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离墙15---20厘米站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体谈回后再撞击，约一秒钟撞击一次。并随着撞击的节奏自然呼吸。撞击时要有力但不要过猛、要协调均匀。顺序依次是：背上部、背下部、左右肩胛、左右侧背部，争取撞击到整个背部。当撞击上背部时可刺激主治肺病的肺俞穴，和主治心脏的心俞穴，能宽胸理气的督俞穴及理血、和胃的膈俞穴。当撞击下背部时，可刺激肝脏的肝俞穴和主治胆囊的胆俞穴。还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等等。撞击左右肩胛上的穴位对治疗头部疾病、颈椎、肩周炎有特效。撞击背部的侧部能宽胸理气、肋间疼痛。还可以尽量挺胸撞击颈肩部的大椎、风穴等穴位。可以治疗颈椎病，颈肩综合症 背部撞墙虽然很简单。但在锻炼过程中也要做到循序渐进。

一开始可撞击5—10分钟，渐渐的增加到30分钟左右，撞击到背部明显发热，这是背部的各个穴位及其所属的脏器都得到了滋养，从而极大的激发了防止治病的巨大潜能。一般撞击几分钟后就会有打膈、放屁等情况出现，这是体内脏器排泄废气的结果。 这种保健方法要注意的是：年纪大的人可撞3--5分钟，。面对心脏病，高血压，及严重的脊椎病人则不宜用此法锻炼。。撞击背部时人会少数有轻微的头晕、头疼的感觉 。这是人体经络调整的正常现象不必担心只要酌情注意撞击的力度和时间症状就会慢慢的消失。 实践证明，只要按照这种方法坚持锻炼，都可以收到特别明显的效果。

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