[孩子怎么练弹跳运动呢]喜欢弹跳运动的孩子，不但发育良好，身体健康，而且智力也会得到提升。那么，哪些弹跳运动是适合孩子呢?跳绳跳绳究竟有多好呢？小编想说，跳绳其实乐趣挺大的，让孩子跟同龄一起玩耍，跳绳...+阅读
弹跳是全方位的素质，需要调动你各个方面的能力。
弹跳好的运动员都是小腿细 跟腱长 大腿上部特别粗（穿上比赛服根本看不出来壮）
换言之，腿部力量是决定弹跳的关键因素。
看了你的说明 因为你才初一，所以不提倡大量的力量训练，力量练多了会影响身体发育的（也就是长不高）。
建议：
1.要是有器材的话 杠铃20~25kg（不要超过这个量）半蹲（忌讳深蹲），前脚掌着地，脚跟垫个杠铃片，不推荐每天练，一星期最多练四次（每次4*20）。要是没有器材，靠墙静蹲，同样前脚掌着地，每天静蹲20分钟。
2 练腰腹力量，俯卧撑 和仰卧起坐必不可少，不需器材，不用多，一天1组到2组每次20个，觉得轻松了就加量，不用加组。（腰腹力量主要起到制空能力，跳的高没制空白搭。）
3 多跳，这个不用刻意的去练，在你平常打球时多注意就好，多在户外跑、跳这样肌肉力量才不会练死，肌肉才有弹性有活力（其实篮球运动员在真的比赛中是很忌讳多跳的，但你还小处于练习阶段，只要你能明白在比赛中不要老是跳就行了，这些东西等你以后进了高中校队或大学校队教练自然会教的），切记保护好自己不要受伤，伤病多了对以后发展不利！
最后希望你能打好篮球，篮球不是弹跳，不是速度，不是力量，更不是扣篮，身体素质是基础，最重要的是脑子，篮球智商，脑子决定了你临场应变能力，对教练意图的理解能力，小伙子学好数学这些东西吧，对你打篮球会很有帮助的，脑子好用哪个教练都喜欢！
初中生如何快速锻炼肌肉
做俯卧撑或者用哑铃
（一定要重量大的，要不就用杠铃）进行卧推，是练胸大肌非常好的方法。 做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。 反做仰卧起坐有效地练腰肌，面向地面，上半身探出床边，下半身不动，以腰为轴，反复抬起上半身。 用哑铃
（一定要重的）进行卧推或在单杠上进行引体向上都是练背阔肌非常好的方法。 手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，
1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。
2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，
1、俯卧撑；
2、卧推、
3、在双杠上做臂屈伸；
4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。 深蹲（最好有负重），练大腿肌肉非常好的方法。 提踵，用脚尖站立，抬起后脚跟，使劲向上提自己的身体。可以在台阶上进行。奥林匹亚先生们常用的健小腿肌肉方法。 每次做到肌肉有酸痛感为宜。切记不要每日都做，每次做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后再用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让肌肉生长，说白了就是肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 健身期间多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、鱼、牛羊肉等。 科学健身，才会拥有完美肌肉
初一应该怎样学习
我感觉初中跟小学有很大不同 功课增多了 学习复旦加重了！
最终要的是在较短的时间里适应初中生活并且找到好的学习方法
首先说数学 你要培养自己计算的能力速度以及准确性 预习时要重点看例题 就那么几个例题看懂看会就自己动手做做完事后还有思考是否还有其他的解题方法 最好准备一个整理本整理重点题型 一个错题集整理做错的题 以备考试前有针对的复习 当然课堂是最重要的 这应该你自己清楚
其次说英语，我初中时英语年纪第一 其实英语不难关键就是要勤奋 背单词是必须的 每天有计划的背几个单词最重要的每天要预习课文否则老师讲课你根本听不懂！！！还有就是要背诵 温习 时常温习
语文要多度课外读物 要抓重点字音 自形 我上高中时觉得老师讲得语文语法我一点都不懂 那就是在初中没在意 你一定要注意老师平常讲得主谓宾 定状补 还有一些短语类型 如诸位短语 并列短语 动宾短语等的
到了初三会接触物理，化学 要掌握学习方法 抓住老师的解题思路否则到了高中你会吃不消 也会因此拉低成绩
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