[女性更年期吃什么好]女性更年期吃什么好？女性到了更年期之后身体各种机能就会下降，体内的雌激素呈现下降水平，因此经常出现不适的各种症状。所以更年期女性要注意加强锻炼，同时还能通过食疗来进行调...+阅读
首先，女性进行更年期一般是五十岁左右，这个时候，女性的雌性激素水平骤然下降，出现月经干涸的现象，并且对钙质的吸收能力也会变差，容易出现一些缺钱的现象，比如骨质疏松，睡觉腿抽筋等。补钙并不是进入更年期才开始的，应该从青年的时候就要开始。平时就要养成喝牛奶和喝豆浆的习惯，多吃一些豆制品，比如豆腐和豆皮等，只有从年轻的时候养成习惯，到了更年期才不会出现突然缺钙的现象。女性到了更年期，一定要从生活细节上注意，不能再做一些登高之类的运动了，避免引起关节炎。同时有些女性一出现腰膝酸软，就觉得自己是缺钙，开始吃一些补钙产品，这是不对的，应该去医院做一个科学的检查。要从年轻的时候就养成补钙的习惯，摄入的食品要丰富，不要挑食不要偏食。
平时要多做一些适量的运动，比如散步和慢跑等。
更年期补钙吃什么钙片
到了更年期，人体流失钙的速度会加快，若是要保养好更年期身体，就要补钙。你想不想知道更年期补钙吃什么钙片好？牌子网分析了更年期钙片排行榜10强，我们一起来看看吧！ 更年期钙片排行榜10强
1、钙尔奇
2、迪巧
3、仁和
4、朗迪
5、Swisse
6、美澳健
7、Verla
8、汤臣倍健
9、Move Free
10、哈药
1、钙尔奇  主要成分：碳酸钙维D3 推荐理由：钙片颗粒看上去还不错，这款是吞服的不是嚼的，效果还是相当好的。人到更年期就是需要补钙了，预防骨质疏松需提前保养起来，还可以保养身体。大品牌钙片，吃着有一定的作用，一定会坚持的！
2、迪巧  主要成分：维生素D 推荐理由：岁数大了总是钙流失，腿会疼偶尔还会抽筋，吃了这款钙片，能够缓解些。现在家里都在在吃这款钙，补钙效果好，有效抑制骨质疏松，从侧面提高了睡眠质量，价格也很优惠，性价比很高！
3、仁和  主要成分：蚝贝钙片 推荐理由：保健钙片，家庭必备，认准仁和，国产大品牌就是让人心里。这款钙片吸收效果挺好用的，比普通钙片效果好，吃了一段时间，感觉自己睡眠质量提高了很多，最重要的不抽筋了，效果超棒！
4、朗迪  主要成分：碳酸钙D3 推荐理由：这款钙片是各个阶段都可以吃的，效果还是很不错的。尤其这种碳酸钙也比较容易吸收，就是药片比较大，咀嚼的时候非常费劲。总体吃着效果挺好的，价格也不贵，性价比超高，会推荐！
5、Swisse  主要成分：维生素D+柠檬酸钙 推荐理由：上了年纪了，就各种缺钙，晚上睡眠质量也不好。吃了一段时间钙片，真的有效果，腿脚比以前灵活了，睡眠质量也好了很多，真的相当好。而且是欧洲大品牌，质量信得过，会一直吃下去的！...
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