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下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类（如米、面、杂粮等）。谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。 四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。
五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很 低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮
怎么样不吃药减肥小妙招？？
每个女性，都希望自己是美貌与智慧并存的女子，可有些女性，不是小腹凸起，就是手臂太粗，大腿太胖等等，这些问题，都会导致女性朋友，无法成为拥有美貌的人，那这些女性朋友，想要真正的成为拥有美貌的人怎么办？是什么？ 2014什么减肥产品最好？咱们来看一下： 首先做为一个胖子，特别是胖女人，本身就是一种对自己极不负责任的态度，放任自己的身躯任意的膨化，肥肉任意的滋生，而且在自己走起路因为胖而一拽一拽的时候，还有些沾沾自喜，自以为美的感觉，更有甚者竟自比杨贵妃。 你以为现在还有谁喜欢这样的啊，先撇开你们因为肥胖而扭曲的身体来说，就因为你们这种对自己极不负责的态度，谁还指望你能够对别人负责啊！ 我在这里说胖子懒，我想大家不会有任何反驳吧，胖子基本上就是长期好吃懒做形成的，这样的人有谁会喜欢，如果娶到家里，我想不到3天肯定审美先疲劳了。
看着每天一头猪一样的女人在你身边乱拱，吃饭不刷碗，吃饱往床上一躺就睡，我想离婚也就不远了。呵呵，开玩笑。 男人胖有的是因为社交应酬，不得不去吃喝，现在都有不少男人积极去减肥了，女人的资本跟男人不一样，男人靠实力，靠个性，女人的资本不就是美丽吗？女人胖就是懒。 不去减肥！ 我就知道一个很好的减肥方法，我身边不少的胖子都是用这个方法减肥的。 ？那就是用曲立婷减肥，这曲立婷是一款采用纯中药的减肥药，不腹泻，无副作用，让你在享受的同时，令身体每个部位的多余脂肪跑光光，减肥变得安全又健康！想要减肥的胖女人都可以去试试！ 我是一个男人！！喜欢胖女人的男人真的是少数中的少数，这些人喜欢重口味的，但恐怕就是像是社会中同性恋一样，只是站少数，不会符合大众化的！！！因此，胖女人对于俺男人来说，除了重口味的，很难有太大的好感，所以瘦才是王道！。
只吃一日三餐不吃零食会胖吗如何保持苗条的身材
32招看你瘦不瘦 1。每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。 2。戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。 3。进食前应先喝一杯暖水。 4。进餐时应细嚼慢咽。 5。进食大量蔬果保持肠胃畅通。 6。 每天额外步行半小时及做Sit-up十次。 7。每餐只吃八成饱。 8。选吃白肉。 9。多吃蔬果。 10。避免甜食，只用低糖。 11。三餐定时定量。 12。用较小的碗装食物。 13。先慢慢用汤匙喝汤（浓汤除外），再吃其它东西。 14。喝完汤再吃青菜。 15。肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。 16。只吃瘦肉，不吃皮。 17。沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。 18。宁愿吃水果而非果汁。 19。只在餐桌上吃东西。 20。 不边看电视边聊天并同时吃东西。
21。不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。 22。饭后立刻刷牙。 23。把零食放在较高的位置或索性不储备。 24。肚子饿时，不去买东西。 25。如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。 26。 购物时列出购物清单，不要额外多买。 27。食物少油及避免进食加工食物。 28。每天做半小时轻量运动。 29。不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。 30。应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。 31。 每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。 32。每星期做三次半小时有氧运动。
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