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中年人的身体普遍地容易感疲劳，原因是多方面的，一方面他们是厂矿、企事业、机关、医院、学校的骨干，工作负担重；另一方面，他们上有老，下有小，家务繁重，时间紧张，往往顾不到或不大注意自身的营养和休息，因此人体内产生热量的能源容易耗竭，体内许多器官因负荷过重而导致疲劳。并促使人体各系统的反应功能衰退，其中最先反映出来的，是中枢神经系统的疲劳。
总之，人到中年易感疲劳的原因主要是操劳过度，这是正常的生理现象，恢复疲劳的基本方法是休息和注意劳逸结合，每天应有6 -8小时的睡眠才能消除疲劳恢复体力，保证第二天工作时精力充沛，由于工作、学习任务繁重和家务的拖累，中年人消耗能量多，因而需要摄取充分的营养以补充体内的消耗，其治疗措施除合理饮食、增加营养外，药物方面可日服维生素C300￣600毫克和维生素B30-60毫克等，此外，调整生活规律，保持乐观情绪，不吸烟，节制性生活，每天进行适当的体育锻炼等，亦有助于消除疲劳、保护健康。
中年人如果按照上述办法做了以后仍然易感疲劳，则应警惕也是某种疾病的迹象，例如，传染性疾病，心血管疾病，代谢、内分泌疾病，恶性肿瘤和职业性疾病等，要及时就医体检，以早期发现疾病，及时治疗，防患于末然。
人到中年需要如何养生？具体在工作上生活上要注意些什么
中年人的自我保健法 人到中年体内各种生理功能正处于由盛转衰期，各种内分泌需要重新调整；人到中年在事业是中流砥柱的带头人，身负重任，日夜操劳，同时又有家务要处理，这种高度紧张、过度疲劳的因素势必损害中年人的身心健康。因此，中年人应当注意自我保健。
一、按时作息、静坐收心 由于事业繁忙，家务缠身，即使一天24小时不休息也有干不完的事。越是在这种情况下，越要做到按时作息，因为人的工作效率与人的生物钟的规律密切相关。休息的方法很多，较好的方法是行静坐收心法，即找个地方舒适地端坐，闭目养神，这时要完全放松，百事不思 10-20 分钟。这对消除疲劳，恢复精力，效果较好。
二、以宽为怀，保持情绪平稳 人在情绪波动时，神经内分泌系统也要发生相应的变化来与之相适应。如人在发怒时，脑细胞分泌激肽增多，儿茶酚胺合成加速，交感神经兴奋，心率加快、血压升高、冠状动脉痉挛等等，这时易诱发脑出血和冠心病。人活在社会上，烦心事几乎天天有，应以宽容为本，这样经常保持平和的心境对健康有利。
三、几种简便的健身法： 1 散步健身：散步是一种舒心的活动，最适宜中老年人。 2 梳头、搓脚心：梳头所刺激到的头部穴位有50多个，可起到开窍宁神、疏经通络的作用。可以用梳子，也可以微张五指代替，从前额经头顶到期后枕部，由重到轻，反复十次即可。搓脚心养生法早在唐代就有了，其有益精补肾、强身健体的作用。方法：每晚用温水泡脚，揩干。将双手搓热，用手掌手指按摩脚心，每次10分钟，使局部皮肤发药发热为止。
人到中年如何规划自己的人生
把事业做好
一个人到了30岁，应该是埋头做事的时候。经过人生中前一个阶段的修炼与拼搏，到了30岁，应该已经站到了人生的主战场上。在这个阶段，不管是体力还是脑力都达到了高峰，给自己10年时间把事业做好，能让人生焕发出更多的光彩。
付出并不是白费的
经过10年努力，到了40岁，你会发现，你所有的付出并不是白费的，时间用在哪里是看得见的，哪怕你在深夜里的思考、在独处时的劳作、在路上所经历的坎坷，都自有其收获。
考虑要做一个怎样的人
40岁的你，应该更多地考虑要做一个怎样的人。你已经知道你能做哪些事，那么，就请思考一下在这条路上你能走多远；你对你的性格已经有了相当的了解与接受，那么，就请思考一下做一个怎样的人，你才会对自己满意。
当年的自己有哪些失误
这样的思考能让你看到当年的自己有哪些失误，也让你在以后的日子里不再懊恼。只有自己明白自己的原则，才能在遇事对人时以自己的原则去处理，无所谓对错，能让自己得到最大程度的安心就好。
自己做人的原则
有些天资聪明的人不是在30岁才开始做事，更没有到40岁才开始做人，我只是想说，一个人如果在30岁还没有开始把自己的时间和精力凝聚到一件事上，到40岁还不知道自己做人的原则，这个人的一生可能将永远处于糊涂混沌中。
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