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现在市场上的补钙片剂品种繁多，各种广告铺天盖地，让人不知如何选择。从吸收效果而言，人体最易吸收的钙是柠檬酸钙，其次是乳酸钙，葡萄糖酸钙，最后才是碳酸钙。但从含量来说，碳酸钙的含钙量高，每100毫克含钙40毫克，醋酸钙每100毫克含23毫克钙，乳酸钙每100毫克含13毫克钙。 补钙最重要的一点是要容易吸收。无论你摄入多少钙质，如果没有维生素D，小肠也无法对钙进行吸收。钙片中镁元素的含量也非常重要，它可以增加骨骼密度，预防骨质疏松症。一般来说，含维生素D的钙片较多，而含镁的钙片较少。尽量挑选含镁多的钙片，因为维生素D可以通过其它方法摄入。因此，选择钙片时不应只看广告，应当多听医生或营养师等专业人士的意见。他们比较了解营养产品的市场情况，还能根据你的身体、饮食、工作等状况提供较为准确的建议，指导人们正确地补充钙质。
何时才是补钙的最佳时间？ 一般来说，任何方便的时候都可以服用钙片，进行补钙，这一点没有特别严格的规定。另外，碳酸钙的最佳服用时间是饭后半小时。补钙后最好多晒太阳，促进体内生成维生素D，促进钙的吸收。补钙后不宜过多饮水，以免冲淡钙质。同时还要注意不要摄入过多的草酸，草酸存在于蔬菜中，它会影响和阻止钙的吸收，烹饪时将蔬菜用水焯一下，就可以去掉蔬菜中的草酸。
摄入足够钙就一定能保证我骨骼的健康吗？ 摄入足够的钙只是防止患骨质疏松症的重要一环，要保证骨骼的健康，还需要进行适当慢跑等力量练习运动。另外，烟和酒非常不利于骨骼的健康，所以尽量不抽烟，喝酒要适量。平时做到膳食多样化，营养均衡摄入，对骨骼健康同样非常重要。
什么钙易吸收
你好，现在市场上的补钙片剂品种繁多，各种广告铺天盖地，让人不知如何选择.从吸收效果而言，人体最易吸收的钙是柠檬酸钙，其次是乳酸钙，葡萄糖酸钙，最后才是碳酸钙.但从含量来说，碳酸钙的含钙量高，每100毫克含钙40毫克，醋酸钙每100毫克含23毫克钙，乳酸钙每100毫克含13毫克钙. 补钙最重要的一点是要容易吸收.无论你摄入多少钙质，如果没有维生素D，小肠也无法对钙进行吸收.钙片中镁元素的含量也非常重要，它可以增加骨骼密度，预防骨质疏松症.一般来说，含维生素D的钙片较多，而含镁的钙片较少.尽量挑选含镁多的钙片，因为维生素D可以通过其它方法摄入.因此，选择钙片时不应只看广告，应当多听医生或营养师等专业人士的意见.他们比较了解营养产品的市场情况，还能根据你的身体，饮食，工作等状况提供较为准确的建议，指导人们正确地补充钙质.何时才是补钙的最佳时间？ 一般来说，任何方便的时候都可以服用钙片，进行补钙，这一点没有特别严格的规定.另外，碳酸钙的最佳服用时间是饭后半小时.补钙后最好多晒太阳，促进体内生成维生素D，促进钙的吸收.补钙后不宜过多饮水，以免冲淡钙质.同时还要注意不要摄入过多的草酸，草酸存在于蔬菜中，它会影响和阻止钙的吸收，烹饪时将蔬菜用水焯一下，就可以去掉蔬菜中的草酸.
哪种钙最易吸收
乳酸钙：是我国传统的钙补充剂之一，其优点是容易溶解，缺点是钙含量低。这类制剂含钙13%；葡萄糖酸钙，含钙9%，制成片剂后含量更低，要达到成人每日补充钙1000毫克，需服用太多药片，这是人们难于接受的。磷酸氨钙：是日本常用的补钙品种，含钙23.3%，相对较高，含钙量与药品价格属中等，但它的缺点是药片崩解和吸收较难，加之它含磷高，对肾功能障碍者有害，因此应用较少。另外，补钙的同时应适当补充维生素D。无论你摄入多少钙质，如果没有维生素D，小肠也无法对钙进行吸收。十八篮钙加维生素D软胶囊采用无污染天然海贝壳（碳酸钙）为原料经超低温冷冻提取浓缩而成，并添加维生素D经科学工艺加工而成液体钙，比一般剂型钙更容易吸收。...
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