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缓解压力大可以吃的食物较多，如可以适当吃富含维生素、蛋白质等营养元素的食物进行缓解，但是食物的功效有限，一般只能起到辅助缓解压力的作用。如情况严重，建议及时就医，通过心理疏导、用药等方式缓解。
一、富含维生素的食物：
1、番茄：番茄中含有较丰富的维生素C，有助于抑制肾上腺产生皮质激素，缓解压力大产生的焦虑等情绪；
2、香蕉：香蕉中含有丰富的维生素B6，是合成血清素的重要成分。血清素通常能起到催眠、镇痛以及安神的效果，有助于缓解压力过大导致的紧张、焦虑等情绪。
二、富含蛋白质的食物：
1、鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质，而适当吃蛋白质较丰富的食物，能够帮助体内的营养吸收，也有利于缓解紧张的情绪，对于缓解压力可以起到一定辅助作用；
2、牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质，适当喝牛奶，也有利于缓解压力大的情况。同时牛奶中含有较丰富的色氨酸，具有一定的镇静作用，所以在睡觉前适当喝杯牛奶，能够起到一定促进睡眠的作用。压力大通常与生活节奏快、不良的生活环境等有关，可能会引起脾气暴躁、脱发以及皮肤痤疮等表现。在日常中除通过调整饮食结构以外，还要多与朋友沟通和交流，也可适当运动、外出旅游等缓解压力。...
解压的食物有哪些啊
能够解压的食物有很多，比如富含钙剂的食物：我们要多食用一些富含钙剂的食物，如小鱼，小虾，排骨，骨头汤等食物，因为这些食物中含有丰富的钙剂，钙剂可以调节神经肌肉的兴奋性，可以缓解身体疲劳带给我们的压力。
富含B族维生素和其他微量元素的食物：我们在平常的饮食中还要多进食一些富含B族维生素和其他微量元素的食物，如小米煮成的粥，还有其他的五谷杂粮，因为在进食这些食物后，对调节我们*的内分泌功能很有好处，并且还有健胃的作用，对缓解*疲劳也很有好处。
牛奶：牛奶含钙丰富，而钙是天然的神经稳定剂，可松弛紧张的神经、稳定情绪。另外，科学家在牛奶中还发现了一种新的可以减缓压力的蛋白质，这种名为酪蛋白水解物的蛋白质具有镇静作用，当*处于压力状态下时，这种蛋白质可通过降低血压、降低皮质醇来有效缓解压力。
菠菜：菠菜中含有丰富的镁，镁有平复情绪的作用，可使人的头脑和身体放松。当你在公司聚会上开始新一轮的聊天时，可以借助这种矿物质来缓解压力，平稳情绪，使你保持相对放松的状态。缺镁则容易导致疲劳头痛等。一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40%。下次做三明治和沙拉时，试试用菠菜取代卷心菜。
什么食物能减压
我给你查了好些东西，
1.食小白菜可静心
小白菜富含矿物质和维生素，其所含钙、维生素c、胡萝卜素比大白菜多得多。经常食用小白菜能缓解精神紧张，有助于保持平静的心态。
2.洋葱治精神委靡
洋葱又名葱头，营养丰富，具有良好的医疗和保健作用，被誉为“菜中皇后”。
洋葱能帮助细胞更好地利用葡萄糖，有提神醒脑、舒缓压力的功效，是精神委靡患者的食疗佳蔬。
3.患忧郁症食猕猴桃
猕猴桃中富含维生素c，有“维c之王”的美誉。科学研究表明，成人忧郁症跟一种大脑神经递质缺乏有关。猕猴桃中含有可稳定情绪、平静心情的血清促进素。
另外，它含有天然肌醇，能激活脑部活力，常吃对忧郁症患者有益。
4.食用香蕉快乐多
医学研究认为，香蕉营养丰富，常食能给人一种快乐的感觉，被人誉为“陕乐水果”。原来，香蕉含有一种特殊的氨基酸，具有减轻心理压力、解除忧郁的作用。睡前吃香蕉，可起到镇静的功效。
5.橙子，减压的最佳食品
橙子气味特殊，具有缓解心理压力的功效，可帮助女性克服紧张情绪，缓解失眠、头痛症状，但对男性的作用不大。橙子的气味还有助于提高工作效率。
6.苹果减压效果好
苹果具有良好的减压效果，其所含的多糖、钾、果胶、酒石酸、苹果酸、枸橼酸等，具有效减缓人体疲劳的功效。而其含有的矿物质锌，更 是人体内多种重要酶的组成元素，可起到消除疲劳、增强记忆力、提神醒脑的功效。
7. 喝咖啡消除疲劳
咖啡中含有咖啡因，具有刺激中枢神经、促进肝糖原分解、升高血糖的功效。适量饮用，可使人暂时精力旺盛，思维敏捷。运动后饮用，具有消除疲劳、恢复体力、振奋精神的功效。
8.巧克力振奋精神
巧克力具有缓解情绪低落、振奋精神的功效，对集中注意力、加强记忆力和提高智力，都有很好的作用。
9.薄荷冰爽精神好
薄荷的清香气味，能够刺激神经，并对人的生理和心理产生明显影响，具有提神醒。脑、集中注意力、化解烦闷的功效。
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