[维生素b6可以回奶吗]维生素b6可以回奶吗维生素b6有回奶的作用。虽说维生素b6有回奶的功效，但是效果却是因人而异的，并且使用量要足够大，最好是跟西药乙烯雌酚一起服用，才会有比较明显的效果。注意...+阅读

维生素的家族有好多~具体的如下： 维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。 维生素B2（核黄素）的主要食物来源为：瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜，小米含很多的坚果奶茶维生素B2 。 维生素B3的主要来源为：动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类，其中豆类中含量丰富，蔬菜水果中则含量偏少。 维生素B5的主要来源为：酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米 维生素B6的主要来源为：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。 维生素B12的主要来源为：肝、鱼、牛奶 富含钙的食品：乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶。 豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。 蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等。 ~~ ~亲~~麻烦“好评”呀~谢谢了~~。

维生素B6补什么？

是制造抗体和红血球的必要物质； 效用 能适当的消化、吸收蛋白质和脂肪。 可帮助必需的氨基酸（essential amino acid）中的色氨酸（tryptophan）转换成烟酸（niacin，维生素B3）； 防止各种神经、皮肤的疾病； 缓解呕吐（为防止早晨起床时的呕吐感，医生的处方中都开有维生素B6 ） 可促进核酸的合成，防止组织器官的老化。 可降低因服用三环抗忧郁剂（tricyclic anti-deprssants）而引起口干及排尿困难等； 减缓夜间肌肉的痉挛、脚的抽筋、手的麻痹等各种手足神经炎的病症； 天然的利尿剂； 正常需要 因为肠内菌具有合成B6的能力，所以多吃含有纤维的蔬菜是必要的； 摄取量是每天1.6-2.0mg。妊娠基期的妇女需每天补充2.2mg，哺乳期间则需2.1mg； 消化维生素B12时，维生素B6 是必不可少的； 在制造盐酸和镁时，维生素B6 也是必要的； 奶制品的食物含维生素B6 较少. 摄取高蛋白食物时，要增加用量 服用避孕药的妇女要增加摄取量； 食用大量蛋白质的人必需摄取更多的维生素B6 ； 使用青霉素胺（penicillamine）作治疗的关节患者必须补充B6 营养品；

维生素B6是易于相互转换的三种吡啶衍生物吡哆醇、吡哆醛、吡哆胺的总称，是一种水溶性维生素。食品经加工或烹调可破坏50%的维生素B6，因此补充维生素B6是必要的，尤其对婴儿、孕妇和乳母而言。

一、维生素B6主要生理功能

1、 在蛋白质代谢中参与氨基酸的代谢。

2、 可将色氨酸转化为烟酸。

3、 参与脂肪代谢，可降低血中胆固醇的含量。

二、维生素B6缺乏将产生的症状及其毒性 维生素B6缺乏时，成人表现为眼睛、鼻子和嘴周围的皮肤上出现油脂，鳞屑即脂溢性皮炎，随后向身体的其它部分蔓延；舌红光滑；体重下降；肌肉无力；急燥，精神抑郁。婴儿表现为神经急燥，肌肉抽搐和惊厥。 维生素B6相对无毒。但是大剂量可引起嗜眠，长期服用会成癖。

三、维生素B6日推荐量及主要食物中的来源 维生素B6日推荐量以及食物来源如下表所示： 日 推 荐 量 组 别 年龄（岁） 维生素B6（毫克） 婴 儿 0--1 0.3--0.6 儿 童 1--10 0.6--1.6 青少年 11--18 1.6--2.0 成 人 2.2 孕 妇 2.8 乳 母 2.8 食物来源 稻糠、麦麸、坚果（如向日葵籽等）、香蕉、玉米、鱼、肾、肉类、肝、家禽以及豆制品等.

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