人体排毒功能一定要在睡眠静止活动中才能正常进行运作. . 如果你每天少睡十分钟，日子一久~你怎么知道~少睡了多少？什么又是标准呢 ！ . 毒素~积少成多~日久肯定~焦虑抑郁暴躁和头晕脑胀， 情绪低落， 神经衰弱， 就会有麻烦！会把你所有的血汗钱~用在你往后失去健康的身体里，还不知发生什么事~会 没完 没了哦， . 所以想要健康没病痛~只能往加强或改善睡眠质量去下手！ 在什么时间睡最好？要睡几个钟头才标准！？太抽象了吧~~. 睡不安寜，失眠，睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源！ 因睡不好，累积时间多~身体无法完全排毒，所以日久~ 百病就会跟着来！~反应迟， 记忆差，不打瞌睡， 头痛走神~没焦虑，抑郁，烦躁，脱发，黑眼圈~眼袋才怪！. 治疗：犯困， 睡眠不好， 睡不安寜， 失眠多梦~严重时成恶梦连连，越睡越想睡，起来又很累，晚上睡不着早上起不来， 厌食没胃口 精神萎靡 全身不对劲，检查又没病~ ！ ？. 有两种治疗方法： . 一， 是治标： 用药物控制，有吃有效，长期花钱又伤身，没完没了，变成医生最爱，要长期拿钱去买伤害，，还要孝敬，谢谢他 . 二， 是治本： 找出根源，一次性解决，知道方向，懂得保养，能省钱，不会增加痛苦，又能健康长寿 . 会造成失眠多梦~睡不安寜，越睡越想睡，起来又很累， 伤脑筋头痛的原因 ： . 上火成内热造成血虚， 胆因无足够的血来控制本身的意志，造成脑波失控，乱了分寸， . 才会该睡不睡， 脑波失控 胡思乱想， 睡不安寜，造成坐卧不安！不焦虑抑郁烦躁头痛伤脑筋~才怪， . 所以才会造成睡眠质量不好失眠多梦，就算能睡也是不安寜，有时还作恶梦， 睡醒还是很疲劳~ 不打瞌睡，头痛走神~没黑眼圈~眼袋更怪！ . 头痛伤脑筋~睡不安寜，睡不好造成上火血热，造成血枯，造成无血供应胆， 胆失血养，产生失眠多梦， 恶性循环才会造成百病滋生，没完没了. . 解决编：难得我们有缘的好日子，才能在QQ相遇~.没事的~老中医 来教你 两招简单 有效又好用的方法： 保证可以安然入睡哦~ . 睡前喝一小杯红酒，朴血又安眠哦！~气血开始循环时，紧接着泡脚~~~.现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，酒助血行~血液循环加快，使人感到脑部舒适轻松，不仅能~加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳， 减少伤害， 达到养生少病痛， 长寿之功效！ . 洗热水脚，水温以42℃~45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温，1次约20分钟。
出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，红酒配洗脚按摩其催眠助睡会达到极佳效果. . 还有另一种方法 . 我们厨房中还有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。 . 洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。 . 这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡. . 也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。 . 这两种方法共同使用，一般在使用几天睡眠就会明显改善， 老中医跟你保证一定有效哦！ . 在网上有人问我，老中医，你是不是医生啊？进QQ空间去查证不就解决了！~验证后在采纳也不迟呀！ . 如果医生~不想要好处~免费真心想帮你，方法就会变得~很简单，很便宜， 省钱~却是最有效的哦！. 本题结束后不代表我们缘尽！~.
失眠怎么办晚上睡不好
克服失眠的方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
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