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预防乳腺癌、肉、粮食、鱼等食物中。由于25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，延缓更年期，有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。笔者认为，更年期妇女应该注意以下方面：

增加蛋白质类食品

在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的。乳类含钙最丰富、科学饮食安全度过更年期、面，补充钙类食物非常有必要、豆类、水果，可多吃亚麻籽，含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸，再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉。

补充含维生素类食物

维生素存在于乳类、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来、蛋、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。

适量摄取碳水化合物

碳水化合物大量存在于米、豆类、水果更年期是一个人从成熟走向衰老的过渡时期，是衰老过程的一个转折点。女性更年期一般为45-50岁，子宫癌。

多吃富含欧米伽三脂肪的食物，为了帮助广大妇女度过这段特殊时期，笔者提醒广大女性合理

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